IPB Style© Fisana

Перейти к содержимому


Фотография

Похудание


  • Please log in to reply
Сообщений в теме: 599

#301 аргус

аргус

    Участник

  • Ветераны
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 175 сообщений
  • Пол: (ж)
  • Откуда:Столица Родины с окна, мово копченого видна, Москва, Россия

Отправлено 01 Ноябрь 2010 - 08:19

неее, к весне я уже хочу похудеть и наслаждаться всеми благами худой жизни...
Кто ИСКРЕННЕ желает нам
Здоровья и удачи,
Тот получает это сам.
По принципу отдачи.

#302 Очередной

Очередной

    Улыбайтесь! Это всех раздражает.

  • Участники форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 220 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:по нечётным гражданин города не ставшего культурной столицей Европы 2016

Отправлено 01 Ноябрь 2010 - 09:06

Очередной,я думаю начать через полторы - две недели, и до конца марта как минимум, а лучше до результата, так что у желающих и сомневающихся есть время подумать
[/quote]
в марте Великий пост начинается кажется.
1. а как сравним результаты? В килограмных сантиметрах?
2. и до какого результата?
Надо манифест программный прикинуть.
Короче я +1.
P.S.ОТВЕТЬ Vinogradinka про сливки!


после хотя бы 9 вечера ничего кроме чая с таком.
[/quote]
а что такое с таком? или описка

Сообщение отредактировал Очередной: 01 Ноябрь 2010 - 09:11

Я - не Шарли!


#303 Уайта

Уайта

    Шеф-повар

  • Модераторы форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 764 сообщений
  • Пол: (ж)
  • Откуда:Торонто, Canada

Отправлено 01 Ноябрь 2010 - 09:11

Я тоже с вами. НО! У меня отпуск - весь декабрь питание будет с точностью наоборот. Так что я в ноябре сбрасываю (уже начала - 3-я неделя в фитнесе), потом в декабре толстею, а в январе начинаю все заново :).
Итак цель - 10 кг! К апрелю.
Russia is 8 hours ahead of Toronto; когда в Москве 5 вечера, в Торонто 9 утра

#304 Очередной

Очередной

    Улыбайтесь! Это всех раздражает.

  • Участники форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 220 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:по нечётным гражданин города не ставшего культурной столицей Европы 2016

Отправлено 01 Ноябрь 2010 - 09:13

записываем:Уайта к 1 апрелю минус 10кг.

Я - не Шарли!


#305 Vinogradinka

Vinogradinka

    фулюганка

  • Модераторы форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 081 сообщений
  • Пол: (ж)
  • Откуда:из тремпельных краев

Отправлено 01 Ноябрь 2010 - 10:07

Народ, а может вам мой летний метод опробовать. :) При чем я не планировала худеть, просто из-за жары так получилось.
Много воды-компота-морса, сырые или тушеные овощи, мясное один раз в день, фрукты без ограничений. Хлеб-каши-макароны-картошка от силы раз в неделю. Печенье изредка под настроение. Молочные продукты или сыр в обычном режиме. Основательные кушанья два раза в день, в промежутках или фрукты или питье. Результат - 42-й размер. Надеюсь за зиму вернуться в привычный 44-й. :)
Жизнь бьет ключом... гаечным... по голове... до потери сознания...

Жить — не тужить, никого не осуждать, никому не досаждать, и всем мое почтение.
Амвросий Оптинский.

#306 Афанасич

Афанасич

    Участник

  • Участники форума
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 772 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:Москва

Отправлено 01 Ноябрь 2010 - 12:43

Много воды-компота-морса, сырые или тушеные овощи, :)мясное один раз в день, фрукты без ограничений.

Выделил для Helpa. А то он целый день на мясе сидит. :)

#307 Очередной

Очередной

    Улыбайтесь! Это всех раздражает.

  • Участники форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 220 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:по нечётным гражданин города не ставшего культурной столицей Европы 2016

Отправлено 01 Ноябрь 2010 - 17:57

Народ, а может вам мой летний метод опробовать. :)

я не собираюсь никакой диеты соблюдать, хватит,
весь гардероб сменил, а это уж слишком, по карману накладно,а впереди зима....
есть плюс смотрю как один знакомый в брендовых вещах ходит,
так, за идею и ради спортивного интереса за компашку с Аргус
да и если честно, то ещё несколько кг можно сбросить,
а тут дух соревновательности....
А вот разный метод каждому своё.
Что ты подразумеваешь в своём методе под основательными кушаньями?
И ещё -давай присоеденяйся или новую тему открой-назови типа
"Долой суповой набор! Вернём телу мясо!" тоже интересно получится или нет?)

Я - не Шарли!


#308 Vinogradinka

Vinogradinka

    фулюганка

  • Модераторы форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 081 сообщений
  • Пол: (ж)
  • Откуда:из тремпельных краев

Отправлено 01 Ноябрь 2010 - 21:53

Очередной, у меня не было цели похудеть. Оно само получилось, просто описала режим питания на протяжении всего лета. Под основательными кушаниями подразумевалось просто покушать, а не перекусить персиком-абрикоской. Просто лето было невыносимо жарким и режим питания незаметно перешел на двухразовый, больше и не хотелось. А с гардеробом у меня все в порядке. :) Для меня это норма изменений веса 44-42-й размеры, так что одежда есть и в одном и во втором размере. :)

А вот за "суповой набор" я могу и :)
Жизнь бьет ключом... гаечным... по голове... до потери сознания...

Жить — не тужить, никого не осуждать, никому не досаждать, и всем мое почтение.
Амвросий Оптинский.

#309 Уайта

Уайта

    Шеф-повар

  • Модераторы форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 764 сообщений
  • Пол: (ж)
  • Откуда:Торонто, Canada

Отправлено 02 Ноябрь 2010 - 04:53

Я буду Пегано следовать. Плюс физ упражнения. Минус спиртное. Надеюсь, что так и похудею :)
Russia is 8 hours ahead of Toronto; когда в Москве 5 вечера, в Торонто 9 утра

#310 аргус

аргус

    Участник

  • Ветераны
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 175 сообщений
  • Пол: (ж)
  • Откуда:Столица Родины с окна, мово копченого видна, Москва, Россия

Отправлено 02 Ноябрь 2010 - 05:23

ой, про сливки-то, сорри ребят - 3 стакана
Кто ИСКРЕННЕ желает нам
Здоровья и удачи,
Тот получает это сам.
По принципу отдачи.

#311 Очередной

Очередной

    Улыбайтесь! Это всех раздражает.

  • Участники форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 220 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:по нечётным гражданин города не ставшего культурной столицей Европы 2016

Отправлено 02 Ноябрь 2010 - 07:55

А вот за "суповой набор" я могу и :)

так хорошего тела должно быть много)) только хорошего помаленьку надо))

Я - не Шарли!


#312 Ver

Ver

    Участник

  • Участники форума
  • PipPipPip
  • 60 сообщений
  • Пол: (ж)
  • Откуда:СПб

Отправлено 11 Ноябрь 2010 - 14:15

Можно встрять? После продуктов по Пегано тело стало легче, это приятно, все так замечательно влезает.

Способ не набирать, наверное, чисто женский.

Купить такую тряпку, от которой дух захватывает, так она нравится. У меня это классные капри, например. Они под все подходят, съешь лишнее - жестко не застегнутся. А смотрятся классно! Это действительно очень сдерживает.

А по жизни сейчас - диета. Утром каша с тыквой без сахара, уже привыкла, с финиками и изюмом, потом можно перехватить творожка, в обед отварные мясо или рыба и много-много салата, ужин - фрукты, или отварная капуста, в общем некрахмалистые фрукты-овощи. Держит замеательно!

#313 Уайта

Уайта

    Шеф-повар

  • Модераторы форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 764 сообщений
  • Пол: (ж)
  • Откуда:Торонто, Canada

Отправлено 12 Ноябрь 2010 - 09:23

Можно встрять?


Нужно :D. Правильные советы, + 1!
Russia is 8 hours ahead of Toronto; когда в Москве 5 вечера, в Торонто 9 утра

#314 аргус

аргус

    Участник

  • Ветераны
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 175 сообщений
  • Пол: (ж)
  • Откуда:Столица Родины с окна, мово копченого видна, Москва, Россия

Отправлено 15 Ноябрь 2010 - 14:07

Ну что ж. Поехали.
Присоединяйтесь опоздавшие и надумавшие.

Начало: 15.11.2010
Исходное взвешивание утро: 99,8
Стремимся к 80

Индекс PASI: 35,4 (обострение началось месяц назад на фоне сильного стресса)

Первые 3-5 кг уйдут легко, дальше сложнее

Вечерний вес должен быть такой же как утром или меньше

Вечер: 98,9
Кто ИСКРЕННЕ желает нам
Здоровья и удачи,
Тот получает это сам.
По принципу отдачи.

#315 Очередной

Очередной

    Улыбайтесь! Это всех раздражает.

  • Участники форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 220 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:по нечётным гражданин города не ставшего культурной столицей Европы 2016

Отправлено 15 Ноябрь 2010 - 17:42

Ну что ж. Поехали.
Присоединяйтесь опоздавшие и надумавшие.

Начало: 15.11.2010

продолжительность какая или до заветных кг?

Подсел))
16.11.2010

вес 102,2 кг
PASI-1.5
Цель не ставлю-просто меньший вес, но не менее 5 кг сбросить.

Сообщение отредактировал Очередной: 15 Ноябрь 2010 - 18:00

Я - не Шарли!


#316 Уайта

Уайта

    Шеф-повар

  • Модераторы форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 764 сообщений
  • Пол: (ж)
  • Откуда:Торонто, Canada

Отправлено 15 Ноябрь 2010 - 18:27

Ок,
вес 74 кг
стрелюсь к 65-68 kg в идеале, или к 70 на первых порах. Я, кстати, 1 кг уже сбросила, начиная от первого поста. В фитнес хожу 3 раза в неделю. По вечерам (после 6 , но до 9 ) пока ем, но уменьшила количество.
Russia is 8 hours ahead of Toronto; когда в Москве 5 вечера, в Торонто 9 утра

#317 аргус

аргус

    Участник

  • Ветераны
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 175 сообщений
  • Пол: (ж)
  • Откуда:Столица Родины с окна, мово копченого видна, Москва, Россия

Отправлено 15 Ноябрь 2010 - 21:31

Индекс массы тела (ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым, косвенно, оценить, является ли масса недостаточной, нормальной, избыточной

I= m/(h²) ,кг/м²

, где

m — масса тела в килограммах
h — рост в метрах,

и измеряется в кг/м².


В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ[1]:

Индекс массы тела Соответствие между массой человека и его ростом
16 и менее Выраженный дефицит массы
16.5—18.49 Недостаточная (дефицит) масса тела
18.5—24.99 Норма
25—29.99 Избыточная масса тела (предожирение)
30—34.99 Ожирение первой степени
35—39.99 Ожирение второй степени
40 и более Ожирение третьей степени (морбидное)

а вот замечательный кальк по весу
http://medintelsys.com/CORVID/corvidsr?KBNAME=../wecrus.cvR&Charset=Cp1251
, там учитывается сразу несколько параметров и потому он кажется мне более достоверным
вот мои результаты


ВАШ РЕЗУЛЬТАТ:


Ваш ИМТ (Индекс Массы Тела) = 30.6 (норма 18 - 25).
Ваш индекс WHR (Соотношение талия/окружность таза) = 0.89 (норма < 0.85 для женщин; и < 1.0 для мужчин)
Ваш индекс WTR (соотношение талия/окружность ноги) = 1.45 (норма < 1.5 для женщин; и < 1.7 для мужчин)
Ваш индекс WAR (соотношение талия/окружность руки) = 3.30 (норма < 2.4 для мужчин и женщин)
Ваша безжировая масса тела = 53.6 kg
Процент жира в вашем теле = 45.9 % (норма 18 - 30 % для женщин; и 12-25 % для мужчин)
Ваш базовый уровень метаболизма составляет 1115 ккал/сутки
Ваша суточная потребность в калория составляет 1338 ккал/сутки

ну мне ещё + 500 ккал/сутки на кормление
Кто ИСКРЕННЕ желает нам
Здоровья и удачи,
Тот получает это сам.
По принципу отдачи.

#318 Kulau-leprous

Kulau-leprous

    Участник

  • Ветераны
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 913 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:Вятка

Отправлено 15 Ноябрь 2010 - 22:04

Индекс массы тела (ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия....
ну мне ещё + 500 ккал/сутки на кормление

Аргус, молодец, что взялась за себя, завидую силе и величию духа, вот только это индекс (Кетле) несмотря ни на какую ВОЗ все же "не катит" для кормящих женщин. Так, что, пока кормишь, особо на него не оглядывайся - потом все само придет в норму.
Здоровья и успехов в этом тяжком деле

#319 аргус

аргус

    Участник

  • Ветераны
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 175 сообщений
  • Пол: (ж)
  • Откуда:Столица Родины с окна, мово копченого видна, Москва, Россия

Отправлено 15 Ноябрь 2010 - 22:13

не..ну нужны же какие то ориентиры, к тому же по индексу удобно смотреть что изменилось, так как в нем берутся в расчет не только вес и рост, но и объемы тела
Кто ИСКРЕННЕ желает нам
Здоровья и удачи,
Тот получает это сам.
По принципу отдачи.

#320 Kulau-leprous

Kulau-leprous

    Участник

  • Ветераны
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 913 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:Вятка

Отправлено 15 Ноябрь 2010 - 22:42

... нужны же какие то ориентиры,
... берутся в расчет не только вес и рост, но и объемы тела

Но несмотря на все уважение к ВОЗ, индексом Кетле не учтен тип телосложения, а мы же все разные, у нас же разные типы костномышечной системы, поэтому лучше вооружиться портновским сантиметром, обмерить себе запястье в самом узком месте, и, наконец, на всю жизнь понять, кто ты такая есть -_-. Ну и "для ориентира" жизненного лучше вместо ИМТ пользоваться табличкой (вот,например, см.: _http://01dieta.blogspot.com/2010/01/blog-post_414.html). Это будет понадежнее. А пока корми, не заморачивайся - природа мудрее нас.
Здоровья


Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых пользователей

Donatate

Сайт и форум "Псориаз? Давайте лечиться вместе! 1999-2014 г. ©