Палео протокол - кто пробовал эту диету и были ли результаты? (а так же про кетодиету)

[Afinapallada]

Натуропат предложила мне следовать этой диеты. Кто пробовал? Какие результаты? У меня псориаз ладошечно- подошвенная форма плюс псориатический артрит уже 14 лет.

[help]

В нем ничего особо отличающегося от обобщённых рекомендация участников нет, на самом-то деле, как его ни называй.

Исключение глютена, сахара, лактозы, паслёновых и алкоголя. ОК, и для этого нужен пинок от натуропата? Сайта psora.net и этого форума недостаточно? :lol: Да тут все уши прожужжали этими "открытиями", каждому вновьприбывшему, это низзя и это низзя.  :lol:

[Renina]

Короткий опыт. 

 

Придерживаюсь рекомендаций Пегано и безглютеновой диеты.

Решила перейти весной на аутоимунный протокол палеодиеты, попробовала её примерно 1,5-2 месяца и перестала следить. Явных изменений в состоянии кожи и ЖКТ не заметила, а вот психологически стала напряженней, так как очень много пришлось держать в уме, в записках, что можно, что нельзя. Эта система питания предполагает регулярно кушать мясо, а к нему у меня вообще не лежала душа. 

Вернулась к советам Пегано, с ограничением в глютене. 

 

Про диету узнала с американского сайта "Палеомама", а в рунете нашла неплохой перевод главных постулатов: http://marcuscurrit.livejournal.com/127595.html

[Afinapallada]

Меня тоже напрягает обилие мяса, но исключила крупы, мучное, сладкое, бобовые, молочку. Правда употребляю мед. Надо Пегано все-таки почитать

Изменено 29 ноября 2016 пользователем Afinapallada

[Nikolet]

Подниму тему,2 года прошло с момента создания,вдруг кто ещё опробовал,тем более соцсети пестрят кето и палео диетами.Я 6 месяцев без глютена,4 месяца без молочки,9 недель на палео аутоиммунном протоколе-и вообще ничего.Рузультат полный ноль.Точнее даже минус-переболела ангиной,обошлась без антибиотиков,но высыпаний мелких добавилось.Но диету буду продолжать,надеясь на чудо.Типа Саре Баллантайн,основоположнице диеты,понадобилось 11 месяцев чтобы очиститься...

[help]

Читал про эту "диету" неоднократно, но, честно говоря, не смог понять её основ, продуктов "в чистом виде", которые удовлетворяют условиям практически нет, найти непросто, и эту добычу пропитания надо сделать смыслом жизни, как, собственно и у этих самых "палео". А объяснение её действия неочевидно.

[limop]

Отпишусь тут, мб полезно будет. Имхо нужно искать тот тип питания, на котором максимально комфортно себя чувствуешь еще и психологически. Понятное дело, запрещенные продукты почти каждый думающий псориазник для себя выделяет и снижает их потребление. + у многих есть сопутствующие заболевания, которые могут ограничить рацион до минимума.
Я экспериментирую с различными типами питания уже довольно давно, как аллергик и как человек с небольшим, но лишним весом. В 18 лет у меня начался каплевидный псориаз. Первое, что я сделала, это стала питаться по Пегано. Причем пищевая привычка осталась и я стала избегать многих продуктов. Это помогло уйти в ремиссию. Но после крупного стресса, через год, опять все вылезло. Опять питание по Пегано, уже как образ жизни. Но теперь не особо помогало, только как залог предотвращения обострений. В общем, после очередного ооочень сильного обострения (с анализами здорового человека) я уехала на 2 месяца в жаркую страну. Там у меня не было возможности питаться так, как хочется мне, тк жила я в гостях и денег не было. В результате, я питалась чем хочу и как хочу, пила алкоголь, но ушла в ремиссию. Солнце, хороший воздух и отсутствие стресса, видимо, крайне хорошо работают. По возвращении в мегаполис я столкнулась с чередой тяжелых ситуаций. Тут же, через полтора месяца опять начал вылезать псор + я стремительно начала набирать вес (хотя по возвращении питалась не строго, но по Пегано). У меня началась крапивница по всему телу, все чесалось на протяжении 3 месяцев. Моя мать, тем временем с целью похудеть начала придерживаться кето диеты. Я из интереса изучила матчасть и решила попробовать. Ну терять нечего, а узнавать свое тело получше я очень люблю. Соответственно, я вошла в кетоз, и вот уже 2.5 месяца на низкоуглеводном питании.

Результат:

+ очистилась кожа, стала более мягкой и увлажненной в принципе

+ повысилась работоспособность
+тяги к чему-то мучному\углеводному совсем нет (ладно, вру, скучаю по гречке и вот с потеплением хочется мороженного) (:

+ общее ощущение в ЖКТ улучшилось

При этом, по сути, многими запретами кето похожа на Пегано, но все же кетопитание это принципиально другой ТИП рациона.

Например, мне раньше казалось .что от красного мяса у меня обострение. Но на кето у меня вообще никаких реакций на большое количество животного белка нет.

В результате, если сравнивать с рационом до этого:

- я ем молочные продукты ооочень редко, не считая сливочного масла. Чаще всего это жирный сыр\ложка жирной сметаны.

- не ем вообще злаки, крупы и пр.

- не ем фрукты, сухофрукты

- пью больше кофе, что не есть хорошо, но даже после больших "кофейных постов" я к нему возвращаюсь, хех

 

Единственное, требует довольно много внимания трекинг достаточного колва кальция, магния и тд. Но это уже другой вопрос.

 

Немного сумбурно, но вроде не так много букв, как могло бы быть.

 

Как грится, брат жив, зависимость есть.

Если есть вопросы - с удовольствием отвечу.

[limop]

Кое-где наврала.
>Тут же, через полтора месяца опять начал вылезать псор + я стремительно начала набирать вес (хотя по возвращении питалась не строго, но по Пегано). У меня началась крапивница по всему телу, все чесалось на протяжении 3 месяцев. Моя мать, тем временем с целью похудеть начала придерживаться кето диеты. Я из интереса изучила матчасть и решила попробовать.

Да, псор начался через полтора месяца и я чувствовала приближение тонзиллита (прям чувствую его уже, ту хронический, как раз с началом псора стал каждый год осенью и весной вылезать). Тк меня начало сыпать, я в очередной раз полезла в свои закладки искать, чем бы еще полечиться и как. В результате, довольно много инфы нашла насчет микрофлоры, кишечник и прочее. Решила пропить пиобактериофаг. Как результат - тонзиллит так и не начался, а пятна стали утихать. А потом уже, когда у меня началась эта крапивница, из-за постоянного расчесывания, начали появляться пятнышки. ну и далее по тексту про попробовать кетопитание.

Кстати, весной тоже не было этой тонзиллита, прям счастье.

Изменено 26 мая 2019 пользователем limop

[Евгений_Н]

На кето 2 месяца. Перешел на эту диету из-за обострения псориаза и постоянно усиливающихся болях в коленных суставах. Начинали пухнуть пальцы на руках и ногах. До диеты псориаз сыпал примерно 15% в день к тому что было. Итог - увеличение площади в 2 раза + эритродермия. Эффект от кето наступил на третью неделю - резко прекратились высыпания и  начала спадать краснота. Суставы тоже успокоились.До этого - костарокс 90 мг через день

[sharlen]

7 минут назад, Евгений_Н сказал:

На кето 2 месяца. Перешел на эту диету из-за обострения псориаза и постоянно усиливающихся болях в коленных суставах. Начинали пухнуть пальцы на руках и ногах. До диеты псориаз сыпал примерно 15% в день к тому что было. Итог - увеличение площади в 2 раза + эритродермия. Эффект от кето наступил на третью неделю - резко прекратились высыпания и  начала спадать краснота. Суставы тоже успокоились.До этого - костарокс 90 мг через день

 

Евгений, мы с Вами земляки, я тоже родом из Новосибирска

 

Почитала про кето:

"нельзя ничего сладкого, крупы, фрукты, выпечку, крахмалистые или сладкие овощи (по типу свеклы, моркови, картофеля). Можно лишь зеленые овощи, но и при их приеме в пищу количество углеводов не должно превышать 20-50 гр в день"   Жестко... Какую силу воли надо иметь чтобы ее соблюдать )

 

А костарокс сколько по времени у Вас был в итоге?

[Евгений_Н]

Я многие диеты перепробовал, кето -самая легкая из них. Можно есть мясо, рыбу , птицу как обычно. Голода нет. Углеводов чуть больше 50 г в день. Вес из=за этого уходит по 100-150 г/день, если меньше углеводов, то быстрее. Раз в месяц углеводная диета- фрукты.

 

На костароксе около 2 лет

Изменено 6 февраля 2020 пользователем Евгений_Н
дополнение

[sharlen]

7 минут назад, Евгений_Н сказал:

Я многие диеты перепробовал, кето -самая легкая из них. Можно есть мясо, рыбу , птицу как обычно. Голода нет. Углеводов чуть больше 50 г в день. Вес из=за этого уходит по 100-150 г/день, если меньше углеводов, то быстрее. Раз в месяц углеводная диета- фрукты.

 

На костароксе около 2 лет

 

А какие минусы у этой диеты? На себе пока не почувствовали?

 

Почитала - Костарокс это индийский препарат. Я попробовала индийские травки по осени (ТРАВКИ, КАРЛ!), после этого у меня жахнуло сильнейшее обострение на коже. Тогда начала принимать индийский же Aprezo - в результате... ну вы читали, теперь еще и ПА и я с вами с истерикой )) Так что теперь у меня при слове Индия дергаются оба глаза   Нверное все-таки аркоксию попробую.

Но, спасибо, что поделились!

[Львёнок]

Знаю одного чела, который сидел на кетодиете.

Без псора. С целью похудеть.

И что бы вы думали?

Положительных результатов не было.

Зато был очень сильный "ацетоновый" запах изо рта.

 

Если не совсем точно соблюдать кетодиету и есть много белков и мало углеводов, то возможны проблемы с камушками в почках. Заявление бездоказательное, не спрашивайте откуда знаю.

 

 

[Евгений_Н]

Я не навязываю никому своего мнения и не призываю переходить на кето-диету. Все просто: в момент обострения псориаза я сел на кето, и псор начал отступать.

Вес снизился за первый месяц на 6 кг,  второй месяц еще не закончился, но уже минус 1.5 кг. Запаха ацетона изо рта не было, был небольшой дискомфорт при переходе в кетоз. 

Для меня первичное было снятие обострения, я это получил.

Специально начал фотоотчет в начале кето и спустя месяц. Результат очевидный. Фото продолжаю делать.  Позже планирую выложить фото.

 

Вот интересная ссылка про псориаз, артрит и кето.

https://vladimirfo.com/2018/05

 

[Львёнок]

Евгений, спасибо, что поделились опытом.

Это очень ценно.

Вы спросили про минусы. Это просто обмен знаниями.

 

Пожалуйста держите в курсе, что да как.

 

[Stator]

Года 2 назад пробовал кетодиету. Хватило на 2 месяца. Похудел на несколько килограмм, на псориаз никак не повлияло. Скорее даже хуже стало.

23 часа назад, Евгений_Н сказал:

был небольшой дискомфорт при переходе в кетоз. 

Евгений, а когда с момента начала диету произошел переход на кетоз? Я этого вообще не заметил, может у меня и не было кетоза.

[Евгений_Н]

Приветствую,

максимум 2 дня переход в кетоз, слегка знобило, возможно от обострения псориаза, возможно от перехода. Может это не для каждого диета7 Я тоже сначала побаивался, т. к  вначале не видно результатов - 2 недели обострение не спадало.  каждый день появлялись новые высыпания, потом резко все остановилось.

Помимо диеты я принимал следующие препараты:

1. Экстрат валерианы в таблетках -2шт*2 р.день

2. Энтерол - 1-2 капс. утром.

3. Энетеросгель(сорбент) - вечером

4. Нейробион (витамины группы В) 1т *2 р. день

5. Кальдий Д3 форте (компливит) по 1 т. утром и вечером после еды.

Через месяц убрал нейробион, энтересгель, энтерол, кальций.

Экстрат валерианы продолжаю пить

1 раз в неделю мажусь следующим составом: детский крем (беру в "Магните" в металлическом тюбике, производитель "Аванта" Краснодар), карталин, Крем "Бархатные ручки, жировой солидол, все в равных частях.

 

Стараюсь  есть больше рыбы (минтай, треска, лосось) чем мяса. Еще индейка, говядина, иногда свинина. Постоянно перед едой по 1 ст.ложки оливкового или льняного масла. Утро - салат из свежих огурцов или пекинской капусты, все с оливковым маслом.

Поначалу ел часто яйца (вареные , жареные) но потом свел их потребление к минимуму. Часто творог со сметаной, кефир каждый день. Пытаюсь выбирать продукты по Пегано для кето, ассортимент не сильно богатый. Иногда е

Жир набираю растительными маслами.

 

К концу 2 месяца бляшки начали распадаться на пупырышки. Пока на кето, вроде нормально

[Евгений_Н]

Здравствуйте,

Небольшое продолжение по теме.

Постепенно сброс веса и положительная динамика по псору приостановились. 

Начал делать раз в 2-3 недели рефид- насыщение углеводами(фрукты, каши на 1-2 дня). Потом снова в кето.

Потихоньку процесс выздоровления снова пошел вперед. Бляшки стали плоские и бледные, местами на пупырышки распались.

Периодически то набухают, то сдуваются. Видимо какие-то процессы в организме происходят, но так как время реакции организма  достаточно большое, то пока непонятно, что хорошо влияет на псор, а что нет . Но, на мой взгляд, я двигаюсь в нужном направлении с небольшими колебаниями.

 

[Stator]

Кетогенная диета вызвала специфические изменения в микробиоме кишечника, помогающие подавить воспалительный процесс.

[Евгений_Н]

Всем доброго дня. Дополнение по Кето. На диете уже более 9 месяцев. Никаких БАДов к кето не добавляю с начала лета. Потеря в весе - 15 кг.  Вес больше не снижаю, поэтому раз в неделю ем фрукты-арбуз,дыня. Благо, что сейчас этого добра хватает. По -псору: застарелые  бляшки начали распадаться, кожа очищается. Этим летом носил шорты и рубашку с коротким рукавом. На руках чисто, на ногах псор еще есть,но если намазать увлажняющим кремом, то практически не видно, По крайней мере с 5 метров в глаза не бросается. Видимо кето+ лето дало свой эффект, хотя ремиссии уже 5-6 лет, как не было.  Суставы тоже не болят.

Несколько раз позволил себе расслабится - шашлыки и алкоголь, пиво. Если  раз в 2 недели, то ничего страшного не происходит, организм не реагирует. Как то были  в походе, 2 дня неправильного питания и возлияния, то потом 2 недели входил в норму. Один сустав почувствовал, а бляшки стали рельефнее. 

Планирую добавить бифидум и шрот расторопши.

Пока все нормально. Из плюсов кето - не чувствую снижения сахара в крови, если долго не ем. Иногда только позавтракаю, до ужина никаких неприятных ощущений. 

Планирую дальше на кето, с небольшими отступлениями (фрукты, раз в неделю  и т.п)

[Globalman]

Привет, Евгений!

Как сейчас дела с кето и псором?

[Евгений_Н]

Здравствуйте.

Стараюсь придерживаться Кето.

Псориаз в загашенном состоянии.

Чем строже Кето, тем лучше. Отклонения вызывают прогресс бляшек.

Рефид теперь не чаще 1 раза  3-4 недели. Если чаще, то псориаз растет, эффект от лиеты стремится к нулю.

[Stator]

Попалась статья про аутоиммунный протокол.

Смысл в том, что ограничиваются продукты, которые вызывают вздутие и расстройство кишечника. Поэтому и лучше становится. Про дырки в кишечнике не пишет, хотя в коментах  кто-то вспомнил.