Перейти к содержимому

Рекомендуемые сообщения

 

Скорее всего это вполне возможно сделать и человеку без базового курса. 

Конечно можно. А еще можно сделать  эффективней чем по их методике. :) 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

При любом похудении будут потери мышечной массы. Повышенное потребление белка и физическая нагрузка это способы только их снизить.

Организм не может худеть только за счет жира, также как и набирать сухую мышечную массу.

Исключение составляют новички. У них первое время получается при физической нагрузке и дефиците калорий жечь жир и набирать мышцы.

У меня этот период продлился всего три месяца. Объемы уменьшались, а вес стоял. 

Да объемы мышечной массы неизменно снизятся.

Организм не терпит излишеств. Если вы потеряли несколько кг веса, значит мышцы, которые их носили уже не нужны. 

Про занятия спортом и одновременное похудение я честно говоря не слышал... Очень редкое явление. Спорт резко увеличивает аппетит, но не сильно увеличивает потребление калорий.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Да объемы мышечной массы неизменно снизятся.

Организм не терпит излишеств. Если вы потеряли несколько кг веса, значит мышцы, которые их носили уже не нужны. 

Есть еще такое объяснение - при уменьшении калорийности, организм пытаясь экономить избавляется от основных потребителей энергии - мышц.

Т.е любыми способами пытается снизить энергозатраты.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Приведи пример твоего меню одного дня. Интересно просто.

вот например XC4eOcr.jpg

завтрак - каша хлеб, второй завтрак - фрукты творож.масса.

обед - каша грудка, полдник - фрукты, творож масса, ужин - каша грудка салат, на ночь - творог, Где то еще сыр затесался, орехи, и все равно у меня не получается по углеводам норму набрать.

Изменено пользователем Серый

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

 

Про занятия спортом и одновременное похудение я честно говоря не слышал... Очень редкое явление. Спорт резко увеличивает аппетит, но не сильно увеличивает потребление калорий.

При занятиях спортом урезать калории на более чем  20% не рекомендуется.

Основной расход калорий это кардио нагрузка. Силовые менее энергозатратны, но на востанавление после них организм тратит больше.

Если увеличивается мышечная масса, увеличится и базовый метаболизм.

О интервальном кардио и ВИИТ не буду говорить, для них нужна хорошая физическая подготовка. Но с их помощью за короткие тренировки можно потратить до 700 калорий.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

вот например XC4eOcr.jpg

завтрак - каша хлеб, второй завтрак - фрукты творож.масса.

обед - каша грудка, полдник - фрукты, творож масса, ужин - каша грудка салат, на ночь - творог, Где то еще сыр затесался, орехи, и все равно у меня не получается по углеводам норму набрать.

Не Сервый!

Так ты не пополнеешь.

Записывай правильный режим питания.

1.й завтрак

Яичница из двух яиц на масле. Залить кетчупом. Можно добавить сосиску или грудинку там. Остатки желтка и кетчупа собрать. Хлебом естественно. Можно добавить бутер с сыром. Бутер ТОЛЬКО по выходным. А то очень быстро достигнешь результата.

2-й завтрак. Ланч, так сказать.

Приходим на работу а там! ТОРТ. Кусочек-другой надо съесть.

Обед из четырех блюд.

Салат.

Борщ с мясом, картошкой и сметаной,

свининка какая нибудь с картошкой жаренной ломтиками. Опиционально фри. Фри пожалуй не надо. Вредно для фигуры.

Компот.

Полдник. Перед тем как уходить с работы надо подкрепиться. Иначе не дойдешь до дома и потеряешься от голода. Бутер с колбасой. Какой нибудь с жирком...

Ужин. Ну гуляш там. А лучше - самые дешевые пельмени. Со сметанкой. Штук 15. С хлебом естественно.

Второй ужин. Когда не можешь заснуть: все что угодно из холодильника в неограниченных количествах...

Не забывать после каждой еды выпивать стакан другой сладкого чая. По утрам стканов пять кофе с сахаром..

Ну вот. Всего шесть раз в день. И результат гарантирован. Без Макдональдса...

Учись!

Можно не благодарить!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

в твоей диете жира убийственно много)) я так получу себе обострение

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

С такой диеты обострение получишь и безотносительно жира :lol:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Не понял? Задача была набрать вес! А про обострение никто ничего не говорил. :D

Серый, а почему яйца не ешь? Куриный белок вроде не должен давать резких ухудшений?

Изменено пользователем глеб

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

задача совместить_ не ем, потому что давал обострения

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Четвертый день зимы.

Утро. Настой скользкого вяза.

Питание. Продукты по Пегано

Отклонение от Пегано. Без отклонений

Соотношение по калориям щелочных /кислотных продуктов:73/27

При замене гарнира с крупы на овощи при таком объеме калорий можно соблюсти рекомендованную Пегано норму.

Количество калорий: 1374

Съедено граммов белка:.54 Из них 5гр растительного.

Выпито жидкости: 1,6 литра..

В том числе чистой воды: и рекомендованных чаев 1,4

Весь день в разъездах, пить негде пить. Главной ошибкой дня можно считать гигантский перерыв между завтраком 7-00 и следующим приемом пищи в 14-00. Недопустимо.

Периметр пуза: 107 см.

Вес. 92,1

Терапия спины: .коврик

Количество соли: ?

Вечером рука залезла в волосы и сама устроила грандиозный зачес. Однако разодрать кожу до крови не получилось. И снега было не много.Говорить об улучшении рановато, но первая реакция на пару денй по Пегоно положительная. Поживем увидим.

Вечер. Сафлоровый напиток.

Пять капель листерина

Вывод. Необходимо Носить в кармане 100 – 200 к Кал в виде орехов, изюма… На случай непредвиденных выездов и невозможности поесть «правильную» пищу.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ ЗИМЫ.

Вес 91,1 Опаньки. Организм стал регулировать вес. Сбросил литр воды. Это вполне характерно для похудения. Сбросить лишнюю воду скажем три кг. И на следующий день поднять на кг. Так было всегда при похудении. Организм - не аптекарские весы, сразу в точку не попадает.

Талия 107.

Утро: скользкий вяз.

День. Банкет. Под банкетом понимается день, когда невозможно посчитать съеденное. Ну невозможно находиться в обществе и не чокнуться за здоровье присутствующих. Вообще то возможно все. Но зачем такие жертвы. Становиться отшельником совсем не обязательно.

С точки зрения цифр банкет дает чистую прибавку к весу в размере 250 гр. Это прекрасно видно на графике. Идет усредненная линия понижения веса, потом скачок на четверть кг и далее линия под тем же углом. При этом вес на следующий день говорит лишь о том сколько вы выпили. Если вес меньше - перепили. При большом количестве алкоголя вес падает. Если просто объелись - вес растет. К "реальному" весу это отношения не имеет. Вес выйдет на свой уровень через пару дней.

Правила поведения после банкетов. Не позднее чем через три максимум четыре часа поесть. Хоть чуть чуть. Иначе - режим "голод" гарантирован. Если конечно не тянет блевать..., но это уже отравление и случай не подходит для обычной жизни.

Изменено пользователем глеб

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

4 числа ещё "пузо", а 5 уже "талия". Прогресс!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Великий и могучий...пузо, талия, живот, животик, пузико, там, где должно быть шестьдесят, в районе ремня...

Ну да ладно. Шестой день зимы.

ээээ... а слов то не осталось... 107 см

91,1 кг. Вес остался прежним, но после алкоголя это не показательно.

Утро скольский вяз.

День. Достаточно регулярное питание.

Но, по большому счету продолжение банкета. В основном по Пегано, исключая крепкий алкоголь в умеренных дозах.

Лецитин. Один раз за день.

Количество калорий: Оценочно 1804-2000.

Если так пойдет дальше, придется переносить тему в "Клуб Алкоголиков".

Между делом сообразил, что же мне напоминает скользкий вяз на вкус.

Если неудачно плеснуть со дна чайника воду, то мелкая "накипь" попадет в кружку через защитную сетку и в процессе пития чая оставит налет на горле с характерными ощущениями. То же после скользского вяза. Остается налет на горле, который смывается за пару глотаний слюны.

Про состояние.

Оценки предварительные.

Несколько дней питания по Пегано с пониженным уровнем калорий дали поразительные результаты.

Во первых. пару дней поскрепели суставы. Они и раньше могли пщелкивать, но в данном случае они пару дней реально скрепели. И ... ушло "нытье" из пальцев рук. Ну почти. Поразительно.

Во вторых. Резко уменьшилось количество снега. Если в стандартном варианте приходилось стряхивать "перхоть" с пиджака каждый час или незамедлительно после того как случайно почесал голову, то в последний день перхоти почти не было. Да и заушные зоны резко перестали беспокоить.

Однако сейчас, после двух дней не разумного пищевого поведения, на одном "заушье" возврат к тому что было с начала.

Если так пойдет дальше придется скидываться на памятник Учителю.

Изменено пользователем глеб

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Между делом сообразил, что же мне напоминает скользкий вяз на вкус.

Если неудачно плеснуть со дна чайника воду, то мелкая "накипь" попадет в кружку через защитную сетку и в процессе пития чая оставит налет на горле с характерными ощущениями. То же после скользского вяза. Остается налет на горле, который смывается за пару глотаний слюны.

А если оставить в стакане немного скользкого вяза с водой - он загустеет как кисель или желе? Я почему спрашиваю - мы советуем всем замену вязу кисель из льна, который обладает обволакивающим действием. Но если скользкий вяз не загустевает и не разбухает, то какого-же его действие? Как жесткие пищевые волокна?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Это очень мекий порошок. Сравнимый с мукой. Наверное он чуть разбудет. Скорее смачивается. Как я понял Пегано - действие асептическое. Слышал. Что лечить болезни кишок очень не просто так как %u

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Не понятен смысл лечения , когда диета чередуется с банкетами .

Силы воли хватает только на подсчет калорий и писанье дневника ?

Смысл пить кору если печень нагружаешь с поджелудочной

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Смысл ровно в том , что я не болен. Именно поэтому необходимо не излечиться , не стать отшельником, а найти баланс который позволит жить традиционно. Ведь понимание того, что ты можешь себе позволить что-то время от времени здорово помогает жить. Ведь все живут именно так: что-то позволяют. Время от времени :)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Судя по косно языкой форме вчера опять банкет был ?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Судя по косно языкой форме вчера опять банкет был ?

Бытие определяет сознание.

Тыканье пальцем в экранчик коммуникатора это не тоже самое, что полно размерная клавиатура. Помучавшись пару минут с одним словом неизбежно начинаешь мыслить по другому.

А тут еще оказывается что доходит часть сообщений :)

А в остальном все верно. Основной банкет был вчера. Но с подсчетом калорий )))

А раз с подсчетом калорий - значит не Банкет. А так. ФУЛЛ СЕЛФ КОТРОЛ,

Изменено пользователем глеб

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Как осуществлялся подсчет? На ходу или постфактум? :)


Смысл ровно в том , что я не болен. 

 

Вот! Это одна из основных мыслей форума, кстати. :)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

...... найти баланс который позволит жить традиционно...

А мне и эта мысль очень верной показалась :)

А по большиму счёту, если под понятием "традиционной жизни" подразумевается "банкет", то по большому счёту с определённого возраста никто этой традиционной жизнью и не живёт :)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Смысл ровно в том , что я не болен.

Вот! Это одна из основных мыслей форума, кстати. :)

Не согласен с этим в корне. Больной язвой (к примеру) знает, что он больной, поэтому сидит на диете. Почему больной псориазом не хочет осознавать себя больным? Эта загадка, в которой еще предстоит разобраться психологам и психотерапевтам. Возможно, что язва (либо другая болезнь) сразу дает о себе знать болью и т.п., а псориаз типа так, легкое косметическое недоразумение. Но это до тех пор, пока пока не будет эритродермия и ПА. А до проявления этих тяжелых разновидностей псориаза промежуток может быть очень небольшим. Поэтому важно осознать, что псориаз это БОЛЕЗНЬ, такая же как язва (к примеру). Поэтому надо соблюдать некие правила, чтобы держать ее в рамках. Хотя бы ограничивать себя в еде и алкоголе.

Кто-то из старожилов форума говорил, что форум страдает "шапкозакидательством", т.е. отрицанием болезни под названием "псориаз", как таковой. И из-за этого вводит участников форума в заблуждение о необходимости системного лечения псориаза.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Вот! Это одна из основных мыслей форума, кстати. :)

Ну и от чего тогда форум лечится?

 

cVdjB.png

 

 

===========================

 

Статор опередил.

Кто-то из старожилов форума говорил, что форум страдает "шапкозакидательством", т.е. отрицанием болезни под названием "псориаз", как таковой. И из-за этого вводит участников форума в заблуждение о необходимости системного лечения псориаза.

МакСюр говорил, если не ошибаюсь. А может, и ошибаюсь.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Не согласен с этим в корне. Больной язвой (к примеру) знает, что он больной, поэтому сидит на диете. Почему больной псориазом не хочет осознавать себя больным? ....

Ну и от чего тогда форум лечится?

 

cVdjB.png

 

 

Ожидаемая реакция. :) Честно говоря, я согласен со словами одного капитана, бывшего начмедом почти 30 лет назад (феерическое дерево, но ходячий цитатник) - "Товарищ военнослужащий! Когда вас принесут в санчасть, вы будете больной, а раз сами пришли - ещё нет." Болезнь, это этап, когда наступает опа, а 2-3-7 и даже 17 пятнышек - ну да, ну противно, ну да, создаёт проблемы, ну да, требует ограничений, но и только. Я бы вытащил другую цитату, не менее древнюю: "Есть псор, а есть ПСОР", так вот первое - это не болезнь, а второе - уже да. Ну вот тётенька хочет в платье влезть, которое пять лет назад покупала, и перестает есть сладкое, мучное, там, ещё чего-то. На процедуры ходит, пилюли какие-то пьёт. Она больная? Нет, ей мешают "ручки" на талии, настолько, что "всё пропало и жизнь насмарку, никто на меня не смотрит, никакой жизни, ни половой на общественной, пойду кинусь в омут". Ну а кому-то мешает пятно на коленке и снег с головы. Да посмотрите, форумов по похуданию в восемьсот раз больше, чем о псоре, ну и кто больной? :)

Еще один момент, это самозагрузка "я больной". Теоретически она должна дисциплинировать, практически она давит на психику. И, не берусь утверждать за всех, но за часть (и за себя в том числе) могу сказать точно, что в какой-то момент приходит осознание того, что твоя цель не "вылечиться навсегда и забыть", а найти некий баланс, который тебя устроит. То есть "если избавлюсь от всего, кроме вот этого, на коленке, то это супер, мне вполне достаточно, а на остальное мне наплевать". И никто их этой части не скажет "я больной" и не считает себя таковым. :) А может, мне только так показалось. :)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу

×