~Жизнеописание Ё2013~

[Elle]

А нам они вообще не нужны. И без них все и так понятно, кто начальник, а кто...нет?

 

 

:D За то теперь знаю, что в "дас ист фантастиш" существительное в именительном? падеже среднего? рода!

 

В русском несколько другая система.

Неправильно. Ничего ты не знаешь. :bleh:

[гогль]

Elle,а чем отличается  НИХТ от НАЙН ?

[Львёнок]

В русском несколько другая система.

Неправильно. Ничего ты не знаешь. :bleh:

 

Опять двойка... :smile99:

[Elle]

Elle,а чем отличается  НИХТ от НАЙН ?

 

Нихт - это "не".

 

Нейн - "нет".

[Львёнок]

Кстати. Ведь насчет существительного я был прав!  :bleh:

Так что не двойка, а тройка! :clap:

 

Херши кола! - Вкус победы!

Изменено 3 октября 2014 пользователем Львёнок

[Elle]

Кстати. Ведь насчет существительного я был прав!  :bleh:

Так что не двойка, а тройка! :clap:

 

Херши кола! - Вкус победы!

 

Двойка, потому что в корне неправильное утверждение.

 

"Das", в данном случае, является местоимением и к артиклям и их склонениям абсолютно никакого отношения не имеет.

 

Глеб, если не знаешь о чём речь, то лучше не спорь. :)

[help]

...

 

...Так что не двойка, а тройка! :clap:

Херши кола! - Вкус победы!

 

Двойка, потому что в корне неправильное утверждение.

 

Это провал. На пересдачу, вместо каникул.

[Львёнок]

Вроде пятница... Все должны быть добрыми... :)

[help]

Нифига. Судный день через полтора часа начинается. Сутки поста, без воды.

[Львёнок]

 

И это я даже ещё не говорю про использование артиклей и глаголов с предлогами, отделяемые приставки и различные исключения.

 

Все понятно. Я во всем разобрался! Вот:

 

Собака будет "der Hund". Возьмем теперь эту собаку в родительном падеже, и что же вы думаете, это будет все та же собака? Нет, сэр, она станет "des Hundes", возьмем ее в дательном, - и что же получится? Это уже "dem Hund"! Пропустим-ка ее в винительном. Она ни более ни менее как "den Hund". Теперь предположим, что у нашей собаки сестрица-близнец и что эту сдвоенную собаку нужно склонять во множественном числе. Что же, пока ее прогонят еще сквозь четыре падежа, она составит целую международную собачью выставку. Я не собачник, но ни за что не позволил бы себе так обращаться с собакой, будь это даже чужая собака.

То же и с кошкой. Когда ее выпускают в именительном падеже единственного числа, это - прелестная кошечка. Они гонят ее сквозь четыре падежа и шестнадцать артиклей, и когда она вылезет из винительного множественного числа, вы не признаете ее за ту же кошку. Да, сэр, если немецкий язык возьмется за кошку, - прощай кошка! Я считаю своим долгом сообщить об этом.

 

Марк Твен. Из "Записных книжек"

[Elle]

И в чём юмор? :blink:

 

Если бы Марк Твен знал и начал анализировать русский язык, вот где бы у него мозги точно свихнулись.

[Львёнок]

Кто сказал про юмор?  :blink:

 

Абсолютно ничего смешного!  :rolleyes:

[Elle]

Вот и я о том.

[Львёнок]

Кстати в Российской Империи М. Твен тоже бывал. Удостоился аудиенции Императора... Об императорских гончих - ни слова.

[Elle]

Так, он просто русского языка не знал. :)

[Львёнок]

А у меня тоже елка в этом году!

 

Вот!

 

Ну просто суперски пушистая и с очень короткой верхушкой.

 

Изменено 23 декабря 2014 пользователем Львёнок

[Oxic]

Ух ты!!! :thumbup:

[Надежда39]

Ну очень симпатичная, ждёт продолжение в украшении.

[Миля]

Красавица) еще нарядить,будет - раскрасавица)

[FROL]

Статья автора дневника:

Система питания PNL при псориазе - http://psora.net/?p=5765 .

----

Желающие обсудить - строго в тему http://psoranet.org/topic/7274/ .

[Львёнок]

Специально для Оксик отредактированная версия зарядки.

 

Для начала надо выучить стишок. Или хотя бы первые три стоки.

 

В замок прилетел вертолет.

Посол, сжав веер в кулак

И задев плечом шею,

Поклонился на все четыре стороны,

Порхая бабочкой так, так, и эдак.

 

Скрестив ноги и

Встряхнув плечи,

Посмотрев по сторонам

Вздохнул пару десятков раз

И прочистил ноздри.

 

Улыбнулся солнцу,

Лег и потянулся.

Поднял поочередно ноги

Прижал колено ко лбу

И бедра к груди

Стал стройным как березка

И гибким как змея.

 

Лег на живот

Оторвал колени и подбородок от пола

Схватил лодыжки, прогнулся

Дотянулся одной рукой до другой ступни

И второй рукой дотянулся до ступни.

Встал на колено и уперся в другое локтем

Сел на землю и опять уперся локтем в колено

Стал мостиком и показал пятки солнцу

 

Присел, склонился на бок,

Постоял на каждой ноге

И на руках.

Скрестил ноги и задумался.

Сказал «Валери нанья».э.

 

 

 Oxic

Йога – это дыхание.

Когда напрягаешься, сгибаешься – выдох. Главное не забывать дышать и не задерживать дыхание. Лучше выполнить позицию не с идеальной амплитудой, но при этом не сбить дыхание. На лице не должно быть гримас от боли или неприятных ощущений. Постепенно придет нужная амплитуда. Не торопитель.

 

Комплекс упражнений идет одинаково хорошо и утром и вечером. 

 

Первая часть. «Сидя на полу». Ступни и шея.

 

Лечь на спину. Ноги и руки «раскинуть в стороны»  без усилия, напряжения, Сантиметров на сорок от вертикали. Кому как удобно. Ладони рук смотрят вверх. Ступни расслаблены.

Голова ровно. Голову не поворачивать. Чтобы голова заняла удобное положение ее надо приподнять шеей на сантиметр от коврика и опустить. После этого глаза будут смотреть в потолок. Глаза закрываем и начинаем дышать.

Дышать надо  «животом» четыре счета вдох восемь выдох. Спина в районе поясницы искривлена и не касается пола. При долгом выдохе она  будет прижиматься к полу. Можно подышать минут пять-десять.

 Можно меньше. По самочувствию.

 

Свести ноги вместе. Внутренние поверхности  ступней прижать одну к другой. Руки сдвинуть, вплотную к телу, ладони повернуть к полу. Полежать секунд десять. Продолжать дышать.

 Руки приподнять над грудью.  Приложить ладони друг к другу, Развести пальцы и завести «в замок» так чтобы палец шел за пальцем, легко сжать пальцы. Все это сделать быстро, без пауз, за полсекунды.

Поднять сцепленные руки над головой так , чтобы руки были вдоль туловища и чтобы ладони смотрели от туловища. Как бы «вверх». Потянуть руки от туловища вперед. Ступни потянуть вперед. Чуть-чуть покачать сцепленные руки вправо, влево.  При этом немножко потянутся мышцы сбоку туловища вдоль ребер.

Продолжительность – не долго. Потянуться как при зевке.

 Расцепить руки. Расположить вдоль тела. Повернуться на  бок.  Согнуть ноги и чуть подать колени вперед. Сесть попой на пол. Не напрягать спину наклоном из положения лежа в положение сидя. Только через поворот на  бок. Руки отвести назад. Ладони к прижать полу, пальцы смотрят назад. Спина или вертикально или чуть отклонена назад. Но при этом прямая. Руки прямые упираются в пол и распрямляют спину. Зафиксировать положение на несколько секунд.

Пальцами ног потянуть от себя – к себе. Ступня будет поворачиваться.  Три четыре раза. Пятка будет елозить по коврику. Поставить ступни вертикально, пятки лягут на коврик.

Повращать ступнями в одну, затем в другую сторону. Большие пальцы ног опишут круг.(«вертолет») Пятки от пола не отрывать.

 Вытянуть в руки вперед. Ладони смотрят вниз, расположены параллельно полу. Сжать кулаки. Резким движением разжать кулаки, пальцы развести в стороны веером с усилием. Резко сжать кулаки. Резко разжать. Повторить пять – шесть раз.

 сжать кулаки.  Кулаки покачать в запястьях вверх – вниз.

Зеркально покрутить кулаками «запястьях».  Три четыре оборота в одну  потом в другую сторону.

 

вернуть руки за спину упереть в пол.Сделать два – три вздоха.

Дотронуться пальцами до плеч. Покрутить локтями не отрывая пальцев от плеч. В одном затем в другом направлении.

 Руки назад. Пальцы смотрят назад.

 Размять шею:

Прижать подбородок к груди, подержать в таком положении. Ощутимо потянутся мышцы в области поясницы. Максимально поднять подбородок. Повторить два три раза. Повернуть подбородок вправо влево. Можно дотянутся до плеча. Само плечо вперед к подбородку не подтягивать Плечи ровно на одной линии.

Положить ухо на плечо слева, потом справа.

Покрутить головой. Подбородок при этом будет рисовать круг. Сделать несколько кругов на максимально доступной амплитуде в одном затем в другом направлении.

 

Отдельное замечание про пятку. С внешней стороны пятки есть отдельная косточка. На нее лучше не опираться. Может ощутимо заболеть. Лучше опираться на внутреннюю сторону пятки. Это особенно важно при выполнении следующих упражнений.

 

Стишок желательно выучить для того, чтобы не пропускать и не путать последовательность упражнений. Потом вернуться назад и сделать забытое  практически невозможно. Упражнения очень хорошо "ложатся" одно за другим в описанной последовательности.

Изменено 10 апреля 2015 пользователем Львёнок

[Львёнок]

Далее начинается растяжка поясницы. Колени желательно не сгибать. Про пятку помнить. Опираться либо центром, либо внутренней частью.

Раздвинуть ноги в сторону. Широко насколько получится. Руками потянуться перед собой насколько можно вперед. Пальцы рук тянутся вперед. Коснуться пола. Опереться руками о пол. Подышать. Вдох – выдох. Лечь на пол грудью не получится. Но к этому надо стремиться. Распрямиться, спина вертикальна.

Правую ногу согнуть в колене. Приложить стопу к бедру левой. Пятка как можно ближе к паху.

Потянуться вдоль левой ноги на сколько можно. Обхватить рукой левую ногу (опционально ступню если дотянетесь) чуть приложить усилие чтобы согнуться еще чуть больше. Отпустить ногу, сесть.

Разогнуть правую ногу. Согнуть левую, упереть в бедро. Так же потянуться, схватиться за правую ногу, потянуться.

Разогнуть левую ногу. Ноги раздвинуты.Потянуться каждой рукой к своей ноге. Вдох выдох.

Вернуться в положение сидя.

"На все четыре стороны" мы поклонились.

Ноги согнуть в коленях опорные поверхности ступней прижать друг к друг обхватить руками. Коленями легко вверх вниз. «Как бабочка».

Ступни остаются прижатыми друг к другу, отвести руки назад. Опереться ладонями справа и слева от попы. Оторвать попу от ковра, потрясти торс, коленки.

Выпрямить ноги. Еще раз оторвать попу от коврика и еще раз потрясти торсом вверх вниз.

Лечь на спину. Ноги руки в сторону. Подышать животом четыре вдох восемь выдох. Столько времени, сколько надо, чтобы отдохнуть..

В этот момент спина уже начнет распрямляться и возможно поясница коснется пола. Можно сделать легкое движение попой вперед и уложить позвоночник на пол.

Уф. Первый куплет отпели .

Изменено 11 апреля 2015 пользователем Львёнок

[Львёнок]

Вторая часть. Кросс лег позишн. Она же поза лотоса.

Романтично. Но поначалу больно и неудобно. Важно приходить к пониманию этой позы постепенно. Чтобы не доставить себе неприятных ощущений. Важно понимать, что европейцы несколько отличаются от индийцев, поэтому может и не получиться в итоге сесть так чтобы ступни лежали на бедрах опорными поверхностями вверх :)

Выходим из положения лежа.

Согнуть ногу в колене, повернуться на бок. Чуть согнутся. Сесть.

Одну ногу приложить к бедру пяткой как можно ближе к паху. Вторую ступню приложить к голени первой.

(Важно не заводить пятку второй ноги под лодыжку первой.

Если завести пятку, то пропадет возможность приопускать колено к полу и дальше растягивать связки паха.

((( А ведь в конечном итоге оба колена лягут на пол и возможно появится желание оторвать ступни от пола и положить ее на соседнюю ногу. Так удобнее.) Важно особенно не перетягивать. Через некоторое время начнет получаться. Все делать по желанию и готовности..

Довольно приятное ощущение, когда сидишь одновременно на попе и лодыжки касаются пола по всей длине вплоть до коленок.

Пошевелить спиной, чуть наклониться вперед назад, с целью определить наиболее комфортное положение.

Наклониться вперед. Упереться руками в пол. Тянуться как можно дальше. Выпрямиться.

Встряхнуть плечи, интенсивно вверх и расслабиться.

Указательные пальцы согнуть и приложить первую фалангу к большму пальцу. Получится «кружочек». Остальные пальцы раскрыты, расслаблены.

Запястья положить на колени.

Закрыть глаза, подышать животом.

Открыть глаза. Интенсивное движение зрачком с напряжением с максимальной амплитудой вверх-вниз. Три раза вверх –вниз, вверх – вниз , вверх -вниз. Закрыть глаза. Интенсивно раз пять потереть ладони друг о друга, чтобы стало горячо. Секунду-другую. Приложить к глазам. Подержать. Опустить кисти на колени. Пальцы в кружочек.

Открыть глаза Посмотреть вправо – влево. Три раза. Закрыть глаза. Интенсивно потереть ладони друг о друга чтобы стало горячо. Приложить к глазам. Подержать. Опустить кисти на колени. Пальцы в кружочек.

Открыть глаза. Обежать глазами циферблат по кругу один-два –три- четыре – пять- шесть- семь- восемь- девять – десять –одиннадцать - двенадцать . На максимально возможном диапазоне. Два круга в одну сторону. Потом в обратную. Двенадцать – одиннадцать- десять- девять- восемь- семь- шесть- пять- четыре- три- два – один. Два круга. Закрыть глаза. Интенсивно потереть ладони друг о друга чтобы стало горячо. Приложить к глазам. Подержать. Опустить кисти на колени. Пальцы в кружочек.

Пальцы правой руки распрямить. Указательный и средний палец согнуть и коснуться ладони. Мизинец и безымянный расслаблены. Без усилий. Большой палец в сторону.

Закрыть большим пальцем одну ноздрю. Сделать глубокий вдох животом, достаточно резко выдохнуть.. Два раза.

Тем же пальцем закрыть вторую ноздрю. Сделать вдох- выдох два раза. Далее попеременно одну ноздрю закрыть пальцем большой руки, вдохнуть одной ноздрей, приложить к ней палец выдохнуть другой по два раза.

Положить руку на колено. Подышать животом.

Резко напрячь и втянуть живот, при этом выдохнуть через ноздри. Так, чтобы диафрагма ударила по легким и воздух вышел быстро, с ощутимым звуком. Дальше живот вперед – вдохнуть. И так тридцать раз. Быстро и резко выдохнуть – расслабиться – выдохнуть -….

Тридцать интенсивных выдохов подряд без пауз сделать тяжело. Поначалу тяжело. Поэтому можно сделать три по десять или два по пятнадцать. Сделав передышку на два спокойных вдоха-выдоха, начинать и заканчивать дышать плавно. Вдох - выдох. Потом чуть быстрее. Еще чуть быстрее. Отработать вдохи и так же плавно выйти.

Выпрямить ноги. Лечь на спину. Руки в стороны ладошки вверх. Ноги в стороны. Дышать животом 4 счета вдох -8 счетов выдох.

Отдохнуть. Спина уже выпрямилась и почти все позвонки касаются коврика.

Дышим - отдыхаем.

Второй куплет закончился.

Изменено 11 апреля 2015 пользователем Львёнок

[Львёнок]

Встреча солнца. Сурья намаскар.

Вот это уже интенсивное упражнение. Когда делаешь его в темп, то довольно сильно устаешь. Но поначалу надо неторопясь тянуться.

1 Встать вертикально.

Развести руки в стороны, потом сложить ладони перед грудью.

2 поднять руки вертикально вверх. Потянуться вверх кончиками пальцев рук.

3 Наклониться коснуться пола. Опционально в процессе наклона можно обхватить бедра руками и подтянуть грудь к ногам. Это еще чуть чуть потянет поясницу. Коснутся пальцами пола в районе пальцев но и присесть. В процессе наклона ладони должны находиться на линии пальцев ног.

4 Опереть руки в коврик так чтобы колени оказались между рук , одновременно резко отбросить правую ногу назад.

5 Опустить ногу на колено и пальцы ступни вытянуть назад. Подбородок поднять. Посмотреть вверх. Потянуться.

6 Повернуть стопу и упереться пальцами ноги в пол.

7 Отбросить вторую ногу назад. Стоять на вытянутых руках и пальцах ног. Ноги параллельно, почти прижаты одна к другой. Ноги и спина находятся на одной линии.

8 Опустить колени на пол. Резко. Почти упасть. При этом руки вертикальны и спина автоматически выгнется.

9 Дальше довольно сложное для понимания и выполнения действие.

Поза кошки.

Опираясь руками, коленями и пальцами ног чуть подать поясницу вверх - назад, после этого начать сгибать руки руки, коснуться грудью пола и податься вперед. Задача попробовать выгнуть спину как кошка, потом опустить грудь и подать ее вперед. Колени в процессе могут чуть отрываться от пола. Лоб вниз. После этого ступни распрямить, подошвы смотрят вверх.

Руки согнуты, опираются на ладошки

10.Продолжая опираться руками начинать их распрямлять и тянуться головой вверх. Полностью выпрямить руки. Ступни подошвой вверх. Ноги лежат на коврике. Спина приятно выгнута назад.

11 . Когда руки выпрямились, повернуть ступни и опереться пальцами ног. И поднять попу, при этом плечи уйдут назад. Должен получиться треугольник руки и туловище на прямой с одной стороны, ноги с другой стороны треугольника.

12 Правую ногу интенсивно согнуть в колене и выбросить ступню максимально вперед. Ступню левой ноги стопой вверх. Потянуться. Опереть ступню на пальцы.

13 Левую ногу согнуть в колене и поставить рядом с правой.

14 Встать из приседа. Одновременно поднять руки вверх. Выгнуться назад. Встать вертикально. Опустить руки.

Если все делаете правильно, то ноги окажетесь на той же точке коврика, с которой начинали упражнение. Но обычно оказываешься сантиметров на несколько «назад».

Повторить все тоже но при этом начать с другой ноги.

Ну и потом еще по разу чередуя. И можно еще несколько раз.

Вот это упражнение надо где нибудь посмотреть. В большинстве описаний не указывается что ступню в процессе можно поворачивать и опираться то пальцами, то обратной сторонй. Но когда тянешься, опираться обратной стороной ступни гораздо приятнее.

Статья в википедии описывает приблизительно так как написано здесь. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D1%F3%F0%FC%FF-%ED%E0%EC%E0%F1%EA%E0%F0%E0

Только не обращайте внимание на названия поз. Это ничего не дает. Дышать надо так, чтобы было удобно, без усилия. Так что тоже особенно не заморачивайтесь.

Или вот видео:

http://www.youtube.com/embed/t4QSdlGzcZs?rel=0

В некоторых деталях отличается.

Лучше посмотреть первыую минуту. Через пару месяцев можно посмотреть до конца. :) Ни в коем случае не делайте в таком темпе. Делайте поначалу раз в пять медленнее.

Все это в стишке укладывается в одну строчку "улыбнулся солнцу" :)

Изменено 11 апреля 2015 пользователем Львёнок

[FROL]

Львёнок, можно это использовать (статья или ЖЖ)?

Как назвать? Согласно ещё глебу (здесь), это "Самойога"... (или зарядка?) для чего? - при псориазе, псор. артрите, или просто так...

Назови, если можно.