Jump to content
Sign in to follow this  
help

ОПРОС: Сон

  

109 members have voted

  1. 1. В каком часу вы обычно ложитесь спать?

    • до 10 вечера
      2
    • 10 - 11 вечера
      13
    • 11 - 12 вечера
      29
    • 0 - 1 ночи
      33
    • 1-2 ночи
      16
    • После 2 ночи
      9
    • Нет определённого времени, как получится
      7
  2. 2. Когда вы обычно встаёте после сна?

    • До 6 утра
      5
    • В 6 - 7 утра
      35
    • В 7 - 8 утра
      29
    • В 8 - 9 утра
      17
    • После 9 утра
      13
    • Нет определённого времени, по необходимости
      10
  3. 3. Вы считаете, что высыпаетесь?

    • Да
      40
    • Нет
      69
  4. 4. Вы спите днём?

    • Да
      22
    • Нет
      49
    • Нет, но хотелось бы
      38
  5. 5. Устраиваете ли себе "отсыпной" в выходной, вставая намного позже обычного?

    • Да
      68
    • Нет
      31
    • Нет, но хотелось бы
      10
  6. 6. Вы встаёте утром:

    • Легко, сразу после пробуждения
      38
    • С трудом, "добирая минутки до последнего"
      71
  7. 7. Вы засыпаете:

    • Легко, сразу после перемещения в кровать
      62
    • С трудом, необходимо время или какие-то дополнительные действия, чтобы заснуть
      47
  8. 8. Считаете ли вы, что вам хватает сна?

    • Да, вполне
      26
    • Да, но неплохо бы больше
      35
    • Нет, считаю, что недосыпаю
      48
  9. 9. Сколько времени вы спите (всего, считая дневной сон, если есть) в сутки?

    • Менее 5 часов
      1
    • 5 - 6 часов
      18
    • 6 - 7 часов
      27
    • 7 - 8 часов
      39
    • 8 - 9
      16
    • Более 9 часов
      5
    • Как получится, бывает 3, бывает 10
      3
  10. 10. В какое время ваша работоспособность наиболее эффективна?

    • Рано утром, до 9 утра
      3
    • После 9 до полудня
      39
    • С 12 - 4 дня
      30
    • Ранним вечером, с 4 до 7
      11
    • Вчером, 7 - 11
      17
    • После 11 вечера и ночью
      9
  11. 11. Считаете ли вы, что количество часов сна связана с интенсивностью проявлений псориаза?

    • Да, однозначно
      19
    • Думаю, что да, но не как основной фактор
      57
    • Скорее, нет
      24
    • Нет, не связана
      9


Recommended Posts

Попытка оценить влияние сна на проявления псориаза.

Share this post


Link to post
Share on other sites

У меня точно это связано. Только падает количество и/или качество сна - сразу лезет.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Присоединяюсь к Медведице.

Share this post


Link to post
Share on other sites

На мою форму, нет выраженного влияния.

Во всяком случае, 4-5 часов сна, или 8, без разницы. Разница только мне самому.

Разве что, как воздействие от общего самочувствия - да и то, в пределах погрешности. :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

На мою форму, нет выраженного влияния.

Во всяком случае, 4-5 часов сна, или 8, без разницы. Разница только мне самому.

Разве что, как воздействие от общего самочувствия - да и то, в пределах погрешности. :)

Аналогично.

Share this post


Link to post
Share on other sites

У меня тоже сон, вроде бы, на псориаз влияния не имеет. Если только косвенно: иногда, если не высплюсь, бываю раздраженной, а нервы уже на псориаз у меня влияют.

Share this post


Link to post
Share on other sites

У меня недосып влияет косвенно, накапливается усталость, повышается раздражительность, нервозность, а там и псор рад расцвести. :(

Share this post


Link to post
Share on other sites

Даже когда я в отпуске отсыпаюсь и отдыхаю на течение псориаза это никак не влияет.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Тереза, может ты этого просто не замечаешь?  :huh:
Я имею ввиду то, что, допустим, ты в отпуске на море. Ведь на море помогает не только солнце, солёная вода, климат, но и сон. Я, например, в отпуске, отсыпаюсь по полной. 
И все это вместе хорошо оздоравливает организм и очищает кожу. 

Edited by Alex1965

Share this post


Link to post
Share on other sites

Не знаю как Тереза, но я тоже не замечаю. А как заметить то, чего нет.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Тереза, может ты этого просто не замечаешь?  :huh:

Я имею ввиду то, что, допустим, ты в отпуске на море. Ведь на море помогает не только солнце, солёная вода, климат, но и сон. Я, например, в отпуске, отсыпаюсь по полной. 

И все это вместе хорошо оздоравливает организм и очищает кожу.

Не допустим, а на море я была, гуляла, спала, валялась на пляжу, даже гоняла по горам (так называемый джиппинг), получала не только море соленой воды , но и море удовольствий, а псор не проходил (исключение было только в Гагре). Алекс, и чего я не замечаю?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ты не замечаешь, что сон является одной из составляющих, так же как и море, и солнце, и джиппинг, и др., в твоем выздоровлении на море в отпуске. Мы воспринимаем наступившее выздоровление в основном только благодаря воде и солнцу, но при этом совершенно забываем о других положительных моментах, которые также при этом способствовали очищению кожи, таких, как сон, послеобеденный сон, свежий воздух, смена климата, заряд положительных эмоций от развлечений и хорошего настроения.  
Также я вспоминаю, что в первые годы заболевания, у меня два раза ремиссия наступала сама по себе, я ничем тогда не лечился, но спал я тогда по десять часов. 
Сейчас, к сожалению, из-за бешенного ритма работа-дом-семья-работа, возможности дрыхнуть по 10 часов нет. 
А у кого есть, так просто попробуйте хоть с недельку. Ремиссии не общаю, но улучшение состояния вы почувствуете и увидете. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Алекс, ещё раз повторяю: отпуск, отдых, сон - всё было, а выздоровления не было.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ложусь как получится, в т.ч. днём, просыпаюсь как получится, просыпаюсь/засыпаю как получится, работоспособность как получится, не высыпаюсь, могу поспать и 12 и больше часов подряд, в последнее время стал замечать, что недосып сказывается плохо.

Я неисправим?
 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Кто б ещё попробовал :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

у меня хронический недосып, не получая, этих часов для сна, я становлюсь раздражительной.....-что и нужно для псора, начинает активно себя проявлять

Share this post


Link to post
Share on other sites

Я не работаю, сплю сколько влезет, а обострения одно сменяет другое. :smile99:

 В периоды сильных обострений кроме сна и в голову ничего не лезет.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ты не замечаешь, что сон является одной из составляющих, так же как и море, и солнце, и джиппинг, и др., в твоем выздоровлении на море в отпуске. Мы воспринимаем наступившее выздоровление в основном только благодаря воде и солнцу, но при этом совершенно забываем о других положительных моментах, которые также при этом способствовали очищению кожи, таких, как сон, послеобеденный сон, свежий воздух, смена климата, заряд положительных эмоций от развлечений и хорошего настроения.  

Также я вспоминаю, что в первые годы заболевания, у меня два раза ремиссия наступала сама по себе, я ничем тогда не лечился, но спал я тогда по десять часов. 

Сейчас, к сожалению, из-за бешенного ритма работа-дом-семья-работа, возможности дрыхнуть по 10 часов нет. 

А у кого есть, так просто попробуйте хоть с недельку. Ремиссии не общаю, но улучшение состояния вы почувствуете и увидете. 

полностью согласна,на себе нужно провести опыт, я попробую поспать на протяжении недели по 10 часов (если я встаю в 6:30,то ложиться мне придётся в 21:30.)а что,нормально так, в конце рабочей недели буду чувствовать себя как после курорта  выспавшаяся и отдохнувшая :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

попробую поспать на протяжении недели по 10 часов (если я встаю в 6:30,то ложиться мне придётся в 21:30.)

В 20.30 :)

 

Я на 10 часов никак не выйду. С 21 до 6-6.30 - максимум,и то не всегда удается, но психическое состояние заметно улучшается в такие дни.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Привет! Я думаю, что количество  сна влияет на нервную систему. Она (нерв. система) четко реагирует  на качество жизни. А недосып это  - нервозность, недовольство,  усталость с самого утра. Понимая все это  не могу лечь раньше 12 ночи, не усну раньше 2 часов ночи. Что делать? Сидеть на таблетках?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Маринэ, у меня такая же была проблема. Сначала принимал успокоительные и снотворные. Особо не помогало, потому что рано с утра вставать после приема таблеток было еще хуже. 
Что я сделал:
1. минимум интернета на ночь  :)

2. первую ночь не мог заснуть до полтретьего, но встал в семь,  на работе "переболел" и к следующей ночи организм уже сам требовал отдыха
3. стал приучать себя ложиться и засыпать до 12 ночи

4. потом стал еще раньше на час ложиться,  до 11 ночи (встаю в семь)

Когда организм привык к такому графику, все пришло в норму и депрессии исчезли и сон стал прекрасный  :) 

Сладких снов.  :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Alex, ты молодец! Железная сила воли! :thumbup:  Надо  менять образ жизни, стать более дисциплинированной что-ли. Работать над собой и ждать результатов!!! Спасибо! :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

А кто-нибудь пробовал по-настоящему высыпаться? Например, ложиться в 21-22 и спать буквально до упора в течение месяца хотя бы.

 

Лично у меня зависимость очень явная. Организм требует минимум 9 часов сна, на выходных могу проспать больше 10.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Сложно сказать. Если встаешь в шесть утра так и надо ложиться. Но почему то не хочется. Иногда даже и начинаешь зевать в полдесятого, а ложиться не хочется.

 

Начиная с какого то возраста и по утрам вставать рано намного легче и потребности в длительном сне такой острой нет.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×
×
  • Create New...