Режим Пегано диета (Архив)

[izum]

Уайта, а можно личный вопрос...

а как твой воспринимает кухню Пегано? я конечно понимаю что там попадаются довольно неплохие рецеты, но все же хочется иногда запретно-жирно-остренького, твои домашние не бунтуют?

[Уайта]

Ты не поверишь - очень нравится! Пегано специи добавляет - мало не покажется! Особенно баранина мужу нравится, еще все не опубликовала, но штук 5 разных блюд с мясом сделала - ароматно, вкусно. м-м-м. Салаты и овощные блюда очень пряные и ароматные, даже странно называть диетическими блюдами.

p.s. Остренькое он в обед на работе ест..:lol:

[vos]

А в каком подфоруме можно создавать топик, чтоб там описывать результаты до, после, что и как делал? и как собираюсь?

Да прямо там и пиши, он же для этого и создан (если по Пегано что-то будешь делать).

Подсказка - посмотри рецепты от Пегано

Уайта, какая ты молодец, огромная работа!

Фотографии, просто приятно посмотреть.

[Catia]

Ты не поверишь - очень нравится! Пегано специи добавляет - мало не покажется! Особенно баранина мужу нравится, еще все не опубликовала, но штук 5 разных блюд с мясом сделала - ароматно, вкусно. м-м-м. Салаты и овощные блюда очень пряные и ароматные, даже странно называть диетическими блюдами.

p.s. Остренькое он в обед на работе ест..:)

Пользуясь случаем хочу сказать Уайте большое спасибо за рецепты. И классные фото!

[mch]

Как человек, которого с детства мучали профессиональной гимнастикой и спец диетами, оставлю свои пять копеек.

1. Ничего Пегано нового не изобрел. Другое дело, что нас пока по голове не треснет болезнь собственное здоровье нафик не интересует.

2. Нет ничего хуже, чем одним махом бросать свой привычный рацион питания. Да это в принципе и не за чем. Достаточно просто ограничить потребление - свинины, сахара, беломучных продуктов, арахиса, картофеля. Больше рыбы, птицы и овощей. Мясо есть нужно! Но не вагонами, и желательно опять же не свинину. Это все банальные прописные истины, которые не так и трудно соблюдать. Про алкоголь фастфуд и прочие кока-колы и так думаю понятно.

3. Нет ничего хуже всяких дурацких голодовок - это только ослабляет организм и убивает мышечную массу. В добавление к псориазу еще и дистрофиком станете.

4. Пить пить и пить. Мы сами вода и пить должны не менее 2л в день.

5. Физическая нагрузка вместе со сбалансированным питанием дает самые лучшие результаты. Абсолютно бесплатный и самый эффективный способ находится прямо у вас под боком - это самый обычный бег. 2*30 минут + 1*45-60 минут в неделю. Сжигание жиров, поднятие тонуса, улучшение всех функций организма (особенно сердечно-сосудистой), как бонус красивая атлетичная фигура без складок жирка. :)

[investigator]

Как человек, которого с детства мучали профессиональной гимнастикой и спец диетами, оставлю свои пять копеек.

1. Ничего Пегано нового не изобрел...

о самый обычный бег. 2*30 минут + 1*45-60 минут в неделю...

жирка. :)

Абсолютно верно, я уже тоже писал, есть люди, которые без псора питаются, так, что Пегано не придерется- профес. фитнесистки, и просто увлеченные подобными видами люди.

В общем со всем согласен, только так советовать тебе легко, а я вот 30-40 минут пробегу еще, а час уже не осилю, а большинство людей вообще не занимаются. :)

[Ina]

можно просто ходить, быстрым шагом :)

[vos]

1. Ничего Пегано нового не изобрел.

2. Нет ничего хуже, чем одним махом бросать...

3. Нет ничего хуже всяких дурацких голодовок...

4. Пить...

5. Физическая нагрузка ...(особенно сердечно-сосудистой

п.1 -возможно, но зато он организовал многих на здоровый образ жизни.

п.п.2 и 4 - то же, ничего нового.

п.3 - спорно. даже если только вспомнить, что существуют религиозные посты.

п.5 - а мне бег никогда не нравился (йога лучше). и уже много статей было, что сердечникам лучше не бегать, а то до инфаркта можно добежать.

[mch]

п.1 -возможно, но зато он организовал многих на здоровый образ жизни.

п.п.2 и 4 - то же, ничего нового.

Вот и я том же. Ничего нового. То же самое разделение на полезную и вредную пищу есть и в советских справочниках 30-летней давности. Хотя стоит признать, что коры скользкого дуба я там не припомню. Так что это ноу-хау Пегано. :)

п.3 - спорно. даже если только вспомнить, что существуют религиозные посты.

Допустим, ваша оптимальная дневная норма калорий ~3000. Резкое снижение этого кол-ва на 500 и более единиц и называется голодовкой. При этом назвать пост голодовкой у меня просто язык не поворачивается. От того, что мы меняем шило на мыло (мясо на рыбу) сумма все равно не меняется. Правельней пост назвать сменой рациона питания или же диетой.

Голодовка - стресс для организма. При стрессе начинает вырабатываться гормон кортизол, который принимается быстро сжигать ваши ... нет не жиры, а мыщцы связки и сухожилия. Вес вы конечно сбросите ценой своей мышечной массы, но после окончания голодовки организм ускоренными темпами начнет поглощать жиры из всего что вы едите. Плюс к этому снижение иммунитета и энергии организма, подавленное и вялое состояние.

И если кто-нибудь просто на пальцах объяснит мне в чем +++ голодания, я с удовольствием послушаю. Только чур без всяких там "у вас откроются чакры и появится третий глаз".

п.5 - а мне бег никогда не нравился (йога лучше). и уже много статей было, что сердечникам лучше не бегать, а то до инфаркта можно добежать.

Никогда йогой не занимался, но и в списке кардио упражнений ее тоже не видел ни разу. Сердечникам можно ходить, как правильно заметила Ina. Во всяком случае 5 минут простой спортивной ходьбы это лучше, чем тупо сидеть перед телевизором с пивом. Да и самих техник бега огромное множество, зависимо от вашей физподготовки, целей итд.

[vos]

Вот и я том же. Ничего нового. То же самое разделение на полезную и вредную пищу есть и в советских справочниках 30-летней давности.

-Так никто и никого не заставляет опираться на Пегано, приведи пример советского справочника 30-тилетней давности и шоб он Пегано победил :) .

При этом назвать пост голодовкой у меня просто язык не поворачивается.

-А у меня нормально, язык поварачивается, поэтому привожу пример мусульман, которые даже пить воду не могут пока солнце светит. О христианах пусть наша Катя скажет, что это, когда 40 дней нельзя жирного, мясного и молочного. ОК, можно и диетой это назвать и я тоже не сторонник голодовок, но вот трёхдневную яблочную диету по Пегано я выдержала, было очень приятно, что я смогла это сделать и для меня это была голодовка.

Никогда йогой не занимался, но и в списке кардио упражнений ее тоже не видел ни разу.

- Нет, это я о себе - мне бег не нравится и я выбрала йогу (кстати, рекомендовано всем с врачом консультироваться, прежде чем начать занятия), а сердечникам ничего не рекомендую, я не врач :) .

[mch]

приведи пример советского справочника 30-тилетней давности и шоб он Пегано победил

По-моему он назывался "диетологический справочник". Точно не помню, переплет мягкий и первой страницы давным-давно нет. Москва, 1982 год. Я в нем в основном таблицы калорийности смотрю. Время от времени сверяю с новыми данными и разницы пока никакой. :) Насколько он Пегано победит не знаю, заказал книжку на амазонии, сижу, жду. Как прочитаю, отпишусь более подробно. Возможно даже на диету какую подсяду, если совсем убедит старик пегано. Хотя опять же сколько себя помню, мне от них больше вреда было, чем пользы. Была такая диета Аткинса, например, очень стремная вещь, по вредности наверно покруче чем тут ниже в разделе диета от "доброй" женщины из Алушты. :)

поэтому привожу пример мусульман, которые даже пить воду не могут пока солнце светит

Можно еще бушменов привести в пример, говорят, они вообще неделями могут не есть. Но мне кажется, все-таки при составлении диет лучше опираться на культуру питания той местности, где человек проживает. :)

Кстати, еще подумалось мне, что не от хорошей жизни традиция поста в христианской церкви возникла. Особенно учитывая, какие голодоморы по европе в средневековье прокатывали. Тут уж хочешь не хочешь, начнешь все самое вкусное ныкать про запас на праздники и поститься поститься поститься. :)

[Iгор]

еще подумалось мне, что не от хорошей жизни традиция поста в христианской церкви возникла. Особенно учитывая, какие голодоморы по европе в средневековье прокатывали

Пост возник задолго до средневековия. Христос и его ученики постились. У евреев эта традиция родилась наверное задолго до Христа и с проблемами с едой эта традиция никак не связана.

[vos]

По-моему он назывался "диетологический справочник".

Да были справочники неплохие, я тоже, когда дочь маленькая была, пользовалась хорошей книгой "Справочник по Детской Диететике"- помогал в разнообразии питания в детском возрасте. Но Пегано сделал акцент на псориаз и стал популярен, возможно, благодаря интернету и распространению англ. языка.

[help]

Пост возник задолго до средневековия. Христос и его ученики постились. У евреев эта традиция родилась наверное задолго до Христа и с проблемами с едой эта традиция никак не связана.

В иудаизме мало постов, 6 или 7 в году по 1 дню, так что это не пост, а "разгрузочный день", скорее :) . Но есть (а желательно и пить) в этот день ничего нельзя вообще.

[sergey1828]

Уважаемые дамы и господа.

К сожалению вынужден примкнуть к вашему (теперь нашему - увы!) сообществу.

Коротко: мне 51, дрянь набросилась в 50, через 2 месяца установили, что это псор, чем лечили- не для слабонервных, хорошо начался май и загар, затем купил комп и с ним Инет и эти сайты. Проштудировал этот сайт и об УФО.

Думаю глаз у меня не замылен: обратите внимание на посты

540 stator. 568 galan. 574 ddsat. 601 Кристи, 620 survivor. 621 FROL. 626 help. 629 FROL. 630 644 survivor. 648 help. 651 654 FROL. 716 Уайта, 721 mch.

Это я пень или у сообщества не хватило критической массы? Весь Пегано - диета для среднестатистического жителя п. Земля. Не надо излишеств (я до сих пор жру сало - или год мало для статистики? - , а с колбас и подобных современных штучек мне хуже), больше овощей (думаю, не зависимо от их цвета) и фруктов (цитрусовые в России не росли а вот репа!)

P.S. С алкоголем и куревом связи за год не заметил. Картофель не люблю уже 20-25 лет, до этого ел 3 раза в день; последние 10 лет стараюсь есть мясо и рыбу без хлеба, но с овощами; без помидоров, лука, чеснока, любой зелени - не жизнь.

Да, стул до сих пор ежеутренне, двигаться стараюсь min 8-10 км быстрым шагом ежедневно, баня(зимой со снегом) и рюмка (сейчас красное вино) после - обязательно.

Да, о клизмах только читал, ну и что? Где я нарушил Пегано? С чего эта сволочь на меня набросилась?

Анализируйте, поправьте меня, данных достаточно, врачам на нас.., по-моему, нет дела - бабло сцедить, не более.

[ddSat]

Коротко: мне 51, дрянь набросилась в 50

Весь Пегано - диета для среднестатистического жителя п. Земля. Не надо излишеств (я до сих пор жру сало - или год мало для статистики?

P.S. С алкоголем и куревом связи за год не заметил.

Повезло! Поповина жизни без псориаза - это фарт!

Книга Дж. Пагано - это не про еду и диету (хотя она там соответственно присутствует), а в первую очередь программирование читателя на успех излечения.

Алкоголь и курение - очень плохо влияет на псориаз. Просто это не заметно сразу, но отдаленно действует по времени. Тот же никотин и смолы годами накапливаются в легких. Бросив курить вы не избавитесь мгновенно от многолетних наслоений этих веществ.

Я еще лет пять назад думал, что связи алкоголя и псора нет никакого, но теперь понимаю как ошибался... годами алклголь дает повышенную нагрузку на печень, так же как и "неправильная" <_< еда. Стоило мне бросить пить и состояние моей кожи значительно улучшилось - пятен нет совсем, псориаз остался только с мыслями в мозгах.

[sergey1828]

. Стоило мне бросить пить и состояние моей кожи значительно улучшилось - пятен нет совсем, псориаз остался только с мыслями в мозгах.

Непременно проверю, а то у меня сложилось впечатление, что псор не излечим, более того, прогрессирует. Возможно. это от массированного чтения этих двух сайтов - впечатление крайне тягостное.

Благодарю за теплые слова.

[izum]

двигаться стараюсь min 8-10 км быстрым шагом ежедневно,

конечно здорово, да вот только я не представляю даже где можно такой километраж накрутить, да и увы к сожалению в сутках всего лишь 24 часа.

[mch]

конечно здорово, да вот только я не представляю даже где можно такой километраж накрутить, да и увы к сожалению в сутках всего лишь 24 часа.

Да на любом стадионе круги наматывать. МП3 в карман и вперед. И полчаса в день вполне достаточно. Можно пешком на работу ходить. <_<

[izum]

Да на любом стадионе круги наматывать. МП3 в карман и вперед. И полчаса в день вполне достаточно. Можно пешком на работу ходить. :(

ну за пол-часа 8-10км не пройдешь :)

на работу пешком...увы не пойдет, слишком далеко, да и лень матушка...лучше часок-другой повалятся в постели <_<

[Tani]

Скажите, плиз, а оливки не вредно кушать?) А то я на них "подсела" и не могу никак себя заставить не есть...

[nyny]

Скажите, плиз, а оливки не вредно кушать?) А то я на них "подсела" и не могу никак себя заставить не есть...

http://www.cooking-book.ru/library/fruits/olivky.shtml

[sergey1828]

Оч.просто - 20 мин до работы, 20 мин до и 20 мин после обеда(+ 20 на обед) и 40 мин домой с работы - итого ср. скорость 100 м/мин = 6 км/час.

Простите, просто я живу в маааленьком городишке, есть возможность делать всё, что хочется.

Не вздумайте переехать в подобную дыру!

Как мне повезло, что надыбал этот сайт. А если нет? Продолжали бы "лечить"? От чего?

Кстати: летом 2008 занимался хозяйством топлесс - штаны присутствовали всегда - бляхи пропали все до единой к концу июня.

ПРОБУЮ БРОСИТЬ КУРИТЬ (35 лет стаж). Доложу.

[FROL]

Продолжаем публикацию рецептов из книги J.Pagano "Psoriasis cookbook". Исполнила, продегустировала и сфотографировала Уайта.

Сегодня - Кухня Пeгано. Баранина (Часть 2) - http://www.psora.net/?p

Меню: Рёбрышки ягнятины (бараньи котлетки) с чесноком на гриле / Тушеная баранина с капустой / Тушеная баранина с сельдереем / Ирландское рагу из баранины

[Катя]

Привет всем! Кто нибудь знает где можно приобрести или заказать книгу Пегано?

<пост перемещен м.>