Дневник LUNA-69 или как мы побеждали псор вместе с Пегано

[Уайта]

Отличное питание, какие эксперименты над ребенком, вы о чем? Полноценное, великолепное, здоровое питание! Мама-luna просто молодец!

Может порцию ей увеличить? Надо будет посчитать каллории.. Сделаем, поищем ссылочку подходящую..

Не понятно только с водой / трявяные чаи, как 6 стаканов набираете?

[luna-69]

Мы ежедневно пьем по 2 литра сафлоровой воды.

[luna-69]

Отчитываюсь. За полчаса до завтрака стакан сафлоровой воды

Завтрак:

1. салат (175гр) сам салат (82г), лук зеленый (4г), сельдерей (49г), огурец (40г). Салат заправлен соком лимона (35мл) и оливковым маслом 2 чл.л.

2. каша пшенная на воде (200г) с 1/2 ч.л. сливочного масла.

3. чай зеленый с соком лимона (35мл).

Во время еды 2 капсулы лецитина по 1,2 г.

Миндальные орешки 14 штук.

[Очередной]

luna-69, а без сока лимона обходиться можно?

[luna-69]

Да в принципе-то можно, но Пегано в книжке советует применять лимонный сок в больших объемах. А мы в день только жмем из половинки лимона (сильно не разгонишься - дорогое удовольствие).

[luna-69]

Может у нас диета не дает такого быстрого результата потому что сейчас экзамены в театральной школе (все-таки стресс).

[luna-69]

Снова отчитываюсь:

Обед:

1. Овощи в пароврке ( стручковая фасоль) - 153 гр

2. лепешка ржаная -88гр.

Ужин:

1. Тушеные овощи с грибами на керамической сковороде с добавлением оливкового масла и воды( морковь, зел. лук, чуть чуть замороженных шампиньонов,цуккини, петрушка с укропом.Всего 276 грамм.

В перерывах: киви - 177гр, ананас - 42гр., яблоко свежее - 124 грамма, яблоко печеное в микроволновке - 188 грамм, бананы - 322 грамма (с кожурой), груша - 166 грамм, изюм распаренный -36 грамм

И вообще мы больше едим фруктов, чем овощей, потому что разнообразнее выбор.

Сноска: грибы едим 2 раз за 2,5 месяца.

Изменено 15 мая 2012 пользователем luna-69

[ddSat]

luna-69, это примерный еженедельный рацион?

Где мясо?

Те 30 гр. двух маленьких кусочков курицы, явно не достаточно. Не помню что там точно Пегано писал, но по памяти: 5 раз в неделю 100-150 гр мяса ежедневно.

Свари ребенку ногу куриную, кожу сними только, что так в куриные груди уперлась? :)

По фруктам/овощам, перекос наоборот должен быть с сторону овощей.

А так примерно вы потребляете 1600-1800 ккал, если девочка подвижная, то недобор 200-400 ккал приблизительно.

По БЖУ перекос в сторону углеводов причем "быстрых" углеводов, белка маловато.

Ну и терпенья вам большого.

Первые три месяца самые трудные, потому что малозаметен результат и психологически давит новый рацион, хочется что нибудь вкусненько-привычного. Потом станет легче и когда найдете первый даже малозначительный результат улучшения на коже, на волне эйфории очищение пойдет быстрее.

[Уайта]

ребята, а что думаете насчет пшенной каши? Она постоянно в рационе..

[luna-69]

Где мясо?

Те 30 гр. двух маленьких кусочков курицы, явно не достаточно. Не помню что там точно Пегано писал, но по памяти: 5 раз в неделю 100-150 гр мяса ежедневно.

Мы едим через день курицу и рыбу где-то по 150 грамм, а один раз в неделю (на выходные) баранину тоже где-то столько же.

По фруктам/овощам, перекос наоборот должен быть с сторону овощей.

По овощам понимаю, что надо больше, но пока выбор беден.

ребята, а что думаете насчет пшенной каши? Она постоянно в рационе..

Каша где-то 2 раза в неделю и один раз запеканка. Но у Пегано сказано, что это единственная щелочная крупа.

Изменено 17 мая 2012 пользователем luna-69

[ddSat]

luna-69, Творог? Не жирный, мягкий сыр типа как "Адыгейский" ?

По еде вроде всё правильно делаете, за исключением количества, которое желательно увеличить, что бы держать вес на определенном уровне.

По овощам...

Я козёл :)

В том смысле, что львиную долю моего рациона составляет капуста, примерно 55-60%. Не просто один сорт капусты, а великое множество, в первую очередь это конечно белокочанная во всех видах готовки, брокколи, цветная, брюссельская, пекинская. Репу, брюкву только летом, выращиваю на своем огороде.

То есть овощное меню вполне можно разнообразить.

[luna-69]

Как раз сегодня собиралась делать ленивые вареники из обезжиренного творога (чаще их едим). Иногда просто творог (с натуральным без сахара йогуртом). Но раз-два в неделю обязательно. А овощи я стараюсь (нету у нас огорода :) ), но пока фрукты превалируют. Ели еще козий сыр, пока привозили с Польши (у нас не продают), виза кончилась - кончился сыр.

Я козёл :)

Малая говорит, что она как корова на подножном корме. :)

Изменено 17 мая 2012 пользователем luna-69

[luna-69]

Продолжаем лечение. Начали мазаться карталином (уже 2 дня), мажем пока три-четыре пятнышка на животе, помотрим на реакцию. Потом отпишусь.

[Vesna]

luna, лечение солидоловыми мазями не входит в метод Пегано. Карталин помогает сам по себе.

Вы почему-то решили побыстрее убрать бляшки?

[luna-69]

Мы решили попробовать параллельно с Пегано и карталин, т.к. бляшки вылезли на лоб. Я посомтрела опыт на форуме, написала одной девушке письмо (она в прошлом году на лице мазала карталином), у нее ремиссия до сих пор. я думаю, что одно другому не помешает, тем более что карталин не гормональная мазь. Но с Пегановской диеты и всего метода мы слазить не собираемся.

[luna-69]

Первые результаты карталина- бляшки стали тоньше, отсутствует шелушение.

[luna-69]

Ну что имеем на сегодняшний день: стаж по Пегано 3 месяца 13 дней. Мажемся один раз в день карталином (на теле остались пигментные пятна, около волос на лице ушло). Собрала все ингредиенты на маску АМИ, с 20 будем и голову лечить (там пока шлем). Но Пегано будем продолжать все равно. Не знаю, что помогает карталин или диета, но для нас главное результат.

[FROL]

Лечись, luna, всё будет нормально, и не с такими случаями успешно справлялись...

[Уайта]

Правильно, что продолжаете. По крайней мере ремиссия будет дольше с правильным питанием, ИМХО.

[luna-69]

Спасибо,что поддерживаете.

[Миля]

Здравствуйте luna-69 ! Уменя болеет сын и в основном у него на голове и немножко повылазили на лоб. Я голову и лоб мазала карталином каждый день- и есть не плохой результат.Сейчас мажем реже и карталин я смешиваю бальзам- маской для волос с репейным маслом из серии зеленая аптека.Еще я завариваю чистотел . Желаю успехов в лечении!

[FROL]

luna-69, с чистотелом (если вдруг решишься применять) надо быть крайне осторожным, не всем он подходит, иногда от него дополнительно сыпет, есть в форуме.

[luna-69]

У нас новости: поехали сегодня в лагерь на 18 дней. Набрала с собой фруктов и воды и еще орехов. Попросила, чтобы не заставляли есть. Почти было все чисто, кроме чуть чуть на ВЧГ. Посмотрим что будет, но диету потом продолжим и маску АМи тоже, очень помогла.

[Уайта]

С возвращением!

http://psoranet.livejournal.com/70568.html

[luna-69]

Уайта спасибо за рецепты, нам они всегда пригодятся.

Вернулись с лагеря, на теле псысики (это мы так называем пятнышки псориаза) не появились, а на голове немного повылазили. Ну мы активно на диете, благо лето, много зелени , фруктов и овощей. А на голову маску АМИ делаем.. Вот так.