Jump to content

Recommended Posts

Стиль сумо это когда носки развернуты наружу? Это то что я называю плие?

Не совсем, это один из стилей выполнения мертвой тяги/становой тяги (deadlift), при котором ноги ставятся почти под блины а расстояние между руками на грифе достаточно узкое, можно также тянуть в классике: там ноги ставятся узко, а захват руками идет шире...звучит достаточно туманно, но при желании поисковики выдают кучу видео по запросу "тяга в стиле сумо"...на плие в моем понимании мало похоже ))

Link to comment
Share on other sites

но при желании поисковики выдают кучу видео по запросу "тяга в стиле сумо"...на плие в моем понимании мало похоже ))

Посмотрела. На плие похоже развернутыми носками наружу, хотя на некоторых видео носки смотрят почти в перед. Это не принципиально?

Приседания в стиле сумо, женщины называют приседания - плие, именно из за развернутых стоп.

Link to comment
Share on other sites

Посмотрела. На плие похоже развернутыми носками наружу, хотя на некоторых видео носки смотрят почти в перед. Это не принципиально?

Приседания в стиле сумо, женщины называют приседания - плие, именно из за развернутых стоп.

Разворот носков дело индивидуальное..но вообще в стиле сумо обычно носки разводят достаточно сильно, я например развожу их сильнее 45 градусов...чем сильнее развернуты носки при выполнении тяги в стиле сумо, тем сильнее подводится таз к штанге, соответственно спина более прямая, что позволяет вытянуть больший вес...но движение сложнее контролировать, после прохождения определенной фазы движения повышается шанс допустить реверс, при менее развернутых носках контролировать штангу легче, но спину сильнее гнет...кстати приседания в стиле сумо со штангой тоже имеют место быть, правда при этом не только носки разводятся сильнее но и постановка ног шире чем при классическом приседе, хотя присед труднее разграничить на классику и сумо чем тягу...есть и техника которая напоминает плие, когда ноги ставятся достаточно узко а носки разводятся, но к эталонной ее никак не отнесешь и тренера вряд ли будут ее ставить в здравом уме, она очень травматична и в общем случае вряд ли гарантирует хороший результат ))...

Link to comment
Share on other sites

Спасибо, понятно. Мне приседания- плие нравятся тем, что уменьшается нагрузка на четырехглавую. Ноги ставлю широко, носки пытаюсь развернуть максимально, но на столько чтоб можно было удержать баланс, стремлюсь к 90 градусам. Приседаю с 5 кг гантелью, прижатой к груди. :) Со штангой точно бы упала.

Женщины вообще очень изобретательны - тяга на прямых ногах с 5кг гантелью, есть даже упражнение имитирующее тягу в стиле сумо, все с той же 5 кг гантелью.

Link to comment
Share on other sites

Спасибо, понятно. Мне приседания- плие нравятся тем, что уменьшается нагрузка на четырехглавую. Ноги ставлю широко, носки пытаюсь развернуть максимально, но на столько чтоб можно было удержать баланс, стремлюсь к 90 градусам. Приседаю с 5 кг гантелью, прижатой к груди. :) Со штангой точно бы упала.

Женщины вообще очень изобретательны - тяга на прямых ногах с 5кг гантелью, есть даже упражнение имитирующее тягу в стиле сумо, все с той же 5 кг гантелью.

Тяга на прямых ногах очень травматичное упражнение, помнится заработал на нем надрыв задней поверхности бедра...так что с ним как-то не сложилось...а изобретательность дело хорошее, позволяет разнообразить тренировки, веселее проходят...среди мужчин тоже есть те еще изобретатели, правда они при этом стараются вес побольше ухватить, чтоб покрасоваться и частенько хватают некислые травмы...

Link to comment
Share on other sites

Тяга на прямых ногах очень травматичное упражнение, помнится заработал на нем надрыв задней поверхности бедра...так что с ним как-то не сложилось...

Тяга на прямых ногах, часто встречается в женских тренировках задней поверхности бедра и ягодиц. Ставят ближе к концу комплекса. Перед ней очень часто упражнение - из положения

"собака мордой вниз" поднимается нога до прямой линии с телом. Я это упражнение не понимаю. Может я как-то неправильно ногу поднимаю. Пробовала одевать на ногу утяжелитель,

все равно особой работы мышц, я не чувствую. Чувствую как тянется задняя поверхность бедра и подколенные сухожилия. Вдруг пришла в голову мысль - может его цель и есть хорошо растянуть заднюю поверхность бедра и снизить риск травмы? Хотя какая травма с 5 кг?

Link to comment
Share on other sites

Вообще, спортсмены - та же секта. На пути у каждого заболевшего появляются много всякого сброда. Кому Бхагават Гита попадёт в руки в трудное для него время - тот в аюрведу уверует, в Шиву и мать их Гиту. Кому Коран, кому Библия, кому-то спортивный журнал и начинают протеин есть тоннами. Некоторые и в порножурналы верят, качают мышцу. Кто-то в голод поверит, кто-то в Малаховщину. Ловцов душ человеческих полно. Но вот где факты? Где истории спортсменов долгожителей? И интересный вопрос - что воспитывать лучше человеку в себе, заднюю поверхность бедра (по Мышке) или силу духа, или силу веры?

Edited by konstantin
Link to comment
Share on other sites

И интересный вопрос - что воспитывать лучше человеку в себе, заднюю поверхность бедра (по Мышке) или силу духа, или силу веры?

"В человеке всё должно быть прекрасно..."
Link to comment
Share on other sites

Чувствую как тянется задняя поверхность бедра и подколенные сухожилия. Вдруг пришла в голову мысль - может его цель и есть хорошо растянуть заднюю поверхность бедра и снизить риск травмы? Хотя какая травма с 5 кг?

У меня такие же мысли на этот счет...правда травму и с 5 кг можно схватить причем запросто...очень часто травмы хватаешь именно там, где меньше всего ожидаешь, в том числе из-за недооценки веса...надрыв задней поверхности заработал выполняя тягу на прямых ногах с весом 60 кг...при этом в мертвой тяге рабочими подходами хорошо за 200 накрывал...никогда бы не екнуло что 60-чком можно себе что-то порвать...я на бицепс 60 кг делал на несколько раз, при этом бицепс никогда особо не качал...так что травмироваться можно с любым весом...это нужно помнить всегда...

Link to comment
Share on other sites

Вообще, спортсмены - та же секта. На пути у каждого заболевшего появляются много всякого сброда. Кому Бхагават Гита попадёт в руки в трудное для него время - тот в аюрведу уверует, в Шиву и мать их Гиту. Кому Коран, кому Библия, кому-то спортивный журнал и начинают протеин есть тоннами. Некоторые и в порножурналы верят, качают мышцу. Кто-то в голод поверит, кто-то в Малаховщину. Ловцов душ человеческих полно. Но вот где факты? Где истории спортсменов долгожителей? И интересный вопрос - что воспитывать лучше человеку в себе, заднюю поверхность бедра (по Мышке) или силу духа, или силу веры?

Любой увлеченный своим делом человек немного сумасшедший...просто всегда есть грань за которую лучше не переходить...сектой в принципе можно назвать практически любую общность, у которой есть своя система взглядов и ценностей...от любителей пива до знатоков античной философии...и кто вообще сказал что человек должен жить 100 лет а не 50 например...что есть мерило долгой жизни...некоторые ученые считают что своими успехами в здравоохранении человек и так часто перекрывает отведенный ему возраст, отсюда заболевания которые не встретишь в животном мире, где с престарелыми особями особо не нянькаются...и к чему вам истории спортсменов долгожителей...это все равно вам не гарантирует долгую жизнь...и кто сказал что нужно воспитывать что-то одно...многие древние культуры не делали акцент на духовном или физическом развитии...тоннами протеин есть никто не сможет наступит белковое отравление печени...да и не все так уж с ума сходят по протеинам..некторые творог едят по 6 пачек в день...помнится подколол своего друга насчет применения тяжелой фармакологии (будучи на 100 процентов уверенный что он никогда подобного и в глаза не видел) мол осторожней там, гнк рейды участил, как бы тебя не сцапали, на что он рассмеялся, что если его за что-то и поймают то только за хранение творога в особо крупных размерах (покупает по 30 пачек в один присест)...и вообще кто сказал длинная жизнь это самоцель...может лучше счастливая жизнь...американцы говорят что тот кто дожил до старости сам виноват...так что можно серьезно заниматься спортом, знать при этом православные молитвы и при этом иметь в своей библиотечке тибетскую книгу мертвых...а про ловцов душ - их действительно много, но кто сказал что за ними нужно куда-то идти...идите за собой...придумайте на любой случай жизни свою дурацкую теорию и живите счастливо...

Link to comment
Share on other sites

Как то подумалось, что на протяжении тысячилетий существуют, зачастую совершенно противоречивые, подходы к физическому и духовному состовляющему человека. В йоге, кун-фу и др. восточных практиках эти понятия не разделимы. Подобное было и в дохристианской Европе.

Параллельно, и совершенно независимо, существовали культуры ставящие одно над другим. И тот и другой подход сохранились до наших дней. И, судя по всему, такое положенние вещей ещё долго не изменится.

Применительно к псориазу наблюдаем то же самое. Кто то обращается за помощью к психотерапевту или пьёт успокоительные. А кто то идёт в спортзал или просто осваивает турник на дворовой детской площадке. Кто то это совмещает.

И тут уж, как говооится: Каждому своё.)

Link to comment
Share on other sites

Вопрос к госпоже Myshka) - с какой периодичностью занимаетесь и как долго длятся тренировки?

Весной и летом занималась каждый день. Тренировки 30 - 40 минут. Тренировки - 7- 8 упражнений, 14 - 16 повторений (на нижнюю часть иногда до 30) по три раунда. Между упражнениями практически без отдыха, между раундами 30 секунд. По моему это называется круговыми тренировками. Иногда практикую и интервальные.

Сейчас занимаюсь реже - 4 - 5 раз в неделю. Убрала кардио вообще - что-то я какая-то тощая. На зиму наверно еще и калорийность надо увеличить, а то последнее время совершаю ночные набеги на холодильник. Есть мысли попробовать зимой поработать на массу. Пока только мысли, для меня это сложно.

Link to comment
Share on other sites

Весной и летом занималась каждый день. Тренировки 30 - 40 минут. Тренировки - 7- 8 упражнений, 14 - 16 повторений (на нижнюю часть иногда до 30) по три раунда. Между упражнениями практически без отдыха, между раундами 30 секунд. По моему это называется круговыми тренировками. Иногда практикую и интервальные.

Сейчас занимаюсь реже - 4 - 5 раз в неделю. Убрала кардио вообще - что-то я какая-то тощая. На зиму наверно еще и калорийность надо увеличить, а то последнее время совершаю ночные набеги на холодильник. Есть мысли попробовать зимой поработать на массу. Пока только мысли, для меня это сложно.

настоящий марафон ))...вспоминаются мои соревновательные тренировки по 3,5 часа три раза в неделю...на массу пожалуй придется делать перерывы хотя бы в один день между тренировками, иначе просто не будет условий для прироста мышц...и работать потяжелее...и запастись куриными грудками ;)

Link to comment
Share on other sites

Ага марофон. Очень хотела тоненькие ножки, да еще бы чтоб квадрицепс не выделялся, когда на каблук становишься. ;)

Курогрудки и так всегда в запасе. Как же без курогрудок? :)

Link to comment
Share on other sites

Ага марофон. Очень хотела тоненькие ножки, да еще бы чтоб квадрицепс не выделялся, когда на каблук становишься. ;)

Курогрудки и так всегда в запасе. Как же без курогрудок? :)

сложно все у вас...у нас проще - лишь бы сумму побольше наковырять :) благо о каблуках думать не приходится...

Представил Мышульку с квадрицепсом.. :rolleyes:

волнующее зрелище?

Link to comment
Share on other sites

...вспоминаются мои соревновательные тренировки...

Штангист, можно поинтересоваться сколько вы уже занимаетесь и чем питаетесь, какова ваша диета?

Хотелось бы также снова начать заниматься. Как минимум в ближайшие 3 месяца не смогу, а дальше видно будет. Но чтоб заниматься, надо обязательно иметь тренера, чтоб он хотя бы написал программу занятий и питания, и при необходимости хотя бы мог ответить на несколько вопросов, дал несколько советов. Мне раньше помогал один парень через интернет. Потом из-за обстоятельств пришлось перестать заниматься. Но как только будет возможность, постараюсь опять возобновить занятия. Если не будет тренера, то буду заниматься по старой программе, или в интернете конечно можно посмотреть на форумах, но лучше чтоб всё таки был тренер.

Link to comment
Share on other sites

Ребята, ответила на вопрос как и для чего применяют конкретный тренажер. Тренажер для ягодиц и задней поверхности, также с пользой для себя употребляю (ровняю мыщцу, тоже после травмы)..

И, чего тут только не написали про раздвигание ног (как, перед кем итд). Не стыдно?

Link to comment
Share on other sites

О да, :) получается примерно такое:

275px-Apodemus_sylvaticus_bosmuis.jpg

89__320x240_1225732136_13_38.jpg

)) да с каблуками будет не очень, не зря Myshka) так ответственно к процессу подходит...

Ребята, ответила на вопрос как и для чего применяют конкретный тренажер. Тренажер для ягодиц и задней поверхности, также с пользой для себя употребляю (ровняю мыщцу, тоже после травмы)..

И, чего тут только не написали про раздвигание ног (как, перед кем итд). Не стыдно?

Ну это, пожалуй, я виноват,ибо я вбросил сентенцию про чудеса в постели...так что кидайте в меня помидорами...хотя помидоры нашему брату не очень...так что лучше яблки или бананы...особенно бананы...в них много энергии...

Link to comment
Share on other sites

Штангист, можно поинтересоваться сколько вы уже занимаетесь и чем питаетесь, какова ваша диета?

Хотелось бы также снова начать заниматься. Как минимум в ближайшие 3 месяца не смогу, а дальше видно будет. Но чтоб заниматься, надо обязательно иметь тренера, чтоб он хотя бы написал программу занятий и питания, и при необходимости хотя бы мог ответить на несколько вопросов, дал несколько советов. Мне раньше помогал один парень через интернет. Потом из-за обстоятельств пришлось перестать заниматься. Но как только будет возможность, постараюсь опять возобновить занятия. Если не будет тренера, то буду заниматься по старой программе, или в интернете конечно можно посмотреть на форумах, но лучше чтоб всё таки был тренер.

Занимаюсь пауэрлифтингом более 10 лет...не соревнуюсь уже достаточно давно...порефлексировать насчет разных тренировочных программ всегда рад...просто судя по вашим постам у вас и так очень взвешенный подход к питанию и тренировкам, причем очень напоминает мой...не знаю смогу ли я что-то привнести...питание строю очень просто: одна неделя разгрузочная - гречка, кефир, овощи, соки...две недели с "нормальным питанием": каши, куриные грудки, овощи, соки, кефир...некий компромиссный вариант...тренировки тоже подстраиваю под питание...тяжелые тренировки на разгрузочные недели не ставлю...в распределении интенсивности тренировок тоже много интуитивного и экспериментирую периодически...но тут в двух словах не ответишь, факторов очепнь много...

Link to comment
Share on other sites

)) да с каблуками будет не очень, не зря Myshka) так ответственно к процессу подходит...

К процессу надо подходить ответственно. :)

Ошибки потом исправлять очень тяжело, да и на обогрев зала тоже работать не хочется...

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Restore formatting

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×
×
  • Create New...