Аутотренинг

[Sole]

Задачка логическая. Ответ 27! :D

[Тереза]

Задачка логическая. Ответ 27! :)

Да, задачка на сообразительность. Но... неправильно. :D Логический ход своих мыслей расскажи!

[Sole]

Начну рассказывать, все заснут! Хелп, если не спишь, ответ какой?

[RedMen]

Вы будете смеяцца...но я и правда сразу - не догоняю :)

Хотя в школе задачки разные щёлкал.

Обленился мой ум, однако... :)

[Elen]

Чтобы проснуться, надо сначала заснуть, а у меня с этим проблемы.

Нет ли каких упражнений? (Счёт до тысячи и обратно в двоичном коде не предлагать.)

На ночь,перед сном, нужно читать хотя бы страничку из Нового Завета.Недели через 2 будешь спать как младенец.Сама раньше не верила,а когда попробовала-убедилась,что действительно помогает. Повторить пришлось года через полтора.И снова удачно!

[Надежда39]

Поскольку вы давно этого не делали, то лучше не делать все упражнения сразу, а начинать все сначала, делать по одному упражнению. Где-то пять дней на одно упражнение (если все получается). Если какое-то упражнение не получается, тогда делать пока не получится. И только когда все хорошо будут получаться, тогда уже пробовать делать упражнение на холод рук.

Да нет,все таки я ленивая аутотренингом заниматься. Один раз попробовала, вроде идет ничего, а на следующий и последующий...вечер...уже забыла про него. Чего нибудь попроще, не охота мозги напрягать.-Мне подходит( вроде Крайона)-представить, что ты(я) маленький ребенок и никаких забот, и что тебя любит вся вселенная-купаться-валяться в этой вселенской любви.Это на ночь, а можно и днем почаще об этом вспоминать. В данный момент нравится мне такое позитивное чтение, а научными выкладками в этих писаниях я не интересуюсь,это не моя тема. А что будет интересовать завтра я не знаю.

[Iгор]

Чего нибудь попроще, не охота мозги напрягать.

Во-во!!! Наш мозг не хочет тяжело работать! Он довольно ленив (наверное бережет силы\ресурсы на непредвиденные ситуации)! Он может справиться с многими нашими проблемами, и возможно даже с нашей болезнью, но почему-то он не хочет этого делать, не хочет тяжело работать над нашими проблемами.

И скорее всего мозг как ребенок, если его не заставлять, он работать не будет и будет ленив, а если заставлять, он, даже если и не хочет работать, но работу сделает. Мозг надо тренировать, чтоб получить результат!

Заниматься аутотренингом, кстати, надо не один раз в день, а 3-4 раза. После некоторого времени помнить о занятиях уже не надо будет, вы будете помнить об этом на "автомате" или "автопилоте" :).

[Надежда39]

Во-во!!! Наш мозг не хочет тяжело работать! Он довольно ленив (наверное бережет силы\ресурсы на непредвиденные ситуации)! Он может справиться с многими нашими проблемами, и возможно даже с нашей болезнью, но почему-то он не хочет этого делать, не хочет тяжело работать над нашими проблемами. Это не тлько я не хочу, но ведь и все мы так живем как во сне, по инерции. Получается, что В.Зеланд ("Трансерфинг реальности") прав, что на яву мы находимся в спящем состоянии? Я как-то не вполне с этим согласна, но получается что так и есть?

И скорее всего мозг как ребенок, если его не заставлять, он работать не будет и будет ленив, а если заставлять, он, даже если и не хочет работать, но работу сделает. Мозг надо тренировать, чтоб получить результат!

Заниматься аутотренингом, кстати, надо не один раз в день, а 3-4 раза. А ты работаешь, Игорь? Как это будет по времени?После некоторого времени помнить о занятиях уже не надо будет, вы будете помнить об этом на "автомате" или "автопилоте" :) .

Как, к примеру, ты заставляешь свои мозги работать? Где взять такой стимул внутри себя? Ведь если проснуться и жить осознанно ( по Зеланду), то и проблем не будет ни в чем? Ни со здоровьем, ни с достатком?

[FROL]

Ведь если проснуться и жить осознанно (по Зеланду), то и проблем не будет ни в чем?

Хорошо бы, Надежда Семеновна.. вся надежда на Зеланда. А то живем неосознанно, бессистемно, пора прекращать такую практику.

[Надежда39]

Хорошо бы, Надежда Семеновна.. вся надежда на Зеланда. А то живем неосознанно, бессистемно, пора прекращать такую практику.

Вся надежда на Игоря,вот освоит он аутотренинг по 3-4 раза в день, и расскажет нам свои результаты. Будем ждать, а пока одни фантазии в голове и никаких кокретных действий. Размышлизмов и словизмов мона кучу тут нашлепать...кто больше.? :D :) :) :lol: ...

[Iгор]

Это не тлько я не хочу, но ведь и все мы так живем как во сне, по инерции. Получается, что В.Зеланд ("Трансерфинг реальности") прав, что на яву мы находимся в спящем состоянии? Я как-то не вполне с этим согласна, но получается что так и есть?

На счет сонного состояния не скажу. Не очень понимаю, что имеется ввиду.

Я имел ввиду, что мы использует только маленькую часть своих возможностей. Потенциал у мозга большой, но чем меньше мы пользуемся им, чем меньше мы заставляем мозг работать, тем ленивей он становится.

Поэтому как в спорте чтоб научится какому-то физическому приему надо тренироваться чтоб в мозгу сложились устойчивые навыки, так и для того чтоб научится психологическим приемам надо тренироваться чтоб сложились навыки.

А ты работаешь, Игорь? Как это будет по времени?

Да, работаю, но к счастью у меня есть возможность делать упражнения.

Большинство из тех, кто учится аутотренингу или работают, или учатся (студенты).

Упражнения надо делать утром сразу же после пробуждения, ночью в постели перед сном, перед засыпанием, и днем один-два раза. Обычно для выполнения упражнений достаточно 10-15 минут. Так что даже если кто-то работает, то думаю что 10 минут можно найти, чтоб сделать упражнения.

Так что в "вот освоит он аутотренинг по 3-4 раза в день" нет ничего особенного, не от этого (или не только от этого) зависит успех. К большому сожалению у меня нет возможности пойти на очные курсы по аутотренингу, поэтому я уже слишком долго пытаюсь научится аутотренингу.

Как, к примеру, ты заставляешь свои мозги работать?

Мы тут говорим об аутотренинге и о том, что чтоб научится аутотренингу, надо заставлять свой мозг работать, надо тренировать свой мозг. И как в спорте без тренировок вы не добьетесь успеха, так и в аутотренинге, без тренировок ничего не получится.

Поэтому выполняя упражнения по аутотренингу, я заставляю свой мозг работать (это не значит что от этого я становлюсь умнее, просто от этой работы мозг получает новый навык, как в спорте после тренировок спортсмены могут выполнять новый трюк (например прыжки с трамплина в воду)).

Вся надежда на Игоря,вот освоит он аутотренинг по 3-4 раза в день, и расскажет нам свои результаты. Будем ждать, а пока одни фантазии в голове и никаких кокретных действий. Размышлизмов и словизмов мона кучу тут нашлепать...кто больше.?

Вообще-то, если честно, то меня больше интересует гипноз. С гипнозом можно добиться лучших результатов, чем с аутотренингом. Но поскольку у меня сейчас нет возможности пойти к кому-то кто б меня загипнотизировал, то я пытаюсь добиться гипноза при помощи аутотренинга (есть такие техники).

[Cage]

На счет сонного состояния не скажу. Не очень понимаю, что имеется ввиду.

Я имел ввиду, что мы использует только маленькую часть своих возможностей. Потенциал у мозга большой, но чем меньше мы пользуемся им, чем меньше мы заставляем мозг работать, тем ленивей он становится.

Поэтому как в спорте чтоб научится какому-то физическому приему надо тренироваться чтоб в мозгу сложились устойчивые навыки, так и для того чтоб научится психологическим приемам надо тренироваться чтоб сложились навыки.

А я соглашусь с Igor'ем. Мы живём, не просыпаясь и не приходя в сознание, это действительно так.

И только иногда (очень-очень редко) бывают вспышки-"озарения", когда мы вдруг видим себя со стороны.

Что касается спорта, здесь немного проще. Это уже подсчитано - требуется примерно 10.000 повторений, чтобы какой-то навык (например, умение наносить апперкот) перешёл из разряда рефлексов в инстинкты.

[FROL]

А я соглашусь с Igor'ем. Мы живём, не просыпаясь и не приходя в сознание, это действительно так.

А я соглашусь с Camouflage'м. Знаю некоторых таких, к-рые живут не приходя в сознание. Да что там некоторых! их много.

[Питон]

И скорее всего мозг как ребенок, если его не заставлять, он работать не будет и будет ленив, а если заставлять, он, даже если и не хочет работать, но работу сделает. Мозг надо тренировать, чтоб получить результат!

Не позволяй душе лениться!

Чтоб в ступе воду не толочь,

Душа обязана трудиться

И день и ночь, и день и ночь!

Гони ее от дома к дому,

Тащи с этапа на этап,

По пустырю, по бурелому

Через сугроб, через ухаб!

Не разрешай ей спать в постели

При свете утренней звезды,

Держи лентяйку в черном теле

И не снимай с нее узды!

Коль дать ей вздумаешь поблажку,

Освобождая от работ,

Она последнюю рубашку

С тебя без жалости сорвет.

А ты хватай ее за плечи,

Учи и мучай дотемна,

Чтоб жить с тобой по-человечьи

Училась заново она.

Она рабыня и царица,

Она работница и дочь,

Она обязана трудиться

И день и ночь, и день и ночь!

1958 Николай Заболоцкий. Меркнут знаки Зодиака.

Москва: Эксмо-Пресс, 1998.

Изменено 31 июля 2009 пользователем Питон

[Надежда39]

Это самое печальное. Даже дорогущие иммуномодуляторы типа "ремикейд" надо принимать постоянно. Уж лучше режим согласно дедушке Пегано ... :) У него есть случаи, когда внешних проявлений псориаза не наблюдалось по много лет при условии соблюдения режима, есс-но.

Не будем унывать коллеги. Игрь с таким настроем/скорее всего ничего не получится/ лучше уже не продолжать. Ты уже подходишь к этому вопросу не первый раз? Читал ли ты Клауса Джоула"Посланник"/у него серия книг"Жизнь полная любви".А в "Посланнике" описано подробно,как он записывал на кассету свою личную медитацию с визуализацией,которая облегчает уму фокусировку на результате и в то же время упрощает задачу. Мне такое наверно не сделать.

У меня тоже энтузиазма в этих темах не надолго хватает.Почему то.? У меня легче дела идут с диетами.

[Тереза]

Надежда Семеновна, вы все время пишете об аутотренинге. Но насколько я поняла, Igоr собирается лечиться гипнозом. А это совершенно разные вещи. Как-то все тут поперемешали в кучу.

[natalya_p]

Не будем унывать коллеги. Игрь с таким настроем/скорее всего ничего не получится/ лучше уже не продолжать. Ты уже подходишь к этому вопросу не первый раз? Читал ли ты Клауса Джоула"Посланник"/у него серия книг"Жизнь полная любви".А в "Посланнике" описано подробно,как он записывал на кассету свою личную медитацию с визуализацией,которая облегчает уму фокусировку на результате и в то же время упрощает задачу. Мне такое наверно не сделать.

У меня тоже энтузиазма в этих темах не надолго хватает.Почему то.? У меня легче дела идут с диетами.

Несколько раз уже пыталась написать, что хочу попробовать заняться медитациями… Однако, каждый раз что-то останавливает – лень, недостаточный энтузиазм? Кроме того, прекрасно понимаю, что заниматься нужно регулярно, иначе нет смысла и начинать. Вот такие дела :) .

[Надежда39]

Несколько раз уже пыталась написать, что хочу попробовать заняться медитациями… Однако, каждый раз что-то останавливает – лень, недостаточный энтузиазм? Кроме того, прекрасно понимаю, что заниматься нужно регулярно, иначе нет смысла и начинать. Вот такие дела :) .

Все дело мне кажется в методике, которые вы знаете. Может сложные. Надо искать.

Тереза, а вы правы, здесь все в куче. Все что-то хотят, пробуют и бросают. Тема то не простая, надо напрягаться. А это уже тяжело и сомнительно. Мазью помазал с недельку и результат.А тут что?.... Но хочется и заманивает.... :( :D

[Iгор]

Не будем унывать коллеги. Игрь с таким настроем/скорее всего ничего не получится/ лучше уже не продолжать. Ты уже подходишь к этому вопросу не первый раз? Читал ли ты Клауса Джоула"Посланник"/у него серия книг"Жизнь полная любви".А в "Посланнике" описано подробно,как он записывал на кассету свою личную медитацию с визуализацией,которая облегчает уму фокусировку на результате и в то же время упрощает задачу. Мне такое наверно не сделать.

У меня тоже энтузиазма в этих темах не надолго хватает.Почему то.? У меня легче дела идут с диетами.

С каким «таким» настроением? :).

«Посланника» не читал и в целом такой литературой не интересовался. Хотя уверен, что там тоже есть полезные моменты. Но я больше интересуюсь сейчас традиционной психологией, советскими методами (если так их можно назвать). Литературы по психологии очень много, всего не перечитаешь :D.

А упрощать задачу магнитофонной записью при обучении аутотренингу как раз не стоит. Надо упорно тренироваться, только тогда будет хороший результат. Правда часто при обучении аутотренингу используется гетеросуггестия, но только в начале нового упражнения, дальше надо выполнять упражнения самому, без записи.

[Надежда39]

Да и о излечивании никто не говорит! А только о ремиссии в лучшем случаи!

Опять же, никто о излечивании не говорит! Конечно же гипнозом излечить псориаз не возможно! Но по данным советских исследований вполне возможно добиться ремиссии (что уже не мало).

Может я не так поняла.? Но настрой должен быть только на излечение при таких методах. А ремиссии длинные или короткие можно и на солидоле получить.

Бери планку всегда выше, когда чего то хочешь получить. Иначе стоит ли?.....

[FROL]

Правда часто при обучении аутотренингу используется гетеросуггестия,

Это правильно. Однако нетрадиционная гомосуггестия тоже имеет право на жизнь.

[Iгор]

биологическую обратную связь.[?]

Написано правильно.

Это почти тоже что и аутотренинг, только там результата добиваются при помощи специальных приборов.

[Iгор]

Уж не тех ли приборов, что используют сайентологи?

Это, наверное, биолокационные рамки, маятники с грузиком и т.п.?

Или стол во время спиритических сеансов. Чем не "биологическая обратная связь" с душами умерших? Тоже нормальный прибор.

Приборы. Может это хрустальный шар, который есть у каждого мага.

Все мимо!

Биологически обратная связь (БОС, или биофидбек, или biofeedback), не имеет ничего общего с оккультизмом или экстрасенсорикой. Это метод контролирования функций своего организма (таких так температура, мышечное напряжение, кровяное давление и т.д.).

Биологически обратная связь признана на Западе как один из видов альтернативной медицины и широко используется.

А приборы, о которых я писал, это приборы, которые при помощи сенсоров измеряют кровяное давление, пульс, температуру кожи, потоотделение, напряжение мышц. Некоторые даже делают электроэнцефалограммы (измеряют электрическую активность головного мозга). Такие приборы довольно дорогостоящие. Нормальный прибор стоит несколько тысяч долларов. Некоторые стоят около 20-ти тысяч долларов. Но теперь уже выходят и карманные, простенькие приборы, но и они стоят несколько сотен долларов.

Так вот измеряя этими приборами пульс, давление, мышечное напряжение и т.д., людей учат мысленно контролировать функции организма благодаря показателям приборов. Люди например видят, что когда они представляют, что их рука лежит в теплой воде, то приборы показывают повышение температуры кожи. Когда они расслабляют мышцы, их температура поднимается, а пульс опускается, и нормализуется давление. Если же человек что-то не так делает, то пульс например не понижается, а наоборот учащается. И так далее.

Это коротко своими словами.

А мне почему то вспомнилось: Бесконечно долго можно созерцать три вещи: воду, огонь (и это правда)...а какая третья вещь? Небо наверное? Звезды?

Как другой человек работает :D.

Так вот почему вы все тут столько нафлудили, чтоб посмотреть как я работаю :( :angry:

П.С. Мне б вот такой приборчик: SCIO. Там даже псориаз есть в показателях, и артрит. Но меня не это интересует. А возможность научится контролировать функции организма и электроэнцефалограмма.Может скинемся? : )

[Ingeborga]

[Iгор]

Цитата из книги Кузнецов И. 60 УПРАЖНЕНИЙ ВАЛЕНТИНА ДИКУЛЯ + МЕТОДЫ АКТИВИЗАЦИИ ВНУТРЕННИХ РЕЗЕРВОВ ЧЕЛОВЕКА = ВАШЕ 100% ЗДОРОВЬЕ

Что дает аутотренинг

Если вы будете регулярно заниматься аутотренингом, то сможете не только внушить себе мысль «Я здоров», но и:

• быстро успокоиться, снять напряжение и стресс, что имеет огромное значение для профилактики переутомления, неврозов и психосоматических заболеваний, то есть заболеваний, источником которых является стресс (например, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, бронхиальной астмы, экземы, псориаза);

• самостоятельно регулировать такие функции организма, как кровообращение, частоту сердечных сокращений и дыхания, кровоснабжение мозга, что очень важно для лечения психосоматических заболеваний;

• быстро отдохнуть; восстановление сил в аутогенном состоянии идет гораздо быстрее, чем во время сна, простого отдыха лежа, просмотра телепередач или прослушивания музыки;

• бороться с болью;

• активизировать психические и физические функции, например внимание, память, воображение, способность к физическим усилиям;

• активизировать творческие ресурсы через развитие интуиции, образного мышления;

• побеждать вредные привычки путем рациональной борьбы со стрессом, эмоциональной и интеллектуальной активизации;

• углубленно познать себя; древние мудрецы и врачи считали глубокое самопознание условием здоровья и развития личности.