Дневник Milashka

[Milashka]

 Всем добра! 

Меня зовут Milashka1,  на этом сайте давно ( раньше ник Milashka). 

Было пожелание одной форумчанки (полгода назад) почитать мой дневник. Значит,  дневнику быть. 

Рада, если мой дневник будет кому-нибудь полезен.

Буду писать о том, что делаю и не делаю и как мои успехи.

 

Что сейчас: на ногах по 3-4 пятна с пятиконечную монету. Из свежего. Из старого: локти немного, голова чуток, животик малость.

Что принимаю : D3 (5000)

На кожу : пантенол

 

[RedMen]

Милашка-Один, Милашка-Один, я Эр-Мен, как слышно, приём. Что вы сейчас не делаете и каковы успехи на этом поприще?

[Milashka]

02.11.2022 в 17:53, RedMen сказал:

Милашка-Один, 

Да я уже просто , Милашка, без один.Обьединил мне Хелп старый и новый аккаунт, спасибо ему! Моя тема со старым аккаунтом " жесточайшее обострение, как снять" живее всех живых на этом форуме как это не печально . 

Эр-Мен, спасибо тебе, дорогой, за внимание ко мне! Ты очень внимательный и приятный! 

Итак, что я не делаю и делаю и мои успехи.

 

Мой успех:

Год нахожусь в ремиссии. ( Почти год)

Первое лето я носила не длинные юбки монашеские в пол,  не брюки , не колготки 200 ден летом, а шорты!!!!  Причем у меня зимняя форма. То есть лето-это, по идее, улучшение.

Это впервые за 20 лет. Да-да!  20 лет я  смирилась: ну ведь не лечится .

И ещё я носила летом  короткие юбки и прозрачные колготки!!

Если надо фотки-только скажите. Я с пруфами :)

(И не надо отлипать от сукровицы одежду...короче, всё это знает любой с обострением на этом сайте.)

 

Рада буду, если мой опыт если не поможет достичь ремиссии, но хотя бы пошатнет человека в привычном мировоззрении.

(Если мы делаем то же самое, что и раньше, сложно получить новые результаты, верно?)

 

Что я делаю:. 

Буду стараться излагать в ранжированном списке по степени важности для меня.

 

1.Нервная система.

1.1. Сон. Если этого пункта нет, все насмарку. Именно во сне восстанавливается НС. Лучше 7-8 часов. И именно засыпаем около 22.00 . Это важно. Если засыпать в 3.00 ночи -шеф, всё пропало!!!

Сон-другого способа восстановить НС пока ещё не придумали. Ну вот нет способа ! Нет таких ноотропов и стимуляторов . Только сон! Сон-священная корова.

1.2. Не употреблять того, что подстёгивает НС: алкоголь, кофе ( в меньшей мере. Или хотя бы за 6 часов до сна не пить. Не забывать, что организм привыкает к дозе кофеина и перестает реагировать. Тогда зачем вообще пить кофе?) Помнить, это как кредит к банке. Потом будешь отдавать с процентами. Сейчас тебе весело, но это весело-не твое, а этанола, который является ядом для НС. Для меня алкоголь был способом успокоиться. У меня высокая тревожность, эмоциональная неустойчивость. Помню, как-то дерматолог сказал: "надо просто проще относиться к миру. " Ага!!! " Просто!". Когда говорят "просто", значит ни фига не просто, это просто капец как сложно!!! Буду дальше об этом писать.

 

Ничосе, сколько написала. Потом ещё напишу!

 

[RedMen]

6 часов назад, Milashka сказал:

И именно засыпаем около 22.00

Почему именно в 22:00? Что делать совам?

 

6 часов назад, Milashka сказал:

Сон-священная корова.

Трансгендер, что ли?

[Elena_V]

1 час назад, RedMen сказал:

Почему именно в 22:00? Что делать совам?

 

Совам спать, когда им удобно. Я вот сова. Даже можно сказать глубокая сова. Как раз часа в три и засыпаю. Однако ж у меня медленное улучшение год за годом. В шортах не хожу, а в бриджах могу уже.

[Milashka]

2 часа назад, RedMen сказал:

Что делать совам?

Таки я не знала, что я не сова. Прекрасно в 3.00 ночи могу засыпать.  Фитнес Браслет фиксирует продолжительней медленный сон, если засыпаю раньше. Чем позднее засыпаю, тем медленный короче. Пока ему , браслету, верю.  

Вопрос дисциплины себя. 

И оказывается, прекрасно засыпаю и в 22.30-23.00

Если что, как-то играла в игрушку компьютерную, в 5.00 засыпала. Эх, молодость...потом уснула, а в голове: ух, ух..пушечки стреляли

2 часа назад, RedMen сказал:

Трансгендер, что ли?

Ахаха.

1 час назад, Elena_V сказал:

медленное улучшение год за годом

Ну так счастье же это.  Очень рада, Елена! Бриджы- это уже практически шорты!

 

А вот чем меньше сон, тем обострение быстрее, больше.

 

[RedMen]

20 часов назад, Elena_V сказал:

В шортах не хожу, а в бриджах могу уже.

Говорят, в этом топике без пруфов нещитово.

[Milashka]

7 часов назад, RedMen сказал:

Говорят, в этом топике без пруфов нещитово.

Ахаха.

Нуачо. 

Щас попробую первый раз фото вставить.

https://ipic.su/img/img7/fs/IMG_20221105_233716.1667673479.jpg

Получилось? Надо ведь как ссылку? Не фото?

Блин, что ж такие огромные. И не удалить их.

Ну и для сравнения, http://ipic.su/7yZanx.jpg

Это какие ноги были 20 лет. И почему я юбки-шорты не носила.

[Elena_V]

05.11.2022 в 13:41, RedMen сказал:

Говорят, в этом топике без пруфов нещитово.

Вам опять наврали

04.11.2022 в 18:11, Milashka сказал:

 

Ну так счастье же это.  Очень рада, Елена! Бриджы- это уже практически шорты!

Спасибо! 

04.11.2022 в 18:11, Milashka сказал:

А вот чем меньше сон, тем обострение быстрее, больше.

 

Согласна. Но я засыпаю поздно, а и просыпаюсь не рано

[RedMen]

11 часов назад, Elena_V сказал:

Вам опять наврали

Как, опять? Ну что за жисть такая...

[Milashka]

Год прошел. Обострение началось в январе. Сейчас колени немного, голова немного, голени немного. Идёт по всему телу маленькие точки, которые в будущем будут расти . Зуд не допускаю, смазываю пантенолом. Делать надо сейчас. Пока не началось )

Анализ ситуации ( что могло вызвать)

1  Появились проблемы со сном. Вечером начинается гон мыслей, тревожно становится безосновательно, приходят дурацкие мысли в голову.

2. Много ела курицы

3. Много животного жира ( сливочное масло, сыр)

4. Стала иногда есть белый хлеб

Буду делать работу над ошибками.

 

Воды как пила так и дальше пью.

Утром : каша + адыгейский

Яблоко. 

Обед: каша +рыба типа минтая

Ужин овощи ( капуста тушеная с зеленью, Ингода рыба).

Перед сном 50-70 гр творога с яблоком.

Буду писать , что дальше будет.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[Milashka]

Для нервов:))

1. Бад лецитин.

2. Через день ванна с лавандой + йодобромная или магниевая.

3. Что-то лёгкое успокоительное: может лаванду, мяту, душицу

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[RedMen]

57 минут назад, Milashka сказал:

Появились проблемы со сном. Вечером начинается гон мыслей, тревожно становится безосновательно, приходят дурацкие мысли в голову.

Рецепт же давно известен: ударим автопрбегом по бездорожью! То бишь на каждый гон должен быть свой выгон.

И вообще, если мысли назвать умными, то они перестают раздражать. А лучше вообще не думать, мысли в голове заводятся от безделья .

От бессонницы лучшее лекарство - устряпаться за день так, чтоб силы были только до койки доползти.

[Milashka]

7 часов назад, RedMen сказал:

устряпаться за день так, чтоб силы были только до койки доползти.

В моем случае не всегда работает . Сильно устану и лежу в кровати, смотрю, как звёзды смещаются по небу.

Стресс такой, что не даёт мыслям освобождение

[help]

On 2/19/2023 at 10:22 AM, RedMen said:

От бессонницы лучшее лекарство - устряпаться за день так, чтоб силы были только до койки доползти

 

Не работает.

[RedMen]

Попробуйте перекладывать не бумажки на столе, а чугунные чушки в сталелитейном (с).

[help]

Можно ещё шпалы укладывать или мешки с цементом на голове по бамбуковым лесам на шышнадцатый этаж заносить.

[Stator]

19.02.2023 в 13:22, RedMen сказал:

От бессонницы лучшее лекарство - устряпаться за день так, чтоб силы были только до койки доползти.

Тут как бывает, действительно, "ухайдохавшись" за день быстро засыпаешь часов в 10 вечера. Но часа в 2-3 ночи просыпаешься и потом уже "как огурчик," до утра не можешь заснуть.

[Milashka]

Такой был хороший план, но его не придерживалась.

Обострение ползет. Устрожаю диету .

Нервная система начала успокаиваться. Стараюсь пораньше лечь спать.

Всё -я -спать:))

[Milashka]

Диета такая:

-каши на воде ( перловка, пшенная, гречка)

-яблоки.

- квашенная капуста.

- борщ ( свекла, морковь, картофель, лук, вода) 

- достаточный питьевой режим.

 

Как помощь печени - отвар расторопши ( каждый день по полстакану)

Как помощь нс - настойка пиона на ночь.

И этого достаточно. Важно сохранить это как привычку на каждый день.

А то нахватаю для себя задач и потом не смогу каждый день реализовать.

Ещё фотку добавлю, чтобы каждую неделю отслеживать динамику.

 

 

 

 

 

 

 

 

https://ibb.co/q0csVvS

[Stator]

А в целом как состояние - ещё подобные пятна на теле есть? Паси не считала?

2 часа назад, Milashka сказал:

квашенная капуста.

Я бы поостерегся - продукты брожения содержат газы, что при проницаемости кишечника не есть гууд.

[Milashka]

58 минут назад, Stator сказал:

подобные пятна на теле есть? Паси не считала?

Есть, больше на ногах и голове. Паси не считала. Но при сохраняющейся динамике можно быстро полностью покрыться :)). Не за ночь, конечно. Но они медленно и верно увеличиваются.

59 минут назад, Stator сказал:

брожения содержат газы, ч

Да тоже думаю, что и это надо уменьшать. Что-то урчит в животе.

 

 

 

Уже вечером цвет пятна стал меняться. Внутри стало белеть. Посмотрим завтра. Сегодня второй день диеты, обострение снимающей.

Пойду пиона жахну и расторопшу. 

Спать себя отправляю в 10..00 в кроватку и баиньки.

 

[Norma]

Я, конечно дико извиняюсь... Если примерить Вашу диету "на себя", то я бы с горшка не слезала. Опасная диета, слабительная очень. Квашеная капуста - раз в неделю могу покушать (свою домашнюю), даже в щах. Ибо, чешемся и краснеет местами на бляхах. Где мясо, рыба отварные? Ох, доведете Вы себя психически...

[Milashka]

5 часов назад, Norma сказал:

Опасная диета, слабительная очень.

Эх, а для меня всего лишь ежедневный стул по утрам.

Это диета на время снятия обострения, чтобы понять, чего так началось обострение. 

Ела отварную грудку 1 гр белка на 1 кг веса, ела каждый день по 2 яйца, рыба 2 раза в неделю. Про норму белка , жира, углеводов в курсе. 

Это именно диета на некоторое время. Не образ жизни на постоянку. Веду пищевой дневник. Для себя каждый день фоткаю. 

@Norma , спасибо, что ответили!

 

.

 

[Norma]

Каждый день по 2 яйца? Круто. Один китайский Мастер говорил:" Мясо - 2 раза, рыба - 2 раза, овощи - 2 раза, 1 день - гоооолод! Так и живу. Голод плохо получется