Спорт и псориаз

[Sosh]

Catia, если спорт помогает тебе одолеть псор, то продолжай!!! На войне все средства хороши.)

Пиши о результатах.

[Ingeborga]

Так я так увлеклась! И самим каратэ... и сенсеем))

Псор у меняпрактически сошел на нет.

Увлечение сенсеем тоже имеет большое значение. :)

[Очередной]

Увлечение сенсеем тоже имеет большое значение. :)

ай-ай)) и вы туда же((

[Ingeborga]

ай-ай)) и вы туда же((

Эт куда же мы туда же?)) А что ж мы, неужто особенные?)) Нежные, страстные чувства.. плюс физкультура.. горы можно свернуть!

[funstuk]

Здравствуйте. Мне полных 17 лет. Сколько себя помню были проблемы с кишечником. В 15 лет подхватил инфекцию на лице. Врач назначил 2 средства наружного применения(извините за не точность, вообще не помню как называется, могу описать по внешнему виду): чтобы осушить место инфекции бляшку(?) надо было обрабоать жидким фиолетовым средством, затем, немного подождав нанести желтую мазь. Через неделю все пришло в норму.

Через месяца 4 на лице опять началось тоже самое. В то время у меня гостила бабушка и посоветовала "чудесную" мазь синафлан. Не вдаваясь в подробности мази, нехотя нанес. На след. день с лица все исчезло. Ну вот она панацея подумал я... При обострениях сразу же мазал ею.

Прошел год. Решил сходить к кожному. Спросили болят ли суставы? Болели у родствеников? Есть ли еще где нибудь бляшки? Ничего подобного у меня не было. Поставили подозрение на псориаз(тогда даже не знал что это такое). Назначили гормоналку - элокон, 10 дней. Мазал крайне осторожно дня два, т.к. понимал что ничего хорошего от горманалок не будет. При следующем посещение примерно через месяца 3 нашли бляшку на голове(при этом ничего не чесалось, не болело, не шелушилось). Вот и все - псориаз. Тогда уже совсем отчаялся, думал жизнь закончилась. Вел неактивный образ жизни(до недавнего момента), часто сидел за компьютером, ел что попало. Соответсвенно на лице часто были эти высыпания.

И вот примерно с 15 июня на лице ничего нет, изредко чесалась голова. Решил что пора питаться правильно, заняться спортом(75 кг при росте 176 - захотелось привести себя в форму, сбросить пару кг).

Примерно с 25 числа начала болеть немного пятка на левой ноге при определенном положении стопы. Не придал этому значению. С 1 июля начал бегать по утрам. Во время бега боль была легкой, почти незаметной. Через пару дней уже при боли чуть ниже средней начал болеть сустав большого пальца правой ноги. Полазив в интернете узнал что бывает еще и псориатрический артрит...

Я такого еще никогда не испытвал, реально как удар в спину. Начав вести здоровый образ жизни, бегать по утрам, играть в активные игры, часто гулять такая вод кхм... подстава.

Я ОЧЕНЬ не хочу отказываться от занятий спортом, хочу привести свое тело в порядок, ходить на секции волейбола и т.д. Если я продолжу этим заниматься, может ли быть что-то непоправимое? Сейчас боль умеренно легкая, не перерастел ли это во что-то серьезное? Я тешу себя надеждой что это не псориатрический артрит, хотя процентов 90% что это он, по моему мнению. К врачу не ходил. Кажется, что при моем слове псориаз, врач сразу поставит диагноз.

Как быть в такой ситуации? Неужели отказываться от спорта и стать просто фонарным столбом на диетах?

Зарание спасибо за помощь.

[FROL]

funstuk, тему всю прочти, с 2004 г. высказано много мнений, точек зрения и рекомендаций.

[Медведица]

funstuk, привет!

Неужели отказываться от спорта и стать просто фонарным столбом на диетах?

Странный вывод :)

Движение - жизнь. Именно про проблемах с опорно-двигательным аппаратом эта банальная фраза приобретает особенный смысл.

И даже тем, кто никогда не отрывался от стула, приходится хотя бы минимум ЛФК осваивать.

Только надо делать поправку на собственные ощущения и слушать свое тело.

У меня зимой начались эти боли в пятке и стопе при опухших пальцах. Вычитала, что бывает такой бонус от псорартрита. Расхаживала стопу по утрам, каждый день по новой. Йоговские асаны. Легкий бег помогал - но опять же по самочувствию, порой вместо бега - просто быстрая ходьба.

Именно с области пятки помогали снять боль обертывания из запаренной овсянки, но эффект был около суток - т.е. в идеале делать надо каждый день на ночь, например. Я дней 10 делала.

В мае прочитала тут про лопухи - тоже обертывания, делала каждый день около месяца. Стало лучше.

Плюс диетические эксперименты с гречкой, потом с рисом - в общем, не знаю, что именно помогло, но сейчас этих ощущений в стопе нет, а сам отек на пальцах заметно меньше.

[Mak.s]

Здравствуйте!

Не нашёл ничего по теме толком, форум большой, наверное мог пропустить, подскажите если была тема..

Интересует - влияет ли как-то занятие общефизическими упражнениями на псориаз? лучше, хуже? речь идёт о терапевтическом эффекте, а не о локальном физическом воздействии на очаги болезни, у меня например на голове проблема, т.е. спорту не мешает напрямую.. А вот станет ли лучше (и не станет ли хуже?) если начать заниматься интенсивно и регулярно?

[Blackman23]

как по Мне, если спорт Любимое дело, то все во Благо!!

[Loskut]

Вставлю свои пять копеек.... с силовыми тренингами на фоне Пегано посоветовал бы быть поосторожней, ну никак такое плачевное количество белка не вяжется с серьезными силовыми нагрузками, причем последствия могут быть и в плане мышечно-связочного аппарата и суставов...как мне видится, приемлемая нагрузка на фоне Пегано не больше 100 кг, причем как в жиме, так и в тяге/приседе, иначе придется по стеночке ходить...

Привет. Для меня силовые тренинги - это турник каждый день, скалодром и бег на средние дистанции. Не правильно выразился. Я белка потребляю грамм 70 - 80 в день, в основном рыба и соевый. Я работаю только с собственным весом пока, думал о зале - но с диетой, это глупо.

[штангист]

Привет. Для меня силовые тренинги - это турник каждый день, скалодром и бег на средние дистанции. Не правильно выразился. Я белка потребляю грамм 70 - 80 в день, в основном рыба и соевый. Я работаю только с собственным весом пока, думал о зале - но с диетой, это глупо.

...не дал поспорить про суть того, что считать силовым тренингом...увильнул ;) а турник это хорошо...в школе тоже увлекался, подтягивания на одной руке и прочие прелести...а насчет зала - поспорил бы, правильное выполнение тех же упражнений большой тройки (присед/жим/тяга) с умеренными весами (на диете с очень умеренными) считаю ничуть не менее полезными чем тот же бег трусцой...мне например бегать на длинные вообще трудновато - у меня пульс шарашит хорошо за сто ударов в минуту...в красной зоне не особо побегаешь...так что мне со штангой как-то спродручней...хотя тут я пристрастен конечно... :unsure:

[Loskut]

...не дал поспорить про суть того, что считать силовым тренингом...увильнул ;) а турник это хорошо...в школе тоже увлекался, подтягивания на одной руке и прочие прелести...а насчет зала - поспорил бы, правильное выполнение тех же упражнений большой тройки (присед/жим/тяга) с умеренными весами (на диете с очень умеренными) считаю ничуть не менее полезными чем тот же бег трусцой...мне например бегать на длинные вообще трудновато - у меня пульс шарашит хорошо за сто ударов в минуту...в красной зоне не особо побегаешь...так что мне со штангой как-то спродручней...хотя тут я пристрастен конечно... :unsure:

я никогда не занимался верхним плечевым поясом и торсом, всё время бег, лыжи. а тут (сейчас в Китае учусь) за два месяца на турнике регулярно увидел результат, и даже псор не помеха, подумываю о зале, так как хочется качественную мышечную массу - с псором я рано или поздно договорюсь) , а мышци останутся)

[штангист]

я никогда не занимался верхним плечевым поясом и торсом, всё время бег, лыжи. а тут (сейчас в Китае учусь) за два месяца на турнике регулярно увидел результат, и даже псор не помеха, подумываю о зале, так как хочется качественную мышечную массу - с псором я рано или поздно договорюсь) , а мышци останутся)

Только качественная и будет...на твоей диете жирку-то собственно и неоткуда взяться :D помнится когда режимил по Пегано впервые за несколько лет увидел отчетливый пресс...думаю рисовать в воображении образы культуристов все же не стоит, но обрести рельефную мускулатуру никогда не помешает...своим весом оно конечно хорошо, но свободные веса в этом плане более релевантны...главный принцип - не ударяться в подсобку - не надо 10 подходов по 40 раз на бицепс...лучше базовые упражнения, минимум подсобки, умеренное количество подходов...большее организм при таком питании не вывезет...организм при таком питании капризный, ошибок не прощает, так что лучше их не делать.... :resent:

Изменено 23 октября 2012 пользователем штангист

[Loskut]

Только качественная и будет...на твоей диете жирку-то собственно и неоткуда взяться :D помнится когда режимил по Пегано впервые за несколько лет увидел отчетливый пресс...думаю рисовать в воображении образы культуристов все же не стоит, но обрести рельефную мускулатуру никогда не помешает...своим весом оно конечно хорошо, но свободные веса в этом плане более релевантны...главный принцип - не ударяться в подсобку - не надо 10 подходов по 40 раз на бицепс...лучше базовые упражнения, минимум подсобки, умеренное количество подходов...большее организм при таком питании не вывезет...организм при таком питании капризный, ошибок не прощает, так что лучше их не делать.... :resent:

угу, понял уже - подсобки мне и на скалодроме хватает, каждый пучок прорабатывается)

[штангист]

угу, понял уже - подсобки мне и на скалодроме хватает, каждый пучок прорабатывается)

Вообще скалолазы железо не очень любят...закрепощает оно, так что сочетать не очень получится - думаю со временем что-то одно отпадет...

[Loskut]

Вообще скалолазы железо не очень любят...закрепощает оно, так что сочетать не очень получится - думаю со временем что-то одно отпадет...

мне нужна мышечная масса что бы тело отрывать от земли и удерживать там как можно дольше) А можно в личку постучаться с вопросами?

[штангист]

мне нужна мышечная масса что бы тело отрывать от земли и удерживать там как можно дольше) А можно в личку постучаться с вопросами?

конечно...уже ответил ;)

[suny]

Друзья, а может вы и мне советом поможете?

Я 160см, при весе 45-48 кг (фиг знает от чего он пляшет). Что касается соотношения мышечной и жировой ткани - не знаю (на след недели обследование).

Вот сейчас пошла в фитнес - может кто-нибудь может подсказать мне, новичку, комплекс упражнений? Задачи, для девушки стандартные - попа, ноги, живот.

[Elle]

Друзья, а может вы и мне советом поможете?

Вот сейчас пошла в фитнес - может кто-нибудь может подсказать мне, новичку, комплекс упражнений? Задачи, для девушки стандартные - попа, ноги, живот.

Привет, Сани. :)

А в вашем фитнес-центре можно нанять на пару часов персонального тренера, который определил бы тебе индивидуальный комплекс упражнений, с учётом твоих "проблемных" зон и пожеланий?

У нас такая услуга есть, бесплатно, когда записываешься в фитнес-центр.

[suny]

Привет, Сани. :)

А в вашем фитнес-центре можно нанять на пару часов персонального тренера, который определил бы тебе индивидуальный комплекс упражнений, с учётом твоих "проблемных" зон и пожеланий?

У нас такая услуга есть, бесплатно, когда записываешься в фитнес-центр.

У нас можно, конечно, нанять тренера (на день или более). Вводный инструктаж - бесплатно (но это только так - показать как дорожка включается и основы безопасности в зале).

Основная проблема - питание. Стандартный пакет (для фитнес-питания) - бананы, творог, мясо, молочка - нам, псорикам. нельзя. Вот тут и загвоздка. А тренировки у меня по жизни всегда были усиленные (до того, как псор ворвался в мою жизнь), но хаотичные (не было плана тренировок, все и так подтягивалось). А сейчас к псору добивалась травма ноги еще.

Поэтому ищу тренера, который понимает специфику проблем :blush:

[Elle]

У нас можно, конечно, нанять тренера (на день или более). Вводный инструктаж - бесплатно (но это только так - показать как дорожка включается и основы безопасности в зале).

Основная проблема - питание. Стандартный пакет (для фитнес-питания) - бананы, творог, мясо, молочка - нам, псорикам. нельзя. Вот тут и загвоздка. А тренировки у меня по жизни всегда были усиленные (до того, как псор ворвался в мою жизнь), но хаотичные (не было плана тренировок, все и так подтягивалось). А сейчас к псору добивалась травма ноги еще.

Поэтому ищу тренера, который понимает специфику проблем :blush:

По поводу питания - всё очень индивидуально, почитай профильные топики http://psoranet.org/forum/15/.

Может у тебя эти продукты не будут провокаторами. Пробуй и смотри на реакцию организма.

На твоём месте, я бы всё-таки поинтересовалась в фитнес-центре наличием у них подходящего тренера и наняла бы его на день-другой.

Какая травма ноги?

[Iгор]

Задачи, для девушки стандартные - попа, ноги, живот.

Задачу надо немного подкорректировать. Задачей должно быть всё тело, с особым вниманием на "попа, ноги, живот" (почему-то пропущена ещё одна "стандартная" для девушек часть тела - грудь, наверное там проблем нет ;) :bleh: ). Надо "строить" пропорциональное тело.

Основная проблема - питание. Стандартный пакет (для фитнес-питания) - бананы, творог, мясо, молочка - нам, псорикам. нельзя.

Кто сказал что нельзя? Пегано, например, разрешает и бананы, и творог, и мясо, и молоко, только молочное он рекомендует обезжиренное или с малым процентом жира, а мясо желательно белое, курицу, но для фитнеса курица также предпочтительнее. Единственное, что он не рекомендует есть много этих продуктов, и они должны составлять только 20-30% от дневного рациона. Но если заниматься очень активно спортом, то такая диета просто не реальна. Надо или Пеганить, или заниматься активно спортом и активно питаться. Если не есть молочные и тем более мясо, то тогда прийдется есть разние каши, и много. А это для нас также может быть не очень хорошо, плюс ко всему на кашах будет сложнее избавится от жира. На протеине легче добиться нужного результата. Можно придумать болие-мение сбалансированную диету где будут и протеин (молочные + мясо) и углеводы (каши) + много овощей. С псориазом такая диета может быть предпочтительней.

На счёт диет и упражнений лучше спрашивать на профильных форумах. Там больше разбирающихся в этом людей. У нас вроде бы Мышка нормально занимается. Может она сможет чего посоветовать.

А сейчас к псору добивалась травма ноги еще.

С травмой заниматься нельзя. Надо вылечить травму, а тогда заниматься.

[Myshka)]

Задачу надо немного подкорректировать. Задачей должно быть всё тело, с особым вниманием на "попа, ноги, живот" (почему-то пропущена ещё одна "стандартная" для девушек часть тела - грудь, наверное там проблем нет ;) :bleh: ). Надо "строить" пропорциональное тело.

С грудью девушкам надо быть очень осторожно. Эта часть тела не увеличивается с помощью силовых тренировок. В процессе сгонки жира уйдет и грудь.

Поэтому лучше укреплять спину. Да и если есть бедра, их уравновешивают не грудью, а плечами. :)

У нас вроде бы Мышка нормально занимается. Может она сможет чего посоветовать.

Да особо не посоветую - программы разрабатываются индивидуально под человека.

Есть конечно и общие рекомендации, вроде как - качанием пресса живот не уберешь.

Еще основная ошибка девушек, на мой взгляд, приседания с весом - качается квадрицепс. А переразвитый квадрицепс у девушек на мой взгляд некрасиво. Мне нравится круглая попа

на худеньких, стройных ножках. По этому технику приседания, при котором нагрузка идет на попу лучше освоить сразу.

Изменено 30 октября 2012 пользователем Myshka)

[штангист]

С травмой заниматься нельзя. Надо вылечить травму, а тогда заниматься.

Травмы бывают очень разные - от легких растяжений (микронадрывов) до полноценных разрывов связок и мышц, если небольшое растяжение то поможет обычный медицинский бинт, при этом растянутые мышцы даже полезно закачивать большим количеством повторений с мизерными весам - это способствует притоку крови и выведению продуктов распада из мышцы и ускорению ее заживления, в этом случае не стоит сидеть дома и гипнотизировать больную мышцу, ожидая когда пройдут абсолютно все болезненные ощущения, в этом случае поход в тренажерный зал может способствовать выздоровлению, а если травма серьезная то полный покой (от тренировок) травмированной мышце нужен как воздух...хотя кто в это время мешает тренировать другие группы мышц...

Поэтому лучше укреплять спину. Да и если есть бедра, их уравновешивают не грудью, а плечами. :)

Я бы сказал не лучше укреплять спину, а обязательно укреплять спину..спина основа всего...

[Myshka)]

Еще вспомнила про косые мышцы живота. С ними девушкам тоже надо очень аккуратно, потому что может увеличиться талия.