Псориатический артрит и физическая нагрузка

[FROL]

Если будет актуально, могу подготовить общие описания выполнения, т.к. со всеми тонкостями описывать - слишком большая простыня получится.

Это то, что нужно.

Может, ещё пару недель поделать? (или как скажешь), а потом описание, да + комментарии, возможно, прибавятся..

[Медведица]

Ну да, я имела в виду попозже, когда можно будет говорить об эффекте и дополнительных наблюдениях.

[Медведица]

Как разминаете пальцы на руках от скованности?

Кроме "сжимать-разжимать кулаки" ничего на ум не приходит, может, есть что-то проверенное для разнообразия?

[володя]

- лучше всего начать с самого простого упражнения, а именно - сжимание и разжимание кулака. Десять раз.
- кончиком большого пальца поочередно касаться указательного, среднего, безымянного пальцев, а так же мизинцев. Десять раз каждое движение.
- положить ладонь на стол и затем осторожно поднимать каждый палец. Десять раз каждый палец.
- ладонь так же на столе но теперь уже мы не просто поднимаем пальцы но и вращаем ими - сначала в одну, а потом в другую сторону. Каждый палец вращать десять раз.
- руку поставить в положение как в школе, когда ребенок хочет выйти к доске. Локтем не сильно жмем на поверхность стола. Пальцы то сжимаем в кулак, то указываем ими в потолок. Делать это движение по очереди, сначала указательным, а затем всеми пальцами. Десять раз каждый палец.
- в том же положении выпрямленные пальцы сгибать в одну и другую сторону, насколько это возможно. Второй рукой не помогать. Десять раз в каждую сторону.
- исходное положение то же. Пальцы выпрямлены. Поочередно сгибаем и разгибаем первый и второй палец, затем второй и третий палец, третий и четвертый палец, четвертый и пятый палец. Десять раз.
- всегда иметь при себе теннисный мяч. Сжимать и разжимать его, как только появится свободная минута.

[Вэл]

У меня псориаз уже 24 года(!), артрит развился лет 10 назад. Болело все. Лекарства, лфк и т.п. помогало ненадолго, просто привыкла к боли. Пару месяцев назад увлеклась восточными танцами - и даже на старости лет :)  записалась в группу начинающих. Почему именно восточные? Потому что нет резких движений и мягкая нагрузка. Во время занятий в работе ВСЕ суставы, связки, мышцы. Спустя месяц занятий артрит пошел в ремиссию! Такого еще не было - даже запястья, который практически закостенели - начали гнуться, и без боли, могу встать на колени без подушечки, и спокойно соединить руки за спиной. Буду продолжать занятия - не ожидала такого эффекта, для женщин очень советую восточные танцы - попробуйте! :) :thumbup:

Изменено 8 февраля 2015 пользователем Вэл

[Афанасич]

..... Буду продолжать занятия - не ожидала такого эффекта)...

Молодец, Вэл! Отличный настрой!

[junkyard]

А мужикам тада чо делать

[RedMen]

Как чего? Записаться на восточные танцы.  Уверяю, эффект будет потрясающий :).

[Immortal_Dragon]

Для колений неплохо помогает вот это (желательно 3 раза в день):

Изменено 14 февраля 2015 пользователем Immortal_Dragon

[katapuma]

А как бассейн и псориатический артрит? Как есть результаты у кого-нибудь? Хочу в бассейн пойти.

[help]

В обострении, может, и вода холодная повлиять (хотя, если не бултыхаться, а залезть, поплавать энергично, насколько получится, и сразу свалить под тёплый душ), а вообще - почему бы и нет?

[Вэл]

Для колений неплохо помогает вот это (желательно 3 раза в день):

а как насчет того, чтоб телефон во время съемки держать горизонтально? Ничего толком не видно

[Immortal_Dragon]

а как насчет того, чтоб телефон во время съемки держать горизонтально? Ничего толком не видно

Не мое видео, у кого болят суставы запишит (или пару раз повторит) и будет делать никакая съемка при этом не помеха.

[Вэл]

ну раз не ваше - тогда прощаю :)

[Silikaat]

На меня нагрузки, а-ля велосипед на влияют, но при переезде так натаскался ящиков и коробок, что пальцы рук конкретно дали знать, что так поступать больше не стоит

[Silikaat]

Неделю помогал другу строить баню с сараем. так суставчики то дали знать, к сожлаению. Особо пальцы рук.... М-дя.... а я то думал. Так что поосторожней с физическими нагрузками. Во всяком случае всё делать плавно. А я, не поднимавший послдение 15 лет ничё тяжелее мышки, резко стал таскать доски, брусья. по лесам лазать, аки обезьянка. НЕ проканало...

[Елена_А]

Три года тут никого не было. А-у-у-у! Очень нужен ваш опыт, поделитесь, пожалуйста. Нахожусь на пути к ремиссии. Неделю занимаюсь в спорт.клубе в группах, многое получается. Ещё не гнутся полноценно колени, не держат отжимание руки. Не могу долго сидеть на коленях, когда ягодицы на пятках. Упражнения с прыжками не выполняю - удалён мениск. На беговой дорожке, по той же причине, только ходьба. Год назад правая рука не держала зубную щётку, сейчас намного лучше, но чайник 1,8л, пластмассовый, поднять одной рукой не могу. Возможно восстановить? Кистевой эспандер выжимаю. Кисть не сгибается под 90 градусов, голеностоп тоже ограничен в движении - восстановится? Или "здорового" состояния уже никогда не достичь?  Тут писали, что играют в волейбол с ПА. Как это возможно с больными пальцами? Спасибо заранее всем, кто ответит.

[RedMen]

Удастся ли восстановиться до полностью здорового состояния - неизвестно. А восстановиться до "просто здорового" состояния или до приемлемого более-менее комфортного состояния - вероятно, возможно.

У меня никогда такого не было, чтоб зубную щётку держать не мог, и мениски на месте, но чтоб не удержать чайник с водой - такое бывает часто. Не потому, что сил не хватает, а потому что левая кисть с артритом, пальцы сами собой разжимаются при напряжении. Левая ладонь часто заметно толще правой; посередине ладони, немного отступя от косточек среднего/безымянного пальцев - заметная шишка. В плохие дни она большая и мешает; в хорошие дни уменьшается. Качели: хуже-лучше, хуже-лучше. Из лекарств у меня - только нимесил при надобности; а надобность я определяю так: если могу потерпеть без него, значит, не надо .

Это я к тому, что без базовой терапии и при нерегулярном симптоматическом лечении состояние может качаться туда-сюда: от некомфортного "не могу" до приемлемого "не мешает". Думаю, при правильном регулярном лечении доходило бы до комфортного "не замечаю".
Никаких специальных упражнений не делаю, в спортклуб не хожу; просто обычные домашние дела-заботы.

[Елена_А]

Да-да, именно так: берёшь чайник (условно), а пальцы больно и разжимаются. На турнике свой вес тоже не держу: руки разжимаются. Я на базовой терапии, мтх колю. Суставы на конечностях все артритные, плюс челюсть. В бытовом плане уровень уже "терпимый", ухаживать за собой могу. Хочется самой сделать ремонт в квартире и т.д. Т.е. обычные дела-заботы выполнить пока не могу в полном объеме. Спасибо, что поделился, RedMen

[Елена_А]

Итак, полгода занятий фитнесом, нарисовались первые выводы. Суставы не дают напрягать должным образом мышцы. Пробовала не обращать внимание на суставные боли, надеялась, что суставы разработаются и боли сойдут на нет, но не случилось. После 4-х месяцев отказалась от упражнений с приседаниями (у меня получались полуприседы), т.к. колени возмутились не на шутку: опять по лестнице спускаться стало проблемно. От упражнений с Fit Ball, разболелся большой палец на руке. Выходит, даже при базисной терапии суставы при ПА реагируют на нагрузки. Накачать мышцы можно, а "прокачать" суставы  нельзя.

В отпуске 3 недели водилась с двумя внучками, 2 года и 3 месяца, вот уж где фитес!  В результате домой вернулась с больными коленями и ноющими руками. Восстанавливаюсь покоем.

[peter]

4 минуты назад, Елена_А сказал:

Выходит, даже при базисной терапии суставы при ПА реагируют на нагрузки.

 

На Олимпиаде прошедшей выступала (кажется, от Канады) девушка с диагнозом ревматоидный артрит - в high-impact дисциплине "сноуборд". И так тоже может быть...

[Елена_А]

14 минуты назад, peter сказал:

И так тоже может быть...

Может. Разная активность, разная степень поражения. И при одном-двух суставах, допустим, пальцы рук, диагноз ПА, и при множественных поражениях - тоже ПА. Выше Silikaat делал те же выводы, что и я: если суставы уже поражены, то здоровыми не станут даже на базисной терапии. Они всегда будут требовать бережного к ним отношения и проявлять непереносимость нагрузок.

 

Не верю, что можно кататься на сноуборде с больными голеностопами, изогнутыми пальцами ног и не сгибающимися коленями. А вот если не работают кисти, искривлены пальцы рук, локти, плечи - почему бы и нет?

[Елена_А]

Удалось найти призёров-параолимпийцев по сноуборду:

Золото: Бренна Хакаби - саркома кости, ампутирована правая нога до бедра;
Бибиан Ментель - саркома кости, ампутирована правая нога ниже колена;
Серебро: Сесиль Эрнандес - 
Бриттани Кори - 
Эми Пёрди - последствия бактериального менингита, ампутированы обе ноги ниже колена;
Бронза - Астрид Фина - ампутирована правая нога после аварии на мотоцикле.
Диагнозы не у всех нашла, к сожалению. Девушку из Канады с РА очень хочется найти теперь.

[peter]

Так она не параолимпийка, а олимпийка. Вот статья про неё - Spencer O'Brien зовут: https://byrslf.co/catching-big-air-at-the-olympics-with-arthritis-5c44d08f283e И проблемы у неё как раз с коленями были, и ходить даже не могла толком при обострении.

[Елена_А]

Спасибо, peter! Завтра займусь переводом. Слаба я в английском.