IPB Style© Fisana

Перейти к содержимому


Фотография

Диеты при псориазе [часть 3]

питание диета псориаз

  • Please log in to reply
Сообщений в теме: 308

#261 Myshka)

Myshka)

    Участник

  • Участники форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 063 сообщений
  • Пол: (ж)
  • Откуда:Украина

Отправлено 22 Октябрь 2013 - 08:44

Обалдеть можно, вот это меню для роста мышц.

Думаю брутальнее не получится. :)

 Даже если мышцы и вырастут, их никто не увидит.



#262 Серый

Серый

    Участник

  • Участники форума
  • PipPipPip
  • 371 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:Россия

Отправлено 22 Октябрь 2013 - 08:56

не ваша забота) по делу лучше напишите


I WILL BE MISSING YOU

#263 Myshka)

Myshka)

    Участник

  • Участники форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 063 сообщений
  • Пол: (ж)
  • Откуда:Украина

Отправлено 22 Октябрь 2013 - 09:17

Так я вроде и так по делу писала.

Я понимаю брутальнее, это мышцы и низкий процент жира в организме. Поэтому при наборе массы, обычно стараются набрать как можно меньше жира.

Сгонять его потом очень тяжело, можно и все набранные мышцы растерять. :)

А вообще надо посчитать нужное количество калорий. Из них белка должно быть 0,8 - 2 гр на кг сухой массы тела, жиров 1- 1,5 г, остальное сложные углеводы.



#264 Серый

Серый

    Участник

  • Участники форума
  • PipPipPip
  • 371 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:Россия

Отправлено 22 Октябрь 2013 - 10:25

вот..сейчас по делу. Понятно, все популярные  диеты известны. Но как видишь, увеличил процент белка в диете и состояние ухудшилось. А в набору веса за счет жира я не склонен.


I WILL BE MISSING YOU

#265 Vinogradinka

Vinogradinka

    фулюганка

  • Модераторы форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 078 сообщений
  • Пол: (ж)
  • Откуда:из тремпельных краев

Отправлено 22 Октябрь 2013 - 10:35

Серый, попробуй маложирный творог и главное БЕЗ сахара. Сахар - у многих для псора плохо, писалось неоднократно.


Жизнь бьет ключом... гаечным... по голове... до потери сознания...

Жить — не тужить, никого не осуждать, никому не досаждать, и всем мое почтение.
Амвросий Оптинский.

#266 Myshka)

Myshka)

    Участник

  • Участники форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 063 сообщений
  • Пол: (ж)
  • Откуда:Украина

Отправлено 22 Октябрь 2013 - 11:33

вот..сейчас по делу. Понятно, все популярные  диеты известны. Но как видишь, увеличил процент белка в диете и состояние ухудшилось. А в набору веса за счет жира я не склонен.

Вместе с белком ты и процент жира в диете увеличил,  неизвестно от чего состояние ухудшилось.

Избыточной мышечной массы, которую надо постоянно поддерживать, у тебя я так понимаю нет, ты не на дефиците калорий, тогда сильно много белка тебе и не надо. А  с жирами перебирать не стоит, даже если нет склонности к их накоплению. Лучше тогда побольше углеводов. Это более естественный

источник энергии, а процесс получения организмом энергии из жиров не очень полезный.



#267 Серый

Серый

    Участник

  • Участники форума
  • PipPipPip
  • 371 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:Россия

Отправлено 22 Октябрь 2013 - 20:30

Серый, попробуй маложирный творог и главное БЕЗ сахара. Сахар - у многих для псора плохо, писалось неоднократно.

а медом можно заменить, а то несладкий творог та еще гадость


I WILL BE MISSING YOU

#268 Vinogradinka

Vinogradinka

    фулюганка

  • Модераторы форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 078 сообщений
  • Пол: (ж)
  • Откуда:из тремпельных краев

Отправлено 22 Октябрь 2013 - 20:47

а медом можно заменить, а то несладкий творог та еще гадость

Мед - почти тот же сахар, да еще и алерген. И почему гадость? По-моему очень вкусно, главное, чтобы творог был нормальный. А сметану можно заменить кефиром или натуральным йогуртом. :)

И в любом случае пробовать надо и смотреть на реакцию организма.


Жизнь бьет ключом... гаечным... по голове... до потери сознания...

Жить — не тужить, никого не осуждать, никому не досаждать, и всем мое почтение.
Амвросий Оптинский.

#269 Серый

Серый

    Участник

  • Участники форума
  • PipPipPip
  • 371 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:Россия

Отправлено 22 Октябрь 2013 - 21:09

ну мед же там фруктоза, а не сахароза.


I WILL BE MISSING YOU

#270 Серый

Серый

    Участник

  • Участники форума
  • PipPipPip
  • 371 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:Россия

Отправлено 23 Октябрь 2013 - 10:23

Нашел программу расчета калорийности. Так согласно ей мне нужно в два раза больше есть пищи, содержащей жиры и углеводы для набора веса, причем в белки я еще более менее вписался. 

Цифры там такие нужно в день  - 3152 Ккал, белков - 133 гр, жиров - 47 гр, углеводов - 530 гр

Моя же диета - в день 2008 ккал, белков - 129 гр, жиров - 37,13 гр, углеводов - 275 гр


Сообщение отредактировал Серый: 23 Октябрь 2013 - 10:28

I WILL BE MISSING YOU

#271 Myshka)

Myshka)

    Участник

  • Участники форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 063 сообщений
  • Пол: (ж)
  • Откуда:Украина

Отправлено 23 Октябрь 2013 - 11:37

Что-то ты совсем мало ешь. Может поэтому и не склонен жиры запасать?

2000 ккал это я ем на поддержке, так у меня веса и 50 кг нет. 

По твоим подсчетам я не вижу чтоб тебе жиров надо было в  2 раза больше, всего 10 гр не хватает.  

Ты точно все съеденные посчитал? Те на которых свинину жарил тоже считал? :)



#272 Серый

Серый

    Участник

  • Участники форума
  • PipPipPip
  • 371 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:Россия

Отправлено 23 Октябрь 2013 - 12:07

Свинину заменил курицей. Конечно не посчитал ни масло ни сливки. И фрукты забыл. А ем обычно. Завтрак каша. Полдник булки чай. Обед суп или второе
Ужин суп и второе. На ночь творог.

Сообщение отредактировал Серый: 23 Октябрь 2013 - 12:08

I WILL BE MISSING YOU

#273 Myshka)

Myshka)

    Участник

  • Участники форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 063 сообщений
  • Пол: (ж)
  • Откуда:Украина

Отправлено 23 Октябрь 2013 - 12:28

на завтрак просто каша или с чем- то?

Если проблемно набирать белок, можно на полдник к булке еще творог добавить. С булкой его и пропихнуть проще.

А зачем тебе столько супа?



#274 Серый

Серый

    Участник

  • Участники форума
  • PipPipPip
  • 371 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:Россия

Отправлено 23 Октябрь 2013 - 20:18

обычно это геркулес на молоке с кусочками фруктов.  Нравится мне суп)


I WILL BE MISSING YOU

#275 Myshka)

Myshka)

    Участник

  • Участники форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 063 сообщений
  • Пол: (ж)
  • Откуда:Украина

Отправлено 23 Октябрь 2013 - 21:54

Я на завтрак одним геркулесом не наемся. Через час буду голодная и придется есть второй завтрак. 

Чтоб дожить до обеда, мне надо что нибудь белковое добавить, хотя бы 2 яйца.

С супом у меня тоже самое - места в желудке много занимает, сразу вроде наелась, через час голодная.



#276 Серый

Серый

    Участник

  • Участники форума
  • PipPipPip
  • 371 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:Россия

Отправлено 23 Октябрь 2013 - 22:01

Я завтракаю вообще через силу, потом в 10 завтракаю еще раз. 


I WILL BE MISSING YOU

#277 Myshka)

Myshka)

    Участник

  • Участники форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 063 сообщений
  • Пол: (ж)
  • Откуда:Украина

Отправлено 23 Октябрь 2013 - 22:19

Тогда нормально. Я к 10 только первый раз завтракаю. Когда просыпаюсь сразу выпиваю почти пол литра воды с медом и лимоном.

Потом примерно через час я уже хорошо проголодалась и можно завтракать.



#278 Серый

Серый

    Участник

  • Участники форума
  • PipPipPip
  • 371 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:Россия

Отправлено 23 Октябрь 2013 - 22:21

кашу я ем в 8,15. все равно что-то мало получается. скину щаз расчет


I WILL BE MISSING YOU

#279 Myshka)

Myshka)

    Участник

  • Участники форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 063 сообщений
  • Пол: (ж)
  • Откуда:Украина

Отправлено 23 Октябрь 2013 - 22:36

Я б на месте мужчин сильно расчетами не заморачивалась , если конечно на мистер Олимпия не готовиться. 

Большую роль конечно играет генетика, но при хорошо подобранной нагрузке у новичков даже при небольшом дефиците калорий,

тело начнет перестраивать - жечь жир и набирать мышцы. Я все время думаю, а как в армии? Там же на убой никого не кормили?

А какие мальчики возвращались подкачанные. Во всяком случае точно лучше жирных качков. Мне качки вообще не нравятся. :)



#280 Серый

Серый

    Участник

  • Участники форума
  • PipPipPip
  • 371 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:Россия

Отправлено 23 Октябрь 2013 - 22:53

Так впечатление складывается из-за того, что в армию приходят они молодые мальчишками, и просто за время службы возмужают. Тоже самое было бы и если бы в армию они не ходили.


SiyhhtE.jpg


I WILL BE MISSING YOU



Похожие темы, помеченные тегами: питание, диета, псориаз

Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых пользователей

Donatate

Сайт и форум "Псориаз? Давайте лечиться вместе! 1999-2014 г. ©