Дневник Signal'а

[Signal]

Ну вот я решил немного написать про псориаз, как я его понимаю, и как я с ним борюсь.

Заболел 9 лет назад, за это время испытал немало проблем и разочарований связанных с псориазом. Но об этом писать не буду, каждый из Вас и без меня знает насколько это неприятная болячка.

Сразу хочу отметить следующее: по настоящему лечить псориаз я принялся около 4 месяцев назад.

За это время мои взгляды на причины и течение псориаза, а также на механизм моего будущего излечения от этой болезни значительно менялись. Сначала одно мне казалось верным, но затем я понимал, что это лишнее.

Начну с того, что это мой уже второй поход против псориаза излечить который я пытаюсь с помощью естественных способов. Начиналось все с этого форума, на котором я впервые прочитал про то, что с псориазом можно совладать с помощью диеты. Заказал книгу доктора Пегано через интернет и принялся читать. Надо сказать, что смысл книги я тогда не осознал. Начал следовать предложенной диете, механически, лишь бы соблюсти установки описанные в ней. Это как раз было то, что называется СИДЕНИЕ НА ДИЕТЕ. Сидение это мое длилось примерно месяца 2 в ходе которых я неимоверно мучался от соблазнов нарушить диету, каждый день переживал, что без привычной мне пищи моя жизнь стала серой и безрадостной, наполненной постоянными мучениями из за напряжения силы воли. Улучшение конечно было, многие бляшки сошли. Но тогда я был настоящим рабом своих ложных убеждений, привычек и конечно же желудка. В итоге все закончилось медленным сползанием к привычной пище. Вместе с моей пищей приполз и псориаз обратно. Это было поражение, причины которого мне известны и выводы из которого сделаны. В следующие пол года я ничего не предпринимал, у меня была апатия по поводу псориаза, сил моральных не было что либо начинать.

Но вот алое тело, которое я каждый день наблюдал в зеркало, меня начало порядком злить, отыскал далеко засунутую книгу доктора Пегано и снова прочитал. Читал медленно, обдумывая как и что буду делать, и зачем именно это мне надо. Со второго раза книга меня впечатлила намного больше.

Решил для себя, что теперь диета по Пегано это вовсе не диета, а правильный образ жизни, который мне необходим. Стал считать, что все окружающие меня люди сидят на неправильной диете. Смирился с тем, что теперь это мой новый образ жизни НАВСЕГДА, да да именно НАВСЕГДА! Начал думать больше не о псориазе, а о том что не хочу заболеть многими другими болезнями, которые могут возникнуть из за неправильного образа жизни. Без этих установок для меня практически невозможно было начать жить по новому и добиться сколько нибудь заметных результатов.

Пару слов о причинах псориаза: в общем я согласен с теорией изложенной в книге про «синдром негерметичной кишки».Выходит все усилия нужно направить на кишечник? Но чтобы кишечник заработал нужно наладить работу печени и так далее по цепочке. Вот и выходит что псориаз проблема комплексная относящаяся не только к проблеме с одним конкретным органом, а ко всему комплексу состояний разных органов, которое в общем называется здоровье. Псориаз это видимое проявления нашего нездоровья.

Произнося словосочетание «Образ жизни», для себя, я вкладываю в него следующие составляющие:

1) Правильное питание в основе которого лежат принципы изложенные в книге доктора Пегано.

2) Мероприятия направленные на активное, естественное и эффективное очищение организма от накопившихся токсинов (разгрузочные дни, голодание)

3) Регулярные физические нагрузки.

Сегодня мое отношение к правилам изложенным Пегано изменилось. Я считаю что эти правила обязательны не только для псориатиков, на мой взгляд-это тот обязательный уровень, которого должны придерживаться все, кто хочет питаться правильно и быть здоровыми. Принципы эти в основном были известны и подробно изложены еще до Пегано и другими авторами. Но заслуга Пегано в том, что именно он применил и модифицировал эти правила именно для борьбы с псориазом, и доказал их несомненную эффективность.

Теперь опишу вкратце с чего я начинал и к чему пришел:

В начале лечения у меня были поражены все части тела без исключения. Процентов 60 наверное.

1) То что касается питания, изложу общие принципы, которых я придерживаюсь вкратце:

Начал с того, что описывал ранее, вот примерно то, с чего я начал режим

см пост http://psoranet.org/topic/3021/page__st__200__p__93642405#entry93642405

<< Утро всегда начинается с сафлорового чая за 30 минут до еды, им я запиваю столовую ложку оливкового масла.

Блюда нехитрые в общем. Утром завтракаю свежими фруктами, естественно соблюдая правила совместимости описанные в книге. Иногда, если вечером есть время, запекаю яблоки в духовке или готовлю их в пароварке и их утром ем с мёдом, это очень вкусно. Если фруктов у меня нет, то завтракаю свежими овощами, в основном это огурцы и морковь + зелень. Также позволяю себе утром выпить ряженки или обезжиренного кефира, но не более 2-х раз в неделю, а то и реже. Если у меня нет ни фруктов, ни овощей (и такое бывает), то варю на маложирном молоке кашу из проса (оно, просо, по книге единственная щелочная крупа) и с мёдом ее. Бывает варю и овсяную (она вкуснее). Но кашу не чаще 2-3х раз в неделю. Если утром ел кашу, то в этот день хлеб и крупы я не ем. Хлеб стараюсь есть 3-5 раз в неделю и только бездрожжевой, благо в наших магазинах его валом.

На обед тушёные в пароварке овощи + суп с овощами, зеленью и частенько с с куриным яйцом которое "растворено в супе" + салат из разных овощей и зелени. Либо приготовленную на пару рыбу + тушёные овощи + свежие овощи + салат + хлеб. В общем супы, овощи, рыба. Запеченную рыбу ем крайне редко. Практически все тушёное или приготовленное на пару. Ем вареные в смятку яйца, 1-2 в неделю + те что плавают в супе. В середине дня если не сильно загружен успеваю съесть яблоко или банан. В течении всего дня стараюсь часто пить воду чтобы всегда выполнить "норму" 6-8- стаканов.

Перед ужином за 15-30 мин. стакан сафлорового чая + оливковое масло либо гранулы рыбьего жира вместо масла, как придется.

На ужин обычно примерно то же, что и на обед. Частенько на ужин ем приготовленную на пару баранину с овощами. Бывает филе курицы на пару, индейка с грибами на пару. Часто гарниром служат тушёные кабачки с чесноком мммм.... Бывает рис на пару и не всегда коричневый. Жаль готовить времени очень мало. Естественно каждый день свежий салат из овощей в больших количествах. Салат заправляю исключительно оливковым маслом. Вообще полностью перешел на оливковое масло, употребляю его 2-3 раза в день по чайной или столовой ложке, когда как, и готовлю еду только на нем. Заметил что здорово влияет на псор употребление большого количества листьев кресс салата (может это чисто субъективно, но мне кажется от него еще больше все светлеет).

После ужина через 1-2 часа пью чай. Чай пью только из трав которые лично собираю на выходных выезжая в лес (благо места знаю). Наготовил уже на всю зиму. Готовлю чайную смесь из клевера, белоголовника, душицы, тысячелистника, кипрея, цветков и плодов шиповника. Хотя если в гостях от рассыпного зеленого чая не отказываюсь. Чай пью всегда с медом (вообще ем много мёда, что иногда даже себя приходится останавливать в этом увлекательном занятии так как поджелудочная железа на переизбыток мёда реагирует незамедлительно). Подсушиваю бездрожжевой хлеб в тостере и намазываю мёдом мммм... это пожалуй самое вкусное блюдо на сегодня в моем рационе. 1 раз в день не более. И то если без каш. После 21.00 я более не ем, ну иногда если жор нападет, то фрукт или стакан кефира.

Перед сном стакан чая из коры скользкого вяза и рыбий жир.

И ещё, я бы никогда не смог всё это готовить в одиночку и следить за всем, без помощи любимого человека, который полностью разделяет мои диетические пристрастия и питается почти также как и я.

>>

Никаких ненатуральных продуктов.

Никаких консервов или соленостей даже домашних.

Только свежая, вареная или приготовленная на пару пища.

Сегодня я немного изменил питание.

Например утром теперь исключительно фрукты одного типа и исключительно только поле утренней тренировки.

Отказ от соли. Всю пищу которую я готовлю сам из свежих продуктов я не солю вообще.

Оливковое масло по утрам я теперь решил не употреблять, пища эта очень насыщенная и я думаю организм с утра ее еще не «заработал».

Перестал кушать баранину, по мне гораздо вкуснее и легче мясо индейки или курицы на пару.

Вообще перестал есть хлеб. Не специально, просто заметил что уже пару недель я его даже не видел. Отвык наверное, раньше мне его очень хотелось. Захочется снова съем пожалуй.

Теперь не покупаю молочные продукты которые долго хранятся, беру только скоропортящиеся сметану, ряженку, кефир. Сметану употребляю не каждый день, но часто, кефир, ряженку пару раз в неделю или реже, как и прежде. Молоко почти не пью.

Красное вино несколько раз допускал. Половина бакала, чтобы создавать видимость того что пью как все.

2) Как очищаюсь, процедуры:

Следование вышеизложенной диете само по себе предполагает очищение, но я применяю еще ряд дополнительных мер для этого.

Например еженедельное суточное голодание.

Вообще голодание это отдельная тема, которая предполагает всестороннее ее изучение перед практическим применением. Я не рекомендую никому голодание как обязательный прием для лечения псориаза, так как этот способ слишком серьезен и сложен для несерьезного к себе отношения. Его можно применять только в случае если вы достаточно подробно изучили данный способ лечения и испытываете непреодолимое желание его опробовать на себе. Легко не будет, это точно.

Вообще начинал я не с голодания, а с разгрузочных дней, как и описано в книге, режим я начал с 3 суточной разгрузки на яблоках. Затем еженедельно разгружался либо на яблоках либо на разных фруктах. Состояние мое во время разгрузочных дней, а затем и во время голодных дней было удручающим, сильные головные боли сочетались со скверным настроением и раздражительностью, да и чувство голода было просто диким.

Но с какого то момента я заметил что проведенные 36 часов на одной воде уже не доставляют мне таких неудобств как прежде, голова больше не болит, да и добрый я в этот день как и раньше. Сегодня я голодаю раз в неделю без проблем. Я делаю это в будний день по средам, на работе это никак не сказывается.

Регулярно 1-2 раза в неделю провожу описанный в книге способ массажа живота с помощью касторового масла, ставлю банки, грелка.

Колонотерапия:

Когда я только начинал режим состояние моего ЖКТ по моим субъективным ощущениям было далеко от нормального. Ежедневные утренние боли в области желчного пузыря, частый метеоризм и конечно же ненормальный стул. Бывало нередко стул 1 раз в 2 дня, по моему это уже запор. Делал колонотерпаию около 2-х месяцев раз в неделю. В домашних условиях естественно. С помощью кружки Эсмарха. Думаю эта процедура сыграла свою положительную роль в лечении, но настал момент когда глядя на кружку Эсмарха меня чуть не вывернуло на изнанку от отвращения к этой процедуре. Более я решил этим не заниматься вообще.

На сегодняшний момент боли по утрам ушли, стул 2 раза в день. Метеоризм возникает при смешивании разных видов фруктов.

3) Физкультура:

Признаюсь, что только благодаря псориазу я начал уделять внимание и время физическим упражнениям и нагрузкам. Ввел в свой распорядок зарядку каждое утро без всяких исключений. Разработал нехитрый комплекс упражнений направленный на растяжку и укрепление мышц, который мне легко выполнять по утрам. Подъем у меня в 6.00 и 30-45 минут я отвожу для зарядки, затем на работу. Часто вечером делаю ту же зарядку что и утром. 2-3 раза в неделю посещаю бассейн, где плаваю в свое удовольствие и в эти же дни посещаю тренажерку. По выходным стараюсь выкроить время для пробежки. Не всегда выходит но стараюсь. Вообще стараюсь свободное время тратить на физические нагрузки. Скоро зима...лыжи.

Вот уже 2 месяца как я соблюдаю правильную осанку, всегда. Поначалу спина жутко просто болела от того, что заставлял себя сидеть прямо, а сейчас ничего, привык и даже не замечаю, что сижу как первоклассник за партой.

Сегодня следование данному образу жизни не накладывает на меня особых проблем, я не чувствую себя ущемленным или обделенным по сравнению с людьми которые употребляют в пищу все то, что я и ранее. И даже наооборот.

И что в итоге? Через 4 месяца нового образа жизни, я могу сказать что псориатические проявления на моем теле исчезли полностью. Есть только 2 маленьких пятнышка на локте, которые не позволяют мне забыть о том как выглядит псориаз. Мое общее самочувствие стало гораздо лучше, теперь я более активен, во мне много энергии, я избавился от неприятных болей в животе, наладился стул. Я не питаю иллюзий и не думаю, что уже излечился от этой болезни. Но я более чем уверен, что в недалеком будущем я буду констатировать факт, что псориаз можно вылечить полностью, в домашних условиях, следуя не таким уж и сложным принципам изложенным в замечательной книге Джона Пегано.

Signal, очень впечатляюще! А фото До лечения и после, нет случайно? Хотелось бы не только почитать, но и увидеть.

К сожалению сразу сделать не сообразил, а потом вышло так, что основные пятна сошли довольно быстро и когда я опомнился фотографировать было уже почти нечего.

За время лечения я похудел с 76 до 67 кг при росте 183 см. Но сейчас заметил что начал снова набирать вес. За последние 2 недели 4 кг. Питание как прежде. Я этому очень рад.

Это сообщение было вынесено в статью

[ddSat]

Signal поздравляю тебя с твоим дневником и главное с избавлением от псориаза на коже. Пусть ремиссия будет долгой и псор никогда не возвратится!

Напоминаю читателям дневника, что основные посты и история лечения Signal'a находятся в топике Джон Пегано "Лечение псориаза - естественный путь" http://psoranet.org/topic/3021/

[Уайта]

Поздравляю!!

Вопрос : в августе ты писал подробно о своём рационе http://psoranet.org/topic/3021/?do=findComment&comment=93642405

Что изменилось с тех пор, а что осталось? В общем, как ты питаешься сейчас?

[Signal]

Вопрос : в августе ты писал подробно о своём рационе http://psoranet.org/topic/3021/?do=findComment&comment=93642405

Что изменилось с тех пор, а что осталось? В общем, как ты питаешься сейчас?

Сейчас, поскольку сменился сезон, как-то поменьше стало зелени на рынке. Заметил что стал употреблять меньше свежей зелени за едой.

Вообще заметил следующее: чем меньше употребляешь СВЕЖИХ зелени, овощей, фруктов тем хуже дела с пятнами.

Ни в коем случае нельзя заменять эти свежие продукты на пищу ПРИГОТОВЛЕННУЮ (вареную, пареную).

Необходимо соблюдать баланс в количестве употребляемой пищи делая упор в сторону свежих зелени, овощей, фруктов.

За последнюю неделю пятна на локте заметно покраснели именно из-за несоблюдения указанного баланса. Мне в связи с переездом просто некогда было на рынок сбегать за зеленью, так что ел почти все вареное, да еще и молочку употреблял, вот и результат.

Изменено 21 октября 2009 пользователем Signal

[RedMen]

Необходимо соблюдать баланс в количестве употребляемой пищи делая упор в сторону свежих зелени, овощей, фруктов.

Я не прочь есть только СВЕЖИЕ продукты. Дак ведь в России не круглый же год можно достать СВЕЖИЕ зелень, овощи, фрукты...как быть в этом случае?

За последнюю неделю пятна на локте заметно покраснели именно из-за несоблюдения указанного баланса. Мне в связи с переездом просто некогда было на рынок сбегать за зеленью, так что ел почти все вареное, да еще и молочку употреблял, вот и результат.

Signal, на употребление/неупотребление молочного разные взгляды. А по какой именно причине именно ты против молока?

[Cage]

Signal, мне кажется, что столь строгая диета - не следствие заболевания псориазом.

Скорее, ты и так к ней шёл, какими-то своими путями; а псор – лишь повод претворить её в жизнь.

То, о чём ты рассказываешь – это какие-то сверхусилия, которые лично я никогда не буду способен учинить над собственным организмом. Мне кажется (намеренно повторяюсь), что твоя диета – это нечто заимствованное из неких индийских учений. Да и то – каких??

Джайны, вроде бы, наоборот, ничего кроме «пяти нектаров» не употребляют. («Пять нектаров» - это молоко, масло, сыр, коровья моча и коровий…помёт).

Но ты ведь признаёшь такой формы, надеюсь?

То есть вегетарианец абсолютный, а по возможности – веган?

А чего ради?

Позволь изложить мне свой взгляд на эту проблему.

Да, есть некая «супердиета», показанная всем псориатикам (да и не псориатикам тоже).

И главное её условие (на мой взгляд) – соблюдать её годами. Пожизненно.

И тогда никакое временное отклонение от этой диеты не сможет тебя затронуть.

И наоборот – бросаться с головой в сыроедение, а потом корить себя за стакан молока – ну прости пожалуйста, но это слегка неразумно, мне кажется(3).

Могу привести в пример себя. Я считаю все монодиеты глупостью, которые тем не менее помогают в борьбе с псором.

Да – они помогают с псором, но как насчёт всего организма?

Думаю, что ничего хорошего, по-крайней мере, в отдалённой перспективе.

Не стану приводить примеры из далёкого прошлого, когда я измывался над собой по полной программе.)

Сейчас на форуме популярна монодиета из арбузов. До этого была гречневая. А до того меня здесь не было, но вроде ели овсянку )

Я ради эксперимента просидел три дня на одной капусте пару недель назад. Просто так – ведь никто ещё не додумался до капустной диеты? Значит, буду первооткрывателем!))

Кстати, влияние на псор – однозначно положительное!!

Мне это дело понравилось, и я пошёл дальше.

Просидел ещё четыре дня на….картошке!! (Как я смог это выговорить?!) На ядовитой паслёновой отраве, категорически противопоказанной Великим Дедушкой П.!!

И ничё!!

Сначала ел просто варёную, потом надоело – стал жарить с чесноком. И ничё!!)

*как вышло: в первый день было лень в банк идти за деньгами; съел, что было в холодильнике. а дальше спортивный интерес))

Итог (пора уже подводить:)) : думаю, что важна не столько диета, сколько последовательность претворения её в жизнь! :)

[Signal]

Я не прочь есть только СВЕЖИЕ продукты. Дак ведь в России не круглый же год можно достать СВЕЖИЕ зелень, овощи, фрукты...как быть в этом случае?

Signal, на употребление/неупотребление молочного разные взгляды. А по какой именно причине именно ты против молока?

Согласен, я это и имел в виду, говоря о некоем Балансе между приготовленной пищей и свежей. Ясно, что очень трудно (и дорого) зимой питаться преимущественно "зеленкой", но стремится к этому необходимо. Почему? На мой взгляд этому есть несколько причин:

1. Я к сожалению не химик и тем более не биохимик поэтому могу поделится своим сугубо обывательским мнением. Считаю что при варке многие соединения микроэлементов превращаются в другие соединения, чуждые внутренней микрофлоре, организм в результате вынужден прилагать доп. усилия чтобы эти соединения расщепить и усвоить. Но! Я не призываю переходить на сыроедение, так как считаю что далеко не каждому оно как способ питания подойдет и кроме того это крайне сложно осуществить на практике.

2.Ну собственно против именно Молока я ничего против не имею. А вот против того суррогата что продают в супермаркетах под видом молока имею и даже много чего. Не хочу здесь объяснять и доказывать, что сухое молоко - это есть плохо, на мой взгляд это очевидно.

Что же касается молочных продуктов в целом, то я не против их употребления в принципе. Спорить о том что натуральные молочные продукты полезны и вкусны я тоже не буду. Я и сам люблю иной раз выпить кефирчику и насладится этим. Я лишь считаю что Пегано абсолютно прав утверждая, что пища псориатика должна иметь преимущественно щелочной характер, а употребление молочных продуктов никак не способствует формированию щелочного остатка после переваривания. Но! Я не утверждаю, что необходимо исключить совсем молочные продукты из рациона, считаю что их необходимо встроить в свой рацион таким образом чтобы не было перекоса в сторону кислотных продуктов.

[RedMen]

Аха, понятно, спасибо за ответ. :)

[Signal]

Camouflage. Я боюсь что был неправильно понят. Никогда не вкладывал и не буду в свой образ жизни следование каким либо учениям, религиям и прочей шелухе. Свою диету не связываю ни с какими индийскими учениями, мало того я ими никогда не интересовался.

Я вообще против крайностей.

А свой новый образ жизни считаю нормой и необходимостью для себя. И не только потому что псориаз. Просто через него я к этому пришел.

Сверхусилия! Да что Вы! Это ж сущая ерунда по сравению с тем, что можно ходить в красных пятнах на лице на работу и каждый день замечать взгляды на ЭТО окружающих, в КНД лежать...вот это на мой взгляд сверхусилия. Никаких монодиет, сыроедений я не поддерживаю и не практикую.

Да, возможно Сыроедение это весьма полезное питание, но чтобы встать на этот путь, тут действительно нужны усилия, соответствующая мотивация, уверенность. Сейчас мне это точно чуждо.

То есть вегетарианец абсолютный, а по возможности – веган?

Нет я против вегетарианства как такового в принципе. И мясо я кушаю. Курицу пареную. :)

[tsara fanahy]

Signal уже спрашивала в другой теме, хотелось и у Вас спросить, в ходе диеты Пегано было ли у Вас обострение?

И мясо я кушаю. Курицу пареную. :)

Пареную/вареную не могу пока есть, заменяю на запеченую или тушеную.

А вы к этой диете добавляли какие-то витамины, бады?

[Signal]

Signal уже спрашивала в другой теме, хотелось и у Вас спросить, в ходе диеты Пегано было ли у Вас обострение?

А вы к этой диете добавляли какие-то витамины, бады?

Да обострение было, на ногах очень сильно высыпало, мочки ушей немного "оторвались". Но прошло обострение очень быстро и незаметно.

Нет, я принципиально против разных БАДов и витаминов. Не вижу смысла в очищении если при этом употреблять "химию", которую потом снова выводить придется.

Изменено 21 октября 2009 пользователем Signal

[tsara fanahy]

Вот и у меня на ушах до крови обострение и налоктях кожа в кровь лопается

Еще если не трудно, очеь бы хотелось увидеть ваш примерный рацион питания на день, мне просто хочется савнить со своим, а то в % это одно, а в реале другое.

[Signal]

Еще если не трудно, очень бы хотелось увидеть ваш примерный рацион питания на день, мне просто хочется савнить со своим, а то в % это одно, а в реале другое.

Пару месяцев назад было вот так: Рацион

На сегодняшний день примерно вот так:

Никакой соли вообще не использую когда готовлю, если использую масло, то только оливковое.

Утро:

1. Сразу выпиваю чай. Сначала пил сафлоровый, потом делал перерыв, сейчас пью чай из арбузных семечек.

2. Тренировка

3. Завтракаю исключительно фруктами и ягодами (арбуз). Съедаю только один вид фруктов в небольшом количестве. Например могу съесть 1-2 яблока или грушу, реже банан. Часто съедаю пару кусков арбуза или дыни, ветку винограда, в общем какие есть фрукты такие и ем, я все их люблю. Никогда утром фрукты не смешиваю, как показала практика это негативно сказывается на моем пищеварении. Несколько раз попадались "отравленные" сливы (видимо с пестицидами) после них острые боли в желудке на весь день обеспечены. Нужно быть аккуратными при покупке фруктов.

4. Далее до обеда ничего не ем, пью лишь воду, пару стаканов до обеда.

Обед:

1. На обед обязательно пара свежих морковок (уж очень я люблю морковку), часто кусок свежей свеклы. Зелень (листья кресс-салата обязательно!). Часто бывает салат из свежих овощей заправленный натуральной сметаной или оливковым маслом.

Тушеные в пароварке овощи, та же морковка, свекла, капуста, стручковая фасоль, любые овощи кроме запрещенных. Бывает тушеная капуста с шампиньонами. Иногда котлеты на пару из курицы или индейки или рыбные.

Бывает в дополнение к тушеным овощам ем суп. Суп с овощами, естественно без картошки, иногда с курицей или рыбой. Редко бывает рыба или курица на пару с овощами или овощи с гречкой например. Иногда бездрожжевой хлеб, но не каждый день. Это примерно, что-то упустил скорее всего. Из этого обязательно каждый день ем зелень и свежие овощи. Кроме этого например тушеные овощи или суп, либо и то и другое.

2. Далее до ужина ничего не ем (да и не хочу), выпиваю 2-3 стакана воды.

Ужин:

Перед ужином стакан чая из арбузных семечек.

1. Листья салата, укроп, кинза...что есть в общем, но листья салата обязательно. Бывает курица на пару с овощами, овощи на пару с яйцом (с яйцом не чаще 2-х раз в неделю. Супы. Почти всегда все это с натуральной сметаной. Почти тоже что ем на обед или подобное. Здесь главное не переборщить с кислотными продуктами - например если на обед ел гречку, то на ужин уже не буду ее есть. Иногда позволяю кефир, ряженку.

2. Вечером через пару часов после ужина (не позже чем за пару часов до сна) пью травяной чай со специальной вкусной "смесью".

3. Что за смесь? О это очень вкусно! Значит так: берем например по 500г миндаля, грецких орех, кураги, чернослива, лимона, сушеных яблок или груш, инжир, изюм, финики. Из лимона косточки вынимаем, из фиников тоже, грецкий орех от мусора чистим все это моем. Перекручиваем все это на мясорубке и замешиваем изрядным количеством меда, грамм 300 наверное. В банки и в холодильник. О это очень вкусно с чаем! Состав можно изменять, все равно получается здорово!

Еще к чаю: берем натуральный творог, добавляем в него 1 яйцо и можно по желанию добавить кусочки кураги или чернослива, потом добавляем меда и перемешиваем. Затем лепим например котлетки и в пароварку минут на 10-15. Получаются такие вкусные сладкие котлетки!

Да еще забыл про орехи, я их ем иногда на обед и часто на ужин, мне нравится миндаль или грецкий орех вприкуску с другой едой.

Перед сном выпиваю снова травяной чай. Сейчас я пью чай из семян льна.

По средам я не кушаю :)

Изменено 22 октября 2009 пользователем Signal

[Уайта]

А еще ты делаешь массаж, я так понимаю? И упражнения? Не только диета.

Между прочим, после твоего замечания "сижу как первоклассник", я уже несколько дней выпрямляю спину, пока побаливает :), но обнаружила, что за компьютером сижу уже нередко прямо. Не очень удобно пока, но дело явно сдвинулось с мертвой точки. Массаж теперь точно нужен - разминать напряженные мышцы спины.

[Signal]

А еще ты делаешь массаж, я так понимаю? И упражнения? Не только диета.

Между прочим, после твоего замечания "сижу как первоклассник", я уже несколько дней выпрямляю спину, пока побаливает :), но обнаружила, что за компьютером сижу уже нередко прямо. Не очень удобно пока, но дело явно сдвинулось с мертвой точки. Массаж теперь точно нужен - разминать напряженные мышцы спины.

Утро всегда начинается с зарядки (я ее называю тренировкой). Простые упражнения, сначала лежа для спины, потом на растяжку, потом силовые.

Среди недели пару раз хожу в бассейн. На выходных уезжаю в деревню и там совершаю "забеги" на природе.

По вечерам пару раз в неделю делаю так: берем горячую резиновую грелку, берем полотенце например, мажем живот либо просто оливковым маслом либо его смесью с касторовым, накрываем живот пакетом, на пакет полотенце и сверху грелку, лежим греемся пока не надоест. Потом грелку убираем и делаем массаж живота (масло не стираем), надавливая руками на разные области живота. Я делаю массаж по кругу начиная от толстой кишки, потом печень, желчный, желудок, тонкий кишечник (примерно так). Потом беру купленные в аптеке резиновые банки(4 шт.) и ставлю на область печени, желчный и поджелудку. Минут на 15.

Если нет времени или лень это делать, то просто делаю массаж живота минут по 10-15.

Также иногда по вечерам делаю такую же тренировку как и утром.

Спина у меня после того как начал держать осанку тоже болела, ну месяц точно.

[FROL]

По средам я не кушаю :)

А что так, Signal? - разгрузочный день? Расскажи, пожалуйста, как ты пришел к нему (если это так) и почему.

[natalya_p]

Спасибо, Signal, за идею "вкусной" (почему, собственно, в кавычках) смеси! Сделаю себе такую. Только у меня на мед аллергия :D . Придется обходиться без него. Надо же что-то со своей "сахарозависимостью" делать. На 2 месяца меня хватило без вредных сладостей обходиться, а потом ручонки к сладкому опять потянулись - к пастиле да мармеладу. Полгода не могу вернуть себя на путь истинный. Намыла вчера утром себе кураги с изюмом, в кипяточке распарила. Вечером прихожу с работы- тю-тю мои сладости. Мамочка съела. Придется и на родственников смеси-то заготавливать :) . На овощные супы мои вот никто не кидается- "пакость", говорят :) . От рыбки, в духовке запеченной с огурцами, правда, не отказываются. А котика моего на баранине клинит - как унюхает, подбегает, стучит лапой мне по ноге и смотрит жалобно-жалобно. Правда, баранину редко стала покупать в последнее время.

Разгрузочный день, к слову, у меня тоже есть - по четвергам. Называю его "водными процедурами" :D .

Изменено 22 октября 2009 пользователем natalya_p

[Signal]

Только у меня на мед аллергия :)

Вместо мёда можно использовать например сироп шиповника, который в аптеке продается, жаль только, что сахара в нем полно. :)

Изменено 22 октября 2009 пользователем Signal

[tsara fanahy]

Signal

Спасибо за рацион, теперь поняла что к чему, мне надо добавить побольше зелени (кресс-салат) и морковку

Пока сафлоровый чай заменяю на ромашку, в книги написано, что можно

И спасибо за рецепт Вашей вкусной смеси

Изменено 22 октября 2009 пользователем tsara fanahy

[Signal]

А что так, Signal? - разгрузочный день? Расскажи, пожалуйста, как ты пришел к нему (если это так) и почему.

Да, это разгрузочный день, точнее голодный, как я его называю.

Началось все с трехдневной яблочной диеты рекомендованной Пегано, в ходе которой у меня чуть "шуба не завернулась" :), образно говоря, в общем чувствовал себя ужасающе плохо, головные боли, тошнота и слабость не покидали меня на протяжении всех 3-х дней яблочной диеты. После этого решил что буду делать один день на яблоках в середине каждой недели (в середине потому что мне так проще). Сначала использовал яблоки, в первые несколько раз головная боль была просто кошмарная, облегчение наступало только когда я выпивал в течении дня не менее 3, а то и более литров воды.

Потом использовал виноград вместо яблок, арбуз пробовал, а потом решил что гораздо менее хлопотно и более эффективно для очищения пить только чистую воду. И со временем головные боли ушли, самочувствие в голодный день стало заметно легче. Вчера у меня был голодный день длился он 36 часов. Чувствовал я себя абсолютно нормально, чувство голода было с утра, но какое то притупленное, после обеда есть вообще не хотел. И только вечером я почувствовал что голодал весь день, когда увидел на столе тарелку свежих творожников и жену уплетающую их со скоростью хомяка!

Утром я отжал себе большой стакан мандаринового сока и позавтракал им. В обед ел как обычно.

Что значит чистая вода? Я ее получаю в 2-х вариантах:

1. В деревне знаю источник который бьет из под земли, он очень давний и находится на берегу речки, место отдаленное и чистое. Там еще отец мой в детстве резвился. На выходных набираю воду в канистры и забираю в город. Стараюсь пить только ее, перед тем как употребить пропускаю ее через фильтр кувшинного типа - "Барьер" называется.

2. Покупаю дисцилированную воду. На пол стакана "мёртвой" дисцилированной воды добавляю пол стакана минералки "Ессентуки 4".

Бывает конечно, очень редко, что ни той ни другой воды нет, тогда пью воду из кулера на работе. Она точно не чистая.

Зачем я это делаю? Долго объяснять, да и спорные это весьма идеи для многих. Просто я верю что это играет одну из решающий ролей в моем выздоровлении.

Изменено 22 октября 2009 пользователем Signal

[Cage]

Зачем я это делаю? Долго объяснять, да и спорные это весьма идеи для многих.

Да отчего же? Отнюдь не спорная, а весьма здравая идея. И кстати, голодать (раз в неделю) действительно гораздо удобнее в середине её, а не в пятницу или субботу, как рекомендуют в книжках. А иначе на выходных либо попадаешь в нелепые ситуации (понятно какие), либо...: "а гори оно всё синим пламенем, на следуещей неделе поголодаю!!"

[Signal]

"а гори оно всё синим пламенем, на следуещей неделе поголодаю!!"

В точку! Много раз эта поганая мыслишка в голову ко мне лезла! :)

[Атташе]

А еще ты делаешь массаж, я так понимаю? И упражнения? Не только диета.

Между прочим, после твоего замечания "сижу как первоклассник", я уже несколько дней выпрямляю спину, пока побаливает :), но обнаружила, что за компьютером сижу уже нередко прямо. Не очень удобно пока, но дело явно сдвинулось с мертвой точки. Массаж теперь точно нужен - разминать напряженные мышцы спины.

Signal очень впечатляет твоя воля, достойно подражанию!!!!! Молодец .

Вот про осанку :)

Осанка повысит самооценку

Американские ученые на основании проведенных исследований сообщают, что прямая осанка не только полезна для спины, но также дает уверенность в себе и настраивает на позитивный лад. Хорошая осанка производит хорошее впечатление на других людей.

Прямая спина также влияет на наш собственный образ мышления. Если держаться ровно, то в конце концов вы начинаете чувствовать себя в соответствии с позой, то есть уверенно, подчеркивают эксперты. Кроме того, вы будете меньше уставать, станете более энергичным и меньше будете подвержены плохому настроению. Постарайтесь уделить больше внимания осанке, и ваш организм даст вам немалые психологические бонусы, сообщают медики.

Это Моя ссылка

[Надежда39]

. Смирился с тем, что теперь это мой новый образ жизни НАВСЕГДА, да да именно НАВСЕГДА! Какой пинок? мы должны получить от природы,чтобы начать понимать,что надо уважать свое тело, а не пичкать его чем попало.Начал думать больше не о псориазе, а о том что не хочу заболеть многими другими болезнями, которые могут возникнуть из за неправильного образа жизни. Без этих установок для меня практически невозможно было начать жить по новому и добиться сколько нибудь заметных результатов.

Молодец,Signal,что нашел в себе силы и желание нормально жить.И написать обо всем на форуме. Что главное:это конечно подбор продуктов,которые подходят именно тебе,разгрузочные дни(среда и пятница-постные дни и раньше существовали ),физ.упражнения,правильная осанка,чистая вода. Вроде бы не хитрые правила,а однако как далеко мы от них ушли. Хорошо,что у нас с нашей болезнью есть время подумать и изменить свою жизнь.[/color]

[Stator]

Signal, верный пример подаешь: твой рацион надо бы отдельной темой оформить типа "Примеры рациона питания по Пегано". А там примерно следующее:

• понедельник: с утра то-то-то, в обед то-то-то...
  
• вторник: с утра то-то-то, в обед то-то-то...
  
• и т.д. с утра то-то-то, в обед то-то-то...
  

Маленькое замечание: с утра вредно физкультурой заниматься, и тем более растяжку делать. Ссылок на умные статьи не даю - при желании сам найдешь.

Я, например, после работы занимаюсь.