Jump to content

Recommended Posts

Вот проснулась утром ранним с мыслью, что хочу поделиться своим опытом. На форуме я давно, описывала когда-то свою " историю". 

Она стандартная: начало в подростковом возрасте, роды и резкое обострение во время кормления и годы поисков ответов на вопросы: Почему? Зачем? Как вылечиться? И т.д.

Итак, что я выявила:

1. Стрессы на мой псориаз не влияют совсем. А иногда даже помогали)  После стресса я мало кушала и уходило куча провоцирующих продуктов и наступало облегчение.

2. Все мазилки, ванны и все наружное - ерунда! Без диеты не имеют смысла. А при правильном питании отпадают сами собой за ненадобностью. Я люблю посидеть в ванной с чистотелом или другими травками, но это больше из серии " покупалась в травках", чем " борюсь с недугом".

3. Физ активность в моей жизни на одном из первых мест: ролики, коньки, зимой лыжи, ежежневные утренние пробежки, бассейн, танцы, карате...

3. Самое интересное! Питание.

Наверное, мы, люди с псориазом, пришли на эту Землю, чтобы побороть грех чревоугодия)

Легче  описать, что можно, чем то, чего нельзя))

Моё питание очень скудное и на нем я красотка. В свои 44 года выгляжу великолепно: 60 кг при росте 167. Вниманием от противоположного пола не обделена,  в том числе и от молодых его представителей).

Стоит с "моего здорового питания" спрыгнуть, сразу +10 кг ( может даже за пару недель). Но так же за пару недель все и уходит, когда берусь за голову. Срывы бывают. Редко правда. В основном на праздники. И не на все. Я вообще-то в " ежевых рукавицах" держу себя.

Итак, мой рацион: 

Утро: вода с лимоном, апельсиновый фреш, на выбор: творог с 15% сметаной или пару ломтиков темного хлеба с зеленью и огурцом и оливковым маслом. И все. 

Обед: борщ без мяса или маленький!!!! кусочек лосося запечённый или курицы или гороховый суп с  тыквой или овощной супец  + ломтик темного хлеба или каша гречневая или ячневая запаренна и салат из зелени и капусты.

Перекус: могу погрызть семечки или миндаль или немного творога, ягоды, фрукты.

Ужин: яйцо и салат с зеленью и ломтик хлеба.

В течении дня пью литра 1,5 воды...как правило с лимоном. Иногда чай с ромашкой и лимоном.

Ни кофе, ни черного и зелегого чая не пью.

Алкоголь вообще Боже упаси. Столовая ложка и только на большие праздники.

Да...и на таком питании никаких мазилок не нужно. Кожа абсолютно чистая.

Но только стоит себе позволить: 

свинину или говядину, все сладкое ( изюм в том числе и мороженое), все мучное, все кислое и острое, все жаренное, много молочки...и зверь вернется!!! Постепенно...с маленькой точечки...и если продолжать в том же духе то все разлезится и разрастется.

Поэтому тема моя и включает одновременно "?!"

Выздоровела? Кожа чистая, но только, если...

На таком питании жить можно...ко всему привыкаешь))

Конечно же я с огромным удовольствием стрескала бы шашлычка или ВСЕ из Макдональдса или кило конфет или столько же мороженого ... расплата прийдет немедленно...

Вообщем, я свой выбор сделала))

 

Edited by zzizzu
Link to post
Share on other sites

Хорошо, когда человек может держать себя в рамках. Если это требуется. Для меня жизнь с ограничениями не жизнь, а существование) Другим аплодирую, что можете. 

(С лимоном не переборщите, изжога бывает, и с проблемами жкт воду с лимоном нельзя натощак.)

Link to post
Share on other sites

эх прощай шашлычки, а еще чай, латте каждое утро, чесносный батон, сливочное масло, и прочее(( А что на счет сахара и соли?

Edited by Серый
Link to post
Share on other sites
13 часов назад, Серый сказал:

эх прощай шашлычки, а еще чай, латте каждое утро, чесносный батон, сливочное масло, и прочее((

 

Вот ведь фантазер! 

Link to post
Share on other sites

Я питаюсь примерно так же. По итогу тело чистое уже полгода. Спорт тоже полюбила, да и фигура улучшилась. Правда иногда в творог сухофрукты добавляю.

Link to post
Share on other sites
  • 2 weeks later...
On 6/14/2020 at 6:47 AM, zzizzu said:

Кожа чистая, но только, если...

На таком питании жить можно...ко всему привыкаешь))

 

Ну, супер. Вот, скоро, наверное, определятся по прошествии многих лет "заповеди", которые можно пересчитать по пальцам, отлить в граните и вручать вместе с диагнозом :)  

 

On 6/14/2020 at 6:47 AM, zzizzu said:

Итак, мой рацион: 

Утро: вода с лимоном, апельсиновый фреш, на выбор: творог с 15% сметаной или пару ломтиков темного хлеба с зеленью и огурцом и оливковым маслом. И все. 

Обед: борщ без мяса или маленький!!!! кусочек лосося запечённый или курицы или гороховый суп с  тыквой или овощной супец  + ломтик темного хлеба или каша гречневая или ячневая запаренна и салат из зелени и капусты.

Перекус: могу погрызть семечки или миндаль или немного творога, ягоды, фрукты.

Ужин: яйцо и салат с зеленью и ломтик хлеба.

 

Блин... а еда тут где? :blink:

Link to post
Share on other sites
1 час назад, help сказал:

Блин... а еда тут где

Утро: вода с лимоном, апельсиновый фреш, 250х40#100

или пару ломтиков темного хлеба с 2х75#150

зеленью и огурцом и оливковым маслом.# 90

Нарастающим итогом 340

И все. 

Обед: борщ без мяса

300х20#60

илималенький!!!! кусочек лосося запечённый или курицы 50х160#32

Нарастающим итогом 430

 

Перекус: могу погрызть семечки или миндаль или немного творога, ягоды, фрукты.

Эээ... #150, хотя орехи или семечки могут дать много больше...

Нарастающим итогом 680

 

Ужин: яйцо #100 и салат с зеленью #25 и ломтик хлеба.#75

Итого 880 кКал.

 

При 60 кг в теории маловато, но если вес не падает, то нормуль.

Edited by Львёнок
Link to post
Share on other sites
On 6/13/2020 at 11:47 PM, zzizzu said:

В свои 44 года выгляжу великолепно: 60 кг при росте 167.

Итак, мой рацион: 

Утро: вода с лимоном, апельсиновый фреш, на выбор: творог с 15% сметаной или пару ломтиков темного хлеба с зеленью и огурцом и оливковым маслом. И все. 

Обед: борщ без мяса или маленький!!!! кусочек лосося запечённый или курицы или гороховый суп с  тыквой или овощной супец  + ломтик темного хлеба или каша гречневая или ячневая запаренна и салат из зелени и капусты.

Перекус: могу погрызть семечки или миндаль или немного творога, ягоды, фрукты.

Ужин: яйцо и салат с зеленью и ломтик хлеба.

В течении дня пью литра 1,5 воды...как правило с лимоном. Иногда чай с ромашкой и лимоном.

Ни кофе, ни черного и зелегого чая не пью.

Алкоголь вообще Боже упаси. Столовая ложка и только на большие праздники.

Да...и на таком питании никаких мазилок не нужно. Кожа абсолютно чистая.

Но только стоит себе позволить: 

свинину или говядину, все сладкое ( изюм в том числе и мороженое), все мучное, все кислое и острое, все жаренное, много молочки...и зверь вернется!!! Постепенно...с маленькой точечки...и если продолжать в том же духе то все разлезится и разрастется.

Поэтому тема моя и включает одновременно "?!"

Выздоровела? Кожа чистая, но только, если...

На таком питании жить можно...ко всему привыкаешь))

1 hour ago, help said:

 

 

 

 

Блин... а еда тут где? :blink:

  Автор, нормальная у Вас еда.  здоровая. и нормальный у Вас вес соответствующий ИМТ.   и Ваше счастье, что на Вас не действует стресс.   у меня муж придерживается примерно, такого же рациона питания как у Вас  ,правда,  немного  расширенный вариант -   одна чашку кофе в день без молока и сахара, черный чай  без сахара  и молока , два кусочка белого хлеба в день или 1-2 ржаных немецких хлебца (не каждый день) ,  сметана не каждый день,  натуральный сыр без анато 2-3 кусочка,  2 черносливины и 2 кураги и то не каждый день , немного орехов,  творог не любит и в этой местности теплых краев где пока живем, с ним напряженка и серьезная и из каш   вместо ячневой овсянка на воде  не быстрого приготовления , тоже при таком питании  кожа чистая, но на него  очень сильно действует стресс.  как сильный стресс  тут же привет  капельное обострение. и  ему из мазилок очень помогает веледа.

Link to post
Share on other sites
  • 1 month later...

Вот это очень круто! Вы молодец! Мне бы такую активность и силу воли. А по поводу стресса - согласна, тоже связи не замечала 

Link to post
Share on other sites

Если хлеб убрать из рациона заменить гречкой. Я бы вообще наверно выздоровел и похудел.

Link to post
Share on other sites
14.06.2020 в 06:47, zzizzu сказал:

Но только стоит себе позволить: 

свинину или говядину,

Перечитала рацион, возник вопрос - а из чего автор берет железо, если ни говядины, ни печени, ничего подобного не вкушается. Гемоглобин на таком рационе должен быть в районе 80. Витаминов в рационе раз-два и обчелся. (Кто-то скажет - фрукты и зелень есть в рационе, я скажу - ну судя по всему их очень и очень мало, раз калорийность довольно низкая у всего рациона). Это всю жизнь жить на таблетках с витаминами что ли? 

Edited by chebick
Link to post
Share on other sites
13 часов назад, Олег777 сказал:

Если хлеб убрать из рациона заменить гречкой. Я бы вообще наверно выздоровел и похудел.

Есть гречишный хлеб, если что.

Link to post
Share on other sites

Я три дня на диете. Утром  немного гречки распаренной в термосе с льняным маслом. После обеда яблоко на тёрке, свекла сырая и морковь. Вечером не ужинаю. Завтра Шанк прокшалана промывание кишечника. В планах сбросить вес с 84кг до 80 кг. При росте 178см. Пуп уже начинает к позвоночнику притягивать.

Edited by Олег777
Link to post
Share on other sites
11 часов назад, RedMen сказал:

Есть гречишный хлеб, если что.

Из гречки нельзя сделать хлеб! Она не поддерживает брожения.

 

Link to post
Share on other sites

Если у них нету хлеба, пусть едят бриоши (с).
Если нельзя испечь хлеб, можно испечь лепёшки.
Действительно, гречишный хлеб, как правило, только наполовину состоит из гречишной муки, а другая половина - пшеничная мука, ржаная, что под рукой есть. Даже такой "половинный" хлеб будет полезнее хлеба целиком из пшеничной муки.

Тесту ведь не обязательно надо бродить. Если цель - избегать глютена, и одновременно хочется чего-то "хлебного", похожего на "хлеб", то лепёшки из гречки-риса-пшена могут вполне подойти.  Но вкус у них... непривычный, своеобразный.

Link to post
Share on other sites

Если хочется избежать глютена, то есть не только гречка, но и рис, кукуруза, например. Кукурузный хлеб вполне себе существует. Хотя, к слову сказать, мне кукурузного хлеба вкус не понравился, но хлебцы (сухари такие или не знаю, как по-русски, галеты?) почти постоянно на столе, примерно такие - 

 

7XczEio.png

 

 

Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Restore formatting

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×
×
  • Create New...