Панические атаки, тревожно-фобическое расстройство.

[Львёнок]

Вот, вот. Пусть бережет и заботится!

[Iren]

Встретилась интересная статья про тревогу. "Тревога это тень интеллекта",превентивная реакция на снижение риска.https://m.lenta.ru/articles/2021/07/25/fear/amp/

[Тереза]

Да, Ирэн, ты права, надо занимать себя и отвлекать. Но, к сожалению, есть ещё и ночи, когда ложишься спать и начинаешь копаться, а всё ли ты сделала, что могла. А так как никогда не получается сделать всё, что можешь, то начинается самобичевание. Как избавиться от этого без мозгоправов? Я бы тоже хотела знать.

[Iren]

18 минут назад, Тереза сказал:

Да, Ирэн, ты права, надо занимать себя и отвлекать. Но, к сожалению, есть ещё и ночи, когда ложишься спать и начинаешь копаться, а всё ли ты сделала, что могла. А так как никогда не получается сделать всё, что можешь, то начинается самобичевание. Как избавиться от этого без мозгоправов? Я бы тоже хотела знать.

Мне кажется, нужно думать о текущей ситуации, а не о прошедшей. Что было, то было. Планировать, что я могу сделать, чтобы улучшить сегодняшнюю ситуацию. Понимать, что не все от нас зависит, а также то, что мы несовершенны, и что-то можем сделать неправильно, принять неверное решение. Жалеть себя, прощать за ошибки. Мы проявляем в отношении других великодушие, почему же так строго относимся к себе? 

Много раз замечала, что событие, казалось бы, негативное, а то и катастрофическое, в дальнейшем, через много лет, приводило к очень полезным событиям. Вот и получается, что не стоило тогда огорчаться. Не зря говорят: неисповедимы пути господни, не было бы счастья, да несчастье помогло. Когда внутренне приходишь к такому пониманию, успокаиваешься.

Если не могу уснуть, и какие-нибудь не очень приятные мысли пытаются мной завладеть, достаю из памяти приятное, уже нетревожащее событие, и начинаю разглядывать его, погружаясь в ту атмосферу. В основном из детства. Помогает.

 

[Iren]

5 часов назад, Тереза сказал:

Я бы тоже хотела знать.

Тереза, я еще перезагружаюсь.))

Если не удается уснуть, и в голову лезут всякие раздражающие мысли, то встаю, пью чай, смотрю телевизор, или в телефон, или в книгу, недолго, минут 15. Снова ложусь. Помогает.

 

 

3 часа назад, RedMen сказал:

Потому что так надо. Потому что в противном случае мы уже не будем столь чувствительными (во всех смыслах), столь сострадательными, великодушными, человечными.

Безусловно. Но себя тоже нужно сохранить в добром здравии, чтобы иметь возможность проявить все свои замечательные качества.

[Тереза]

18 часов назад, Iren сказал:

Если не удается уснуть, и в голову лезут всякие раздражающие мысли, то встаю, пью чай, смотрю телевизор, или в телефон, или в книгу, недолго, минут 15. Снова ложусь. Помогает.

Да я так же, бывает смотрю телек почти до утра. Знаю, надо успокоиться, просто жить, как говорится, делай, что должен и будь, что будет. Прошлое не изменишь и нечего в нём копаться и прочее бла-бла. Всё это знаю, а мысли лезут и лезут.

[Iren]

7 часов назад, Тереза сказал:

Да я так же, бывает смотрю телек почти до утра. Знаю, надо успокоиться, просто жить, как говорится, делай, что должен и будь, что будет. Прошлое не изменишь и нечего в нём копаться и прочее бла-бла. Всё это знаю, а мысли лезут и лезут.

Днем тоже лезут?

[Тереза]

17 минут назад, Iren сказал:

Днем тоже лезут?

Днём есть чем заняться.

[Iren]

9 минут назад, Тереза сказал:

Днём есть чем заняться.

Врачи говорят: много думать вредно. Звучит конечно странно. Но факт. Дело в том, что, когда мы много размышляем о какой-то проблеме, а она не решается, то мы зацикливаемся. И потом перестать думать о проблеме очень сложно.

Легче в самом начале не очень много времени посвящать раздумьям.

И вообще больше доверять инстинктам и интуиции, это древние механизмы. Разум инструмент новый, несовершенный. Не стоит на него особо полагаться.

Если всю ночь не уснуть, то это уже нарушение сна. И нужно его восстанавливать, тогда, может, и мысли отстанут.

Восстанавливать, конечно, таблетками.

[Ариша]

Тереза, это контроль? Много обязанностей?

Всегда говорю, как хорошо быть дурочкой(не в смысле ума, а в смысле, "порхающей с ветки на ветку", не решать проблемы, пусть другие решают. Отдать власть решения мужу например, детям. Нет все сама, да сама. Так? Если так-то ночи бессонные обеспечены, еще и возраст, он как тебе , знающей эту жизнь, добавляет тревоги за близких. Особенно ночью думы одолевают, когда остаёшься наедине с собой.

А еще мне кажется, с возрастом многие плохо спят.

У меня тока отчим спит и днем и ночью... Он не решает никаких проблем, он за мамой как за каменной спиной... А надо бы наоборот)).

[Тереза]

13 часов назад, Ариша сказал:

Нет все сама, да сама. Так?

В точку Для меня проблема попросить помощи, всегда кажется, что сама сделаю лучше. Да и родители всегда учили быть самостоятельной и никому не досаждать.

[ТайВан]

Цитата

Как избавиться от этого без мозгоправов? 

Так давно  придумано. Переключаться. Многие над этим смеются. А на самом деле очень помогает. И легко.

[Iren]

10 часов назад, ТайВан сказал:

Так давно  придумано. Переключаться. Многие над этим смеются. А на самом деле очень помогает. И легко.

Легко помогает, когда проблема в зародышевом состоянии. А если она в полный рост, то не так все просто.

 

[RedMen]

А паническая атака в полный рост - это кто? Тот, кто приходит по ночам и заставляет лезть в холодильник пить чай? Интересно вы живёте...

[Iren]

35 минут назад, RedMen сказал:

А паническая атака в полный рост - это кто? Тот, кто приходит по ночам и заставляет лезть в холодильник пить чай? Интересно вы живёте...

Не, мы неинтересно. У нас их нет. Во всяком случае пока. Не дай Бог. Люди хотят выйти в окно, а не заглянуть в холодильник.

[ТайВан]

18.06.2022 в 20:00, Iren сказал:

Легко помогает, когда проблема в зародышевом состоянии. А если она в полный рост, то не так все просто.

 

Так вроде и не говорим за клинические случаи.))

[Iren]

2 часа назад, ТайВан сказал:

Так вроде и не говорим за клинические случаи.))

Да. Только за субклинические. 

 

[help]

On 6/19/2022 at 11:57 AM, RedMen said:

А паническая атака в полный рост - это кто? Тот, кто приходит по ночам и заставляет лезть в холодильник пить чай? Интересно вы живёте...

 

Паническая атака в полный рост, это полный спектр реакций, от ступора до неуёмной истерики. Далеко не всегда купируется медикаментозно. Влияет на повседневную жизнь, от перенапряжений (человек может справиться с внешним проявлением и его внутренняя истерика и дикий парализующий страх остаются незаметными окружающим, но разрушают личность) и до полной неспособности что-либо делать, включая простые вещи. Есть такие, у которых панически атаки вызываются разнообразными "предвидениями будущего", разнообразными дежа вю, приснившимися последующими событиями. Скажем, человек точно знает, что вот этого велосипедиста сейчас собьет машина, он это "где-то видел раньше". Велосипедиста через полминуты как куклу сбивает машина, голова об забор, велик всмятку, у человека паника "что ещё плохого было во сне? что сейчас произойдет? кто пострадает? могу я это предотвратить? а можно было крикнуть велосипедисту "СТОЙ!!!! Подожди минуту у края дороги!!" и он бы остался жив? и т.д. Более того, это может стать постоянным чувством тревоги "что-то сейчас будет, но что?" и это тоже источник панических атак. Ну, и никто не отменял самооценку, бытовуху, семейные дела, рабочие и пр. источники. Знал человека, у которого вызов к начальнику приводил практически к обмороку. Хотя за этим ничего не стояло, кроме просьбы помочь передвинуть шкаф или вопроса о датах будущего отпуска. А уж если за этим следовал звонок "а, уже не актуально, не заходи", то всё, истерика на неделю. 

[Iren]

10 часов назад, help сказал:

Знал человека, у которого вызов к начальнику приводил практически к обмороку

Как ни парадоксально звучит, но это очень смелый человек. Каждый день идти на работу, предполагая, что тебя вызовет начальник, и будет страшно до обморока. 

Знала одного начальника, которого настигли панические атаки.

На фоне ежедневного принятия горячительных напитков. В разумных пределах, с его слов. Грамм 200, не больше.))

Нет, он не оставил этот, хм, ритуал. Совместил с успокоительными.))