~Жизнеописание Ё2013~

[Elle]

Отклонение от Пегано. 250 граммов каких то вафель с джемом. Со вкусом вишни... Вишня там и рядом не лежала, зато "используются красители, которые могут повлиять на активность и внимание детей".

Ну что поделать? Черт попутал. Рука сама потянулась... Обертка хорошая. Красиво нарисованные вишенки. На цену не смотрел.

 

Зачем ты вообще такую гадость покупаешь?

[help]

Первый день зимы.Первый день зимы.

....

Грандиозного повтора не состоялось.

:lol: аффтар пешы ищо Ты не забывай только записывать, что в каждый день делал, мазал, поливал, ел, пил etc. , а то сам не разберешься, что подействовало (или наоборот, не подействовало).

 

P.S. Вафли с самой мерзкой начинкой становятся съедобными, если полежат полчаса в морозилке. Но всё равно это кака, не надо их покупать. :)

[Львёнок]

Зачем ты вообще такую гадость покупаешь?

Шел по магазину. Смотрю - вафли... С вишенкой... А к вишенкам я точно не равнодушен... Сработал инстинкт, далее подключился хватательный рефлекс...

Если бы они буквами помельче состав написали, ну хоть чуть-чуть поменьше, я бы вообще спал спокойно... За лупой бы точно не пошел...

 

Ты не забывай только записывать, что в каждый день делал, мазал, поливал, ел, пил etc. , а то сам не разберешься, что подействовало (или наоборот, не подействовало).

 

P.S. Вафли с самой мерзкой начинкой становятся съедобными, если полежат полчаса в морозилке. Но всё равно это кака, не надо их покупать. :)

Хелп. Понимаешь ли в чем дело. Тот метод сброса веса, которым я владею (Гаврилов\Борменталь) - это перевод организма в режим жиросжигания через пониженное потребление калорий. Чтобы тебе было в этот момент максимально комфортно и не голодно, надо выполнять несколько простых действий. И одно из них - четкий контроль съденного. Путем записи. Да еще и в калориях...Да с контролем времени...

Так что записывать придется. Надеюсь что до 23 декабря не выйду из режима (правда я в его и не зашел еще :). Так что записывать и считать - придется.

Первые свои 35 кг я сбросил путем записывания в блокнотах. Но теперь, коммуникаторы стали поудобнее - попробую электронную версию. Кстати можно и не записывамть. Как то сбросил 6 кг тем же методом, без записи. Но сейчас хочется посмотреть еще и кислотно - щелочной баланс. Опять таки с белком шутить нельзя... Если белок не есть, у мышц возникнут проблемы... А по пегано с ним перебарщивать нельзя. То есть теперь килограмм вкусных творожных продуктов съесть не получится... и так далее. Если худеешь по Гаврилову да еще с набором продуктов Пегано... Вообще интересно получается...

Я однажды присутствовал в кабине мотрриссы (жд вагон с мотором для работ на жд), где за пультом управления находислля старый опытный машинист. При отправлении и выезде на главные пути он как молитву "вполуслух" читал инструкцию и по мере чтения делал все необходимые действия, включал выключал тумблеры, нажимал кнопки. Это вполне надежный способ ничего не забыть...

_________________

Но это все офф топ. А теперь о серьезном. Листерин содержит 26% этанола. Именно он и прижег псор на голове.

Можно ли и дальше прижигать или это мне аукнется горючими слезами?

Ваше мнение?

Изменено 2 декабря 2013 пользователем глеб

[help]

Сам по себе спирт не опасен, более того, практически все тоники для головы его содержат в том или ином виде. Вот я сфоткал один с березовым экстрактом, там он в составе есть, и, судя по запаху,немало:

[Львёнок]

Второй день зимы.

Утро. Настой скользкого вяза.

Питание. Продукты по Пегано

Отклонение от Пегано. 2 куска сахара. 40 калорий.

Соотношение щелочных /кислотных продуктов: 45\55. По калориям. Блин Если ешь норму белка то на крупы места уже не остается. Всю кислотную норму забирает на себя белок.

Количество калорий: 1670. Много. В моем случае не должно превышать 1200.

Съедено граммов белка:68. Нормально. Из них 11гр растительного. Нормально.

Выпито жидкости: 2,2 литра.. В том числе чистой воды:1,6 два стакана кофе. По моему нормально. Но надо уточнить по Книге .

Периметр пуза: 106 см.

Вес. 92,6.

Терапия спины: Массажный коврик.

Количество соли: ?

Протер голову листерином еще раз. Сегодня уже так не горело.

Вечер. Сафлоровый напиток.

Пять капель листерина…спать…

[Ingeborga]

Периметр пуза: 106 см.

 

Это значит обхват талии?

А сколько обхват груди и бёдер? Чтобы какое-то понятие иметь - много это или мало.

[Львёнок]

Это значит обхват талии?

А сколько обхват груди и бёдер? Чтобы какое-то понятие иметь - много это или мало.

Это не талия...

Это периметр бочонка в зоне пупка...

Теория гаврилова в этом вопросе такова ( что безусловно подтверждается практикой) Вес у большинсва людей уходит не линейно.

"Не доел" от нормы скажем за две недели около 14 тысяч калорий - вес по всем теоретическим расчетам должен упасть на два кг. А не падает. Фигушки. Организм зачем то заменяет переработанный жир водой. Потом бах и за пару дней - минус два кг.

Однако психологически очень выгодно видеть результаты. И если их нет... то и держать дальше систему питания не хочется.

И тут приходит на помощь замер объемов. Очень часто вес стоит - но при этом объемы уменьшаются.

В идеале надо мерить грудь, талию, попу. И вычислять среднее. В самый первый и самый сложный раз я так и делал.

Однако можно измерять самую проблемную зону. Бедра у женщин. И талию у мужчин.

И главное. Записывать результаты. Как по весу так и по объему и строить график!!! Когда визуально видишь результат - сил прибавляется.

Это один из психологических моментов которые очень помогают. Рука потянулась к пирожку неизвестной (но оооочень большой калорийности) глянул на график, на текущий подсчет калорий за сегоднящний день и уже есть не хочется.

Вообще Гаврилов рассказывает, что в результате его метода первоначально сжимается желудок и далее его главное не рассятнуть. С равной вероятностью это может быть и выдумкой и правдой. И якобы вырабатывается рефлекс - считаешь калории - желудок сжимается, есть не хочется.

То что контролировать количество съеденного когда знаешь сколько ты съел - истинная правда.

Однако не понятно, зачем Ингеборге мои параметры?

Ну да ладно. Взялся за гуж, не говори что не дюж.

В весе около 92 кг у меня объем груди равен объему пуза. Попа на 5 см меньше.

[Myshka)]

А как после этой системы питания вес удерживать?

[Львёнок]

А как после этой системы питания вес удерживать?

Не жрать в три горла.

Если я начинаю есть как привык с дества - завтрак, обед из трех блюд, ужин... Вес уже растет. В силу того что пища очень калорийная.

а если к этому прибавать выпечку тортики и закуску и алкоголь - еще быстрее..

Вспоминаю какой то американский фильм. Мама зовет детей обедать. На столе жареная грудка и зеленый салат. Детишки берут кусок курицы насыпают салат. Общаются, едят и все...

Семья была белокожая и образованная...

Ни супа с хлебом, ни гарнира, ни десерта. Никакой газировки...

Ну разве это обед? :)

[Myshka)]

Не жрать в три горла.

 

В три горла конечно не надо, но 1200 калорий  тоже как-то тоскливо.

Ну разве это обед? :)

Нет, это ужин. :) 

[Серый]

Если я начинаю есть как привык с дества - завтрак, обед из трех блюд, ужин... Вес уже растет.

Эх.... а я начал вес набирать только после того как перешел 6ти разовое питание

[Львёнок]

В три горла конечно не надо, но 1200 калорий  тоже как-то тоскливо.

Вот тут я тайну Гаврилова не открыл. Каждому пациенту они назначают вилку в которой он должен находится. Мне кажется что ни назначают вилку в пределах 0,3 -0,5 от ежедневной нормы. Мне было назначено 870---1170.

Женщинам назначали верхнюю границу ниже.

Основная проблема в том, что для того чтобы зайти в режмм "жиросжигания" мне требуется минимум неделя психологической подготовки. Надо думать об этом и тд. При платном курсе они это делают при помощи специально разработанных практик.

А вывести себя ( и организм) из этого психологического и физического состояния можно за один не удачный день. То есть не получится сегодня поесть нормально. Завтра 1000 калорий. Послезавтра банкет. На следующий день опять 1000.

Не получится. А жаль...

Эх... а я начал вес набирать только после того как перешел 6ти разовое питание

Серый! Если есть так, как ешь ты, то и десятиразового питания будет недостаточно!!!! Горячее не доесть! Куда это годится? А общество чистых тарелок как же?

[Серый]

Всему виной пиво)

[Myshka)]

Вот тут я тайну Гаврилова не открыл. Каждому пациенту они назначают вилку в которой он должен находится. Мне кажется что ни назначают вилку в пределах 0,3 -0,5 от ежедневной нормы. Мне было назначено 870---1170.

Женщинам назначали верхнюю границу ниже.

 

Куда ж еще ниже? Угробить обменник, а потом жиреть только от мысли о еде?

А что они предлагают когда желаемый вес достигнут? Постоянно ж не будешь сидеть на таком низком количестве калорий. 

[Львёнок]

Куда ж еще ниже? Угробить обменник, а потом жиреть только от мысли о еде?

А что они предлагают когда желаемый вес достигнут? Постоянно ж не будешь сидеть на таком низком количестве калорий.

Они предлагают добавлять в неделю по сто калорий до тех пор пока вес не станет стабильным. И больше не жрать все без разбору...

Система работает. Худеют все кто хотят... Там есть несколько моментов, которые надо соблюдать...Чтобы чувствовать себя комфортно.

Ложка оливкового или растительного масла натощак с утра, витамины обязательно, принцип, что жир горит в пламени углеводов (долгих) и прочая прочая прочая. Они работают уже давно, чтобы уверенно говорить, что это не наносит вреда. По моему у них есть все сертификаты от минздрава. МОжно на сайте глянуть. Не шарага и не народный метод.

Изменено 3 декабря 2013 пользователем глеб

[Ina]

На 1200 калорий похудеет любой человек, это же меньше пожиточного минимума(в смысле еды)

Главный вопрос - что будет дальше ......

[Myshka)]

Потеря веса при таком низком количестве калорий у меня не вызывает сомнения. 

Сомнения есть что поддерживающее количество калорий будет значительно ниже чем было до и придерживаться его будет очень сложно.

[Elle]

Эх... а я начал вес набирать только после того как перешел 6ти разовое питание

 

Приведи пример твоего меню одного дня. Интересно просто.

[Львёнок]

Элементарно Ватсон. Есть надо 5_6 раз в день. Здоровую нежирную пищу. Не забывать о принципе: жир горит в огне углеводов. То есть не забывать о крупах и фруктах. Если есть редко - начнется голод и организм замедлит метаболизм. Есть часто и понемногу. И ВСЁ!

[Myshka)]

Организм замедлит метаболизм не от голода. Просто если дождешься голода, трудно будет контролировать съеденное и не переесть.

А метаболизм замедляется когда организм начнет экономить, приспосабливаясь к такому низкому количеству калорий.

При таком серьезном дефиците это неизбежно.

[Львёнок]

Организм замедлит метаболизм не от голода. Просто если дождешься голода, трудно будет контролировать съеденное и не переесть.

А метаболизм замедляется когда организм начнет экономить, приспосабливаясь к такому низкому количеству калорий.

При таком серьезном дефиците это неизбежно.

В этом то все и дело. Один из работающих принципов этой системы, состоит в том, что метаболизм как раз разгоняется и поддерживается частой едой. Для разгона метаболизма они тоже на курсе применяют пару методик. Если еду пропустить, при этом как правильно было замечено, возникает чувство голода, и !!! по мнению Гаврилова организм переходит в режим "голод". И в этом режиме требуется гораздо меньше калорий, но когда ты наедаешься - идет минимальная переработка и как ни странно откладывается в запас... Поэтому есть мало и часто. Организм по чуть чуть добавляет запасов из жира, но при этом не переводит себя в режим экономии. Именно поэтому большие перерывы опасны. 

 

Ну да ладно. Переходим к практике.

 

Третий день зимы.

 

Утро. Настой скользкого вяза.

Питание. Продукты по Пегано

Отклонение от Пегано. 2 куска сахара. 60 калорий.

 

Соотношение по калориям щелочных /кислотных продуктов: . 52/48

Количество калорий: 1195

Съедено граммов белка:.37. Из них 4гр растительного.

 

Это грандиозный прокол. Есть белка менее 52 грамм нельзя.  При похудении организм очень часто начинает сбрасывать не жировую а мышечную массу. Есть есть мало белка процесс уменьшения мышц резко ускоряется.  Надо есть три стограммовых порции честных белковых продуктов с содержанием животного белка 18 граммов на 100 гр сырого продука. Если менять животный белок на растительный, то обязательно следить за нормой белка.

Если ешь мало белка в течении дня - к вечеру отвратительное самочувствие.

 

Выпито жидкости:  2,2 литра..

 В том числе чистой воды:0,8 и рекомендованных чаев 0,6  Маловато воды.

Периметр пуза: 107 см.

Вес. 92,1.

Терапия спины: .что то пропустил лежание. Спина что ли не болела?

 

Количество соли: ?

 

На голову листерин. О результатах говорить рано, но хуже точно не становится.

Заодно обработал пятнышки на лице тем же листерином. Хуже не стало. Пятна бледнеют.

Как говорят врачи: один из препаратов при комплексной терапии…

Вечер. Сафлоровый напиток, пять капель листерина

 

Вывод. Следить за белком. 

Изменено 4 декабря 2013 пользователем глеб

[Myshka)]

В этом то все и дело. Один из работающих принципов этой системы, состоит в том, что метаболизм как раз разгоняется и поддерживается частой едой. Для разгона метаболизма они тоже на курсе применяют пару методик. 

У них есть методики для увеличения базового метаболизма? И после их курса организм сможет потреблять больше калорий не поправляясь?

[Львёнок]

У них есть методики для увеличения базового метаболизма? И после их курса организм сможет потреблять больше калорий не поправляясь?

Они применяют несколько практик.

Не гипнотических но использующую музыку, вспышки, глубокое - очень глубокое дыхание на протяжении определенного времени. 

Не гипноз.

По их мнению - эта практика глубокого дыхания позволяет резко сдвинуть метаболизм в пользу переработки жира  и якобы помогает ускорить обмен веществ.***

Что в этом правда на уровне химии или это воздействие на психоэмоциональном уровне - не знаю. Эффект плацебо может присутствовать всегда. 

В данном случае не очень верно оценивать отдельную практику и действие. И думать правильно это или нет. 

Когда они рассказывали про желудок, что их практики приводят к рефлексорному уменьшению желудка - так как эти мышцы не управляются мозгом, то утверждали, что якобы проводили исследования что желудок действительно уменьшается.

Насчет обмена веществ - сложнее. Тут уж очень скользкая тема определения сколько и каких калорий как перерабатывается и потребляется...

Конечно перерабатывать жир заставляет в первую очередь пониженная норма калорий. А их практика - помогает настроиться.

Повторюсь, что пройдя этот курс с безусловным успехом, и потом набирая лишние кг неоднократно заходил в режим "жиросжигания" и повторно худел. С третьего раза понял, что надо делать чтобы это было успешно. Например недельку посидеть в чате и поговорить на эту тему. Недельку поприкидывать в уме, сколько калорий у того или иного блюда, и сколько было съедено. Через неделю становиться ясно что оперативной памяти не хватает, начинаешь записывать следить и успех гарантирован...

 

Скорее всего это вполне возможно сделать и человеку без базового курса. 

Есть же уникумы которые учат иностранные языки без платных помощников и владеют ими много лучше тех, кто изучал язык годами...

 

 

***Хотя последующий набор веса однозначно показал, что если метаболизм и был улучшен на некоторое время, то не надолго :D

Изменено 4 декабря 2013 пользователем глеб

[Myshka)]

 При похудении организм очень часто начинает сбрасывать не жировую а мышечную массу. Есть есть мало белка процесс уменьшения мышц резко ускоряется. 

При любом похудении будут потери мышечной массы. Повышенное потребление белка и физическая нагрузка это способы только их снизить.

Организм не может худеть только за счет жира, также как и набирать сухую мышечную массу.

Исключение составляют новички. У них первое время получается при физической нагрузке и дефиците калорий жечь жир и набирать мышцы.

У меня этот период продлился всего три месяца. Объемы уменьшались, а вес стоял. 

[Львёнок]

:unsure:  Завтра будет тяжелый день. Поеду на выставку. Будет куча халявных сухофруктов с орехами, шоколадных конфет, кофе. Спиртное слава богу на нашем стенде запрещено, но... ничего нельзя гарантировать...  :67280270: