Аутотренинг

[Iгор]

Аутотренинг наверно хорошая вещь, но с псором он у меня не мог справиться.

А вы уверены что вы таки усвоили(добились) аутотренинг(а)?

А вот температуру тела нагнать- пожалуйста, до 37,1 спокойно.

А как на счет опустить температуру хотя бы на 0.5-1 градус?

Поднять температуру действительно не так уж сложно, для этого достаточно хорошо расслабится (правда это непроизвольное поднятие температуры), а вот попробуйте опустуть температуру хотя бы на градус, или еще лучше поднять-опустить-поднять-и еще раз опустить температуру. Так сможете?

Или сможете например во время аутотренинга дать себе внушение что завтра утром вы проснетесь в 7.22 утра, и потом утром проснуться в 7.22 +\- 5 минут?

[Надежда39]

А вы уверены что вы таки усвоили(добились) аутотренинг(а)? Абсолютно не уверена.

А как на счет опустить температуру хотя бы на 0.5-1 градус? Опускать не пробовала, надо попробовать, а что это даст?Спортивный интерес-не более? Давно этим не занималась. Но что-то хочется снова начать.

Поднять температуру действительно не так уж сложно, для этого достаточно хорошо расслабится (правда это непроизвольное поднятие температуры), а вот попробуйте опустуть температуру хотя бы на градус, или еще лучше поднять-опустить-поднять-и еще раз опустить температуру. Так сможете?

Или сможете например во время аутотренинга дать себе внушение что завтра утром вы проснетесь в 7.22 утра, и потом утром проснуться в 7.22 +\- 5 минут?

Вообще, чтобы заниматься такими практиками, надо иметь хорошего наставника, который смог бы увлечь. С удовольствием бы посещала такие или подобные практики если б нашла такого.Пока никто не попадался. А аутотренинг был в моей жизни давно,вспомнила вот как обучались в стацинаре и баловались с этим, серьезно никто это не воспринял и продолжения занятий никто не предложил.

[Iгор]

Вообще, чтобы заниматься такими практиками, надо иметь хорошего наставника, который смог бы увлечь. С удовольствием бы посещала такие или подобные практики если б нашла такого.Пока никто не попадался. А аутотренинг был в моей жизни давно,вспомнила вот как обучались в стацинаре и баловались с этим, серьезно никто это не воспринял и продолжения занятий никто не предложил.

Чтоб действительно научится аутотренингу и чтоб добитися результатов, наставник обязателен (я так считаю). Самостоятельно результата конечно можно добится, но очень малый процент людей на такое способен.

Поэтому наверное не стоит говорить что аутотренинг не помог с псориазом, поскольку скорее всего вы не добились измененного состояния сознания, не достаточно освоили аутотренинг.

Опускать не пробовала, надо попробовать, а что это даст?Спортивный интерес-не более? Давно этим не занималась. Но что-то хочется снова начать.

Нет, это не просто ради спортивного интереса! Если вы сможете понизить температуру, то это значит что вы добились измененного состояния сознания и что вы тогда можете и добитися других результатов, например тот же внутренний будильник, формирование сновидений, осознания себя во сне. Это как минимум для начала.

Но чтоб узнать понизилась ли температура, надо чем-то температуру кожы измерять. Визуально можно и ошибится. Но попробуйте хотя бы визуально. Попытайтесь добится холода в руках и посмотрите становятся ли ваши руки холодными, а потом после упражнения прикладите руки ко лбу и еще раз проверте стали ли ваши руки холодными. В ладонях может и не быть сильного холода, но скорее всего и тепла не должно быть.

[FROL]

аутотренинг не помог с псориазом, поскольку скорее всего вы не добились измененного состояния сознания...

это значит что вы добились измененного состояния сознания...

Игорь, можно ли кратко пояснить, что такое "измененное состояние сознания"?

[Надежда39]

Чтоб действительно научится аутотренингу и чтоб добитися результатов, наставник обязателен (я так считаю). Такого наставника бы, как Дон Хуан у К.Кастанеды.Самостоятельно результата конечно можно добится, но очень малый процент людей на такое способен.

Поэтому наверное не стоит говорить что аутотренинг не помог с псориазом, поскольку скорее всего вы не добились измененного состояния сознания, не достаточно освоили аутотренинг.

Нет, это не просто ради спортивного интереса! Если вы сможете понизить температуру, то это значит что вы добились измененного состояния сознания и что вы тогда можете и добитися других результатов, например тот же внутренний будильник, формирование сновидений(это уже очкруто-мечта), осознания себя во сне(тут без Хуана никак, и перемещение своего энергетического тела на любое расстояние?, говорят, что за последующее десятилетие это будет элементарно-кто захочет??) Это как минимум для начала.

Но чтоб узнать понизилась ли температура, надо чем-то температуру кожы измерять(термометр подмышку?). Визуально можно и ошибится. Но попробуйте хотя бы визуально. Попытайтесь добится холода в руках и посмотрите становятся ли ваши руки холодными(холод гоняли по органам у Норбекова-получалось), а потом после упражнения прикладите руки ко лбу и еще раз проверте стали ли ваши руки холодными. В ладонях может и не быть сильного холода, но скорее всего и тепла не должно быть.

Да темпер.тела легче повысить, чем понизить.Что то не знаю как и подойти к этому.Еще попробую. А Вы Игорь практикуете эти дела?

[Уго]

Да темпер.тела легче повысить, чем понизить.Что то не знаю как и подойти к этому.Еще попробую. А Вы Игорь практикуете эти дела?

Извините что вмешиваюсь, но я обычно понижаю температуру тела погружением ног в тазик с холодной водой.

[natalya_p]

Нет, это не просто ради спортивного интереса! Если вы сможете понизить температуру, то это значит что вы добились измененного состояния сознания и что вы тогда можете и добитися других результатов, например тот же внутренний будильник, формирование сновидений, осознания себя во сне. Это как минимум для начала.

Igor, Вы Кастанеду читали? При чтении этих строк я про него и вспомнила. Надежда Семеновна, смотрю, тоже про него подумала :) .

Изменено 13 июля 2009 пользователем natalya_p

[FROL]

Извините что вмешиваюсь, но я обычно понижаю температуру тела погружением ног в тазик с холодной водой.

Уго, так это изменение состояния ног, а Игорь говорит про измененное состояния сознания. Чтоб без тазика и др. материального.

[Уго]

Игорь говорит про измененное состояния сознания. Чтоб без тазика и др. материального.

В таком случае, для понижения температуры сознания, другого способа нет, кроме как извергнуть из себя флогистон. Я не пробовал, но скорее всего это болезненный процесс.

[FROL]

В таком случае, для понижения температуры сознания, другого способа нет, кроме как извергнуть из себя флогистон.

Понижение температуры, как можно понять, это тест для определения, как там ваше сознание, достаточно ли "изменилось"? -

Если вы сможете понизить температуру, то это значит что вы добились измененного состояния сознания и что вы тогда можете и добиться других результатов, например тот же внутренний будильник, формирование сновидений, осознания себя во сне. Это как минимум для начала.

Такой кандминимум.. - будильник и др. При слове "будильник" вспоминается Кашпировский.

[Надежда39]

В таком случае, для понижения температуры сознания, другого способа нет, кроме как извергнуть из себя флогистон. Я не пробовал, но скорее всего это болезненный процесс. Что такое флогистон?, просветите.

Для того,чтобы повысить или понизить температуру тела нужно намерение. Намерение это энергия. А в тазике повышение-понижение температуры идет на физическом уровне.

[Надежда39]

Прочитала в инете про аутотренинг, схема знакома. Буду вспоминать. Мож че и получится.

[Iгор]

Игорь, можно ли кратко пояснить, что такое "измененное состояние сознания"?

Изменённые состояния сознания (ИСС) — качественные отклонения в субъективных переживаниях или психологическом функционировании от определенных генерализованных для данного субъекта норм, рефлексируемые самим человеком или отмечаемые наблюдателями (классическое определение А. Людвига)[1]. Переживание ИСС является характерным свойством сознания и психики здоровых людей.[2] Изменённые состояния могут вызываться совершенно различными триггерами и могут иметь, а могут и не иметь отношение к патологии.[3] Изучение изменённых состояний сознания является важным направлением междисциплинарной области исследований сознания.[3]

Википедия.

Я правда из этого ничего не понял :D , но надеюсь вы умнее меня :) .

Если же своими словами...то я лично еще не испытывал это самое "измененное состояние сознания", поэтому мне конечно трудно объяснить, но насколько я понимаю, это когда наши самовнушения обходят сознание и поступают сразу в подсознание. Это если коротко и может даже не совсем корректно.

А Вы Игорь практикуете эти дела?

Можно на "ты" :yahoo:.

Я пытаюсь научиться, как раз дошел до холода, и застрял... никак не могу добиться холода в руках (без тазика) :D

Igor, Вы Кастанеду читали? При чтении этих строк я про него и вспомнила.

Нет, не читал и не хочу. Я интересуюсь "традиционным" аутотренингом. Тем который "изобрел" Шульц, и который практиковали в советские времена в больницах, санаториях. А эти строки писал даже Шульц.

Такой кандминимум.. - будильник и др. При слове "будильник" вспоминается Кашпировский.

Нет, Кашпировский тут ни к чему. Внутренний будильник - это когда ты даешь себе внушение что проснешься в такое-то время, или через такое-то время, и внутренний будильник тебя в то время будит, ты просыпаешься в заданное время.

Понижение температуры, как можно понять, это тест для определения, как там ваше сознание, достаточно ли "изменилось"? -

Это тест на то можешь ли ты влиять на свой организм, на функции организма. Не обязательно делать упражнение на холод, можно например, делать упражнение на левитацию руки, представить что рука поднимается, и не прикладывая никаких физических усердий, добиться чтоб рука самостоятельно поднялась. Или же можно пытаться добиться каталептического моста (полного одеревенения тела). Всё это может быть показателем того самого измененного состояния сознания.

Прочитала в инете про аутотренинг, схема знакома. Буду вспоминать. Мож че и получится.

Поскольку вы давно этого не делали, то лучше не делать все упражнения сразу, а начинать все сначала, делать по одному упражнению. Где-то пять дней на одно упражнение (если все получается). Если какое-то упражнение не получается, тогда делать пока не получится. И только когда все хорошо будут получаться, тогда уже пробовать делать упражнение на холод рук.

[help]

По поводу будильника, есть метод, который у меня работает уже много лет (безотносительно аутотренинга, научился... ну в общем, когда надо было).

Надо перед засыпанием посмотреть на часы, чётко запомнить положение стрелок, затем проделать то же самое минут через пять (установить мозгу эдакий "квант времени"), после чего отчёливо впечатать в сознание положение стрелок, при котором надо проснуться. После этого можно заснуть. После минимальной тренировки работает без проблем.

[Iгор]

По поводу будильника, есть метод, который у меня работает уже много лет (безотносительно аутотренинга, научился... ну в общем, когда надо было).

Надо перед засыпанием посмотреть на часы, чётко запомнить положение стрелок, затем проделать то же самое минут через пять (установить мозгу эдакий "квант времени"), после чего отчёливо впечатать в сознание положение стрелок, при котором надо проснуться. После этого можно заснуть. После минимальной тренировки работает без проблем.

Help, в точночти так же делают и в аутотренинге, только там при этом еще и дают себе внушение что в такое то время (которое себе представляеш (положение стрелок)) ты проснешся :D.

Как раз в этом то и суть аутотренинга, что надо очень ярко представить то или иное ощущение (представить тепло рук, холод рук, поднятие рук, одеревенение тела и тд.).

[Уайта]

.. После этого можно заснуть. После минимальной тренировки работает без проблем.

Не, это просто чувство времени у тебя есть. Без всякого аутотренинга . Либо есть либо нет, ИМХО, без всяких тренировок. :D

Я и без тренировки просыпаюсь когда надо, если с вечера себе установку дам. Ну в 90 % случаев или в 95% :)

[Sole]

Вот и я без всякого тренинга просыпаюсь! Причём, когда особенно важно не проспать, результат 100. :D

[Cage]

Чтобы проснуться, надо сначала заснуть, а у меня с этим проблемы.

Нет ли каких упражнений? (Счёт до тысячи и обратно в двоичном коде не предлагать.)

[FROL]

Чтобы проснуться, надо сначала заснуть, а у меня с этим проблемы.

Нет ли каких упражнений?

Есть. Мне часто помогает более глубокое дыхание (не частое, а именно глубокое), дышать так не сразу, а минут через 10. Попробуй.

[Sole]

Чтобы проснуться, надо сначала заснуть, а у меня с этим проблемы.

Нет ли каких упражнений? (Счёт до тысячи и обратно в двоичном коде не предлагать.)

У меня всё просто. Проехать на машине 100-150 в день+ решить проблеммы, приехал, форум, сон. Уже не до счёта. :D

[help]

Чтобы проснуться, надо сначала заснуть, а у меня с этим проблемы.

Нет ли каких упражнений? (Счёт до тысячи и обратно в двоичном коде не предлагать.)

В двоичном - не поможет, это просто. Лучше в шестнадцатиричном.

Впрочем, вот задачка на засыпание, она простая. Система тривиальных уравнений:

А + В = 6

А + С = 5

В / С = B - C

А + В + С = ?

Приятных снов :D

[Cage]

У меня всё просто. Проехать на машине 100-150 в день+ решить проблеммы, приехал, форум, сон. Уже не до счёта. :D

Не работает. Вырубаюсь на полчаса, потом просыпаюсь и больше уже не ложусь.

[Cage]

В двоичном - не поможет, это просто.

help, а что-нибудь сложное для тебя есть?

У меня иногда складывается впечатление, что никакого help'a на самом деле не существует.

Просто под этим псевдонимом работает коллектив авторов - слишком много талантов для одного человека. :D

Изменено 18 июля 2009 пользователем Camouflage

[help]

Сложное - есть. :D

Но не операции с двоичными числами. :)

[Тереза]

В двоичном - не поможет, это просто. Лучше в шестнадцатиричном.

Впрочем, вот задачка на засыпание, она простая. Система тривиальных уравнений:

А + В = 6

А + С = 5

В / С = B - C

А + В + С = ?

Приятных снов :D

Хэлп, хитрец, это ж не математическая задачка! А ты ответ знаешь?