Дневник Вани

[Iгор]

А я и о том и о другом одновременно. 70 упражнений одного и другого типа - это совсем не много, вроде разогрева перед тренировкой, не более. :huh: Хотя б и каждый день.

ещё раз извиняюсь... :D

Да всё верно, я согласен. Только не согласен на счёт "согрева", поскольку такие отжимания как раз и надо делать после согрева.

А 70 отжиманий может быть и мало и много, это смотря от занятий. Если они сами по себе, тогда мало, если в месте с другими упражнениями, тогда может быть и много B).

[Lady in red]

Леди, какое может быть наращивание мышечной массы при занятиях волейболом? :huh: То чем Ваня занимается однозначно только "для общего укрепления и тонуса".

А диета которую ты написала способствует наращиванию массы вместе с жиром, от которого потом надо отдельно "сушиться". Но о диете для "укрепления и тонуса" я ничего не знаю. Хотя она наверно такая же как и для наращивания массы, только значительно меньше калорий.

Про волейбол я не заметила(невнимательно читала), думала в зал ходит B) А на счёт наращивания мышц с жиром, от которых надо сушиться, тебе конечно виднее. Но у Вани килограмм 15-20 недобора веса, и маловероятно он ожиреет от такой диеты. Тем более с волейболом и другими физ. нагрузками.

[Iгор]

Про волейбол я не заметила(невнимательно читала), думала в зал ходит :huh: А на счёт наращивания мышц с жиром, от которых надо сушиться, тебе конечно виднее. Но у Вани килограмм 15-20 недобора веса, и маловероятно он ожиреет от такой диеты. Тем более с волейболом и другими физ. нагрузками.

Согласен с тобой.

[Ваня]

Спасибо огромное за советы!!!

Мои выводы (если что не так, поправьте меня):

1. Отжимания либо в те же дни(с волейболом, а он 2-3 р. в нед., после тренировки), либо когда не иду (но МИНИМУМ день давать для отдыха организму).

2. Больше колорий (по весу явный недобор, кушать желательно рис, гречку, говядину (не жареную), рыба, морепродукты; не забывать о фруктах).

Единственное - не уверен, что у меня в данный момент 2 пункт реализуем - питаюсь в столовой(ассортимент на завтрак и ужин невелик), а в общаге (в квартиру я еще не переехал) готовить не получается.

У меня к вам 2 вопроса:

1) можно ли налегать на сыр (простой, например, российский)?

2) кто-нибудь пил супрастин?

[Iгор]

1. Отжимания либо в те же дни(с волейболом, а он 2-3 р. в нед., после тренировки), либо когда не иду (но МИНИМУМ день давать для отдыха организму).

Я считаю что так лучше, лучше всего сразу же после тренировки. Твой организм после волейбола очень хорошо разогрет и отжимания сразу же после тренировки принесут максимальную пользу.

2. Больше колорий (по весу явный недобор, кушать желательно рис, гречку, говядину (не жареную), рыба, морепродукты; не забывать о фруктах).

Если кушать рис, то желательно коричневый или дикий, не белый. Гречку можно и хорошо. Говядину желательно заменить курицей. Говядина и для псора вредна, и те кто занимаются профессиональным спортом не все едят говядину. В курице больше протеина. Рыбу можно. Большинство других морепродуктов Пегано запрещает. Так что желательно ограничить себя рыбой. Фрукты и овощи можно и нужно. Еще можно сухофрукты и орехи. И если есть желание добавить протеина, то можно ещё включить молоко и сыр (о сыре ниже тебе напишу). Кифир тоже очень хорошо. Он и для организма полезен, и протеин в нём есть. Чай (зелёный или травяной) можно и желательно.

1) можно ли налегать на сыр (простой, например, российский)?

Если по Пегано, то "налегать" вообще ни на что нельзя. Всё надо есть в меру. Но сыр он не запрещает.

Если же для тренировок, для придания энергии и силы, то сыр не только можно, но и нужно. Желательно чтоб он был твёрдым и белым.

А ещё желательно есть 4 раза в день.

[FROL]

2) кто-нибудь пил супрастин?

При зуде применял диазолин, супрастин, кларитин. Для меня лично из них лучше супрастин, для других может быть по-другому.

Подробная статья об антигистаминных препаратах - http://www.psora.net/?p=3883 .

[Афанасич]

При зуде применял диазолин, супрастин, кларитин. Для меня лично из них лучше супрастин, для других может быть по-другому.

Точно. Мне тоже супрастин лучше. Спится хорошо и действие заметно. Болячки перестают зудеть и болеть.

[Dementor]

Мои выводы (если что не так, поправьте меня):

1. Отжимания либо в те же дни(с волейболом, а он 2-3 р. в нед., после тренировки), либо когда не иду (но МИНИМУМ день давать для отдыха организму).

У меня к вам 2 вопроса:

1) можно ли налегать на сыр (простой, например, российский)?

2) кто-нибудь пил супрастин?

Ваня Привет!

Когда соревнования?(тренировки это определённая подготовка к турниру, остальное здоровый образ жизни(диета,зарядка,поиграть в волейбол или пионербол ну и т.д. и т.п.))

Насчёт отжиманий, приседаний, подтягиваний после "тренировки", можно и даже нужно, только надо определиться какую группу мышц ты хочешь поднапрячь скажем так?.

Профи игровых видов спорта как правило идут в зал после тренировок.

Когда я плотно сидел на спорте (КМС по баскетболу), перед тренировкой 15 минут разогрев проходили иногда в минифутбол(потом мяч было из под кольца незабросить),во время тренировки специально нагружали дыхалку и группу мышц отвечающих за бросок.

Чтобы руки, ноги неболели утром,нужна естественно физ. нагрузка только каждый день

Супрастин нормуль, можно закусывть даже российским сыром!

Изменено 1 февраля 2010 пользователем Dementor

[Iгор]

Чтобы руки, ноги неболели утром,нужна естественно физ. нагрузка только каждый день

Почему каждый день?

[Ваня]

Соревнований не будет!:huh:))

Я, как бывший член сборной своей академии по волейболу, а также по совместительству аспирант в ней же, работая в данный момент в банке, организовал тренировки (а скорее просто игры) с волейболистами моей академии. Ходят энтузиасты банка и волейболисты академии. Но играем обычно по-черному - почти пока не умремB)

Перед тренировкой играем то в баскетбол (минут 15), то в минифутбол - эффект аналогичный (еле ходим).

Отжимания (плюс пресс) - грудь, бицепсы и пресс.

Я супрастин пью в надежде, что бляшки светлее будут (т.к. несколько имею на лице). Зря?

[RedMen]

Супрастин противозудный, почему от него должны бляшки светлеть?

[Ваня]

Супрастин противозудный, почему от него должны бляшки светлеть?

Логика была следующей. Раз этот препарат блокирует восприятие (или выработку) аллергенных продуктов, то и бляшки не будут краснеть...

Как-то так...

[RedMen]

Мысль сама по себе интересная и заслуживает внимания, но мне кажется, что вряд ли гистамины являются причиной покраснения бляшек. Если признаков аллергии нет - то лучше и не принимать антигистаминные просто "на всякий случай", это тоже не совсем безопасно.

главный смысл использования антигистаминных препаратов – предотвращение и (или) устранение симптомов аллергии. Аллергии любой и на что угодно – аллергии респираторной (вдохнули что-то не то), аллергии пищевой (съели что-то не то), аллергии контактной (намазались чем-то не тем), аллергии фармакологической (лечились тем, что не подошло).

5. Сроки приема. В принципе, любой антигистаминный препарат (разумеется, кроме тех, что используют профилактически) не имеет смысла принимать более 7 дней. Одни фармакологические источники указывают на то, что можно глотать и 20 дней подряд, другие сообщают о том, что, начиная с 7-го дня приема, антигистаминные препараты могут сами становиться источником аллергии. Оптимально, по-видимому, следующее: если после 5-6 дней приема потребность в антиаллергических препаратах не пропала, следует лекарство поменять, – попили 5 дней димедрол, перешли на супрастин и т. д. – к счастью, есть из чего выбирать.

цитаты взяты отсюда

[Ваня]

Почитал и решил перестать пить супрастин... спасибо за ссылочки!

[Ваня]

Всем привет!

Не знаю, как у других, но у нас никак не отсупает зима - уже около 2-х месяцев теплее -20 не было:unsure:((

Псорик, слава богу, не реагирует...

Может, потому что я долго на ПУВУ ходил (около 20 сеансов), может потому что почти полностью исключил "запрещенные" продукты и стараюсь вести ЗОЖ...

Вчера целый час ходил с намазанной репейным маслом головой:unsure:)) Только я не понял, как это масло должно помогать (в чем выражаться)?

Не подскажите?

[Ina]

На мой взляд масло должно помочь избавиться от корок. Ещё волосы укрепляет, но конечно не от одного раза.

[Ваня]

Ну что-то корки никакие не отваливались;)(( (но их, наверное и нет) :unsure:)

буду тогда волосы укреплять:unsure:)

Еще из-за морозов смазываю бляшки детским гипоаллергенным кремом...

[FROL]

Ваня, слушай Ину. Что ж ты, с одного раза хочешь эффект.

Вот из статьи на нашем сайте, http://www.psora.net...rum/golova.html :

Для избавления от корок на ВЧГ и предотвращения выпадения волос можно посоветовать масла, особенно репейное, льняное, оливковое, масло череды, крапивы.

Методика проста – смочить волосы, подсушить полотенцем, нанести масло на кожу головы и волосы, немного помассировать, оставить на нужное вам время (индивидуально, в зависимости от толщины и количества бляшек – от получаса до нескольких часов). Для усиления эффекта обернуть голову целлофаном, сверху – полотенце или платок. Вычесать корки и тщательно промыть волосы.

Из всех доступных масел лучше всего смывается репейное масло Nivea.

[Ваня]

пасиба!

ладно, буду усердно ходить с залитой репейным маслом головой:unsure:))

кстати, смотрится, когда помажешь маслом, что-то типа того, как турки себе замазывают волосы:unsure:))

хорошо, что у меня короткая стрижка

сегодня заметил, что кожа (в целом) стала посветлее - видимо, отошла от ПУВЫ.

[Ваня]

Вчера вечером 3 часа ходил с обмазанной репейным маслом головой:rolleyes:))

Сосед говорит, у тебя ведь итак нормальные волосы:rolleyes:))

Я говорю, чтоб твою комнату снегом не засыпать по вечерам, надо с жирной головой походить:lol:))

Ну и после душа болячки заодно смазал (в составе масла корни лопуха и цветки ромашки - думаю, в любом случае полезно)...

[vrednaya]

Ваня, а маски Ами тебе не помогают от корок?

[Ваня]

пока не пробовал...

ну у меня корок как таковых нет. немного бесит, что болячки розовые на лице...

[RedMen]

немного бесит, что болячки розовые на лице...

Большие? У меня вот морда вся почти красная, раз в три дня шелушится, если ничего не делать, но окружающие этого не замечают, кто-то даже обзывает мою красную морду "лёгким египетским загаром", хотя в Египте ни разу не был. :) Сейчас, правда, обострение, шелушится каждый день <_< .

Попробуй вести себя так, чтоб окружающие не замечали болячек, если захотеть - обязательно получится.

[Ваня]

Redmen, как я тебя понимаю!!!

Спасибо огромное за совет! да, буду работать над психикой. кстати, мне кажется, что когда не думаешь о псорике, то он мало-помалу отступает.

по поводу большие - нет, одна (прям посреди лба) радиусом 0,7 см, остальные и того меньше. еще у меня на носу (но нос из-за этого на кончике просто розовый). иногда говорят, что, типа, алкаш либо прибаливаю<_<)

я всегда говорю "ага" и иду дальше:)

P.S. стараюсь пить зеленый чай без ничего и налегаю на бананы...

[Iгор]

кстати, мне кажется, что когда не думаешь о псорике, то он мало-помалу отступает.

Такое возможно, но только если мозг занят или работой, или переполнен счастьем. Если же переполнен проблемами и через это ты о псоре не думаешь, то скорее всего это не поможет, а наверняка даже навредит.

P.S. стараюсь пить зеленый чай без ничего и налегаю на бананы...

На бананы лучше не налегать. Пегано их позволяет только в небольшом количестве.