IPB Style© Fisana

Перейти к содержимому


Фотография

Похудание


  • Please log in to reply
Сообщений в теме: 599

#181 help

help

    Злой moderator

  • Администраторы
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 18 026 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:Terra Sanсta

Отправлено 27 Июнь 2009 - 03:47

Вот не знаю, чё б такого не есть, чтобы похудеть? Мясо отпадает, рыба тоже. Тесто и хлеб - и так мало. Сахар - и так относительно немного, вотки не пью. Загадка...
"This too shall pass". ©

#182 Тереза

Тереза

    Лицо казачьей национальности

  • Модераторы форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 5 677 сообщений
  • Пол: (ж)
  • Откуда:СДК, Россия

Отправлено 27 Июнь 2009 - 04:10

Вот не знаю, чё б такого не есть, чтобы похудеть? Мясо отпадает, рыба тоже. Тесто и хлеб - и так мало. Сахар - и так относительно немного, вотки не пью. Загадка...

А ты не ешь после обеда. Я сейчас ем последний раз в 12 часов (обед на работе). Прихожу домой - вечером стакан кефира и всё. Худею. За две недели уже два кило.

Белая ворона, но притворяюсь чёрной.


#183 Уайта

Уайта

    Шеф-повар

  • Модераторы форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 762 сообщений
  • Пол: (ж)
  • Откуда:Торонто, Canada

Отправлено 27 Июнь 2009 - 04:12

Вот не знаю, чё б такого не есть, чтобы похудеть? Мясо отпадает, рыба тоже. Тесто и хлеб - и так мало. Сахар - и так относительно немного, вотки не пью. Загадка...


Может диетолог, у тебя там хорошие есть. Или попробовать сбалансированное питание маленькими порциями : мясо -рыба, размер с пол ладони, овощи типа 2 горстки, и кашаьмакароны-хлеб с горстку. 3 раза в день, а в перерывах 100 кал фрукт или овощ или выр. Меня пока не хватает на такое , честно.
Russia is 8 hours ahead of Toronto; когда в Москве 5 вечера, в Торонто 9 утра

#184 help

help

    Злой moderator

  • Администраторы
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 18 026 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:Terra Sanсta

Отправлено 27 Июнь 2009 - 05:15

Да общался тут с парочкой, не об себе а просто так. Они всё свихнувшиеся на одном: йогурты-корнфлекс-салаты из травы-протёртые супы-тушёная рыба. ВСЁ это я не ем :unsure: И что? Ещё один прикол, рекомендуемый диетологами больничной кассы - "пирамида питания", в которой для тебя указано чего и скока ты можешь за день съесть. Рассчитать можно прямо на сайте залогинившись под своим именем (у нас много онлайновых сервисов, заказ очередей, рез-ты исследований и пр., вот и этот вкрутили), выглядит примерно так:

Изображение

Дальше по клику на название идёт таблица с расшифровкой чего и скока в каждой "порции", напр. 1 порция белков - это 100гр мяса или 1 яйцо и т.д.
Всего на день мне насчитали необходимы 2184 калории
"This too shall pass". ©

#185 Cage

Cage

    соучастник

  • Участники форума
  • PipPipPip
  • 292 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:North/West

Отправлено 27 Июнь 2009 - 06:14

Это не "МакДональд'c" такие пирамиды рисует? :unsure: По пропорциям очень на "БигМак" похоже, если фрукты исключить.

2200 кКал - вроде немного, но 6 порций белков по 100гр мяса в день? Лёгкий перебор, мне кажется.
А вообще привлекательная такая пирамидка, с хлебобулочными изделиями в основании :blink:

Очень интересно, а одна порция мучных изделий - это сколько?
a.k.a. Camouflage

#186 FROL

FROL

    .

  • Ветераны
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 14 619 сообщений
  • Пол: (м)

Отправлено 27 Июнь 2009 - 07:42

Дальше по клику на название идёт таблица с расшифровкой чего и скока в каждой "порции", напр. 1 порция белков - это 100гр мяса или 1 яйцо и т.д.
Всего на день мне насчитали необходимы 2184 калории

Как-то скушновато по калориям питаться.. :unsure: 2184... а если 2196, что тогда?

#187 help

help

    Злой moderator

  • Администраторы
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 18 026 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:Terra Sanсta

Отправлено 27 Июнь 2009 - 07:43

1 "порция" мучных изделий

Хлеб обычный - 1 ломтик (30гр)
Хлеб лёгкий - 2 ломтика
Багет длинный - 1/4
Рис, гречка - 1/2 чашки
Печёная картофелина - 1 небольшая
Корнфлекс - 1/2 чашки
Овсяные хлопья - 3 ст.л.
Чечевица - 1/2 чашки
Печенье - 1 шт.
и т.д.
"This too shall pass". ©

#188 Cage

Cage

    соучастник

  • Участники форума
  • PipPipPip
  • 292 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:North/West

Отправлено 27 Июнь 2009 - 08:02

Нет, не "МакДональд'с" :unsure:

240гр хлеба, или 4 чашки гречки, или 8 печенюшек. :blink:

4 чашки гречки и 6 котлет? Несбалансированная диета какая-то. Как будто просто подгоняли под требуемое количество калорий.
a.k.a. Camouflage

#189 Stator

Stator

    Автоматизатор форума

  • Администраторы
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 6 979 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:Екатеринбург

Отправлено 27 Июнь 2009 - 09:08

Вот не знаю, чё б такого не есть, чтобы похудеть? Мясо отпадает, рыба тоже. Тесто и хлеб - и так мало. Сахар - и так относительно немного, вотки не пью. Загадка...

Делюсь своим опытом. В этом году за 2 месяца (апрель-май) похудел на 13 кг. Сейчас при росте 184 вес 82 кг. Впрочем, у меня худощавое телосложение от природы, потолстел к 30 годам на почве злоупотребления пивом с чипсами на сидячей работе :unsure: . Еще год назад вес доходил до 100 кг! В марте стал заниматься спортом дома, сначала относительно примитивным: отжимание от пола, качание пресса (ну как обычно - лежа на спине, руки за головой) и гантелями делал пару упражнений. В начале мая купил DVD от "Комсомольской правды" "Фитнес для мужчин" - там три тренировки (общая, на мышцы груди-рук, пресс), я делаю сразу три подряд три раза в неделю вот уже 2 месяца.
А питание такое: утром каша (обычно хлопья 4-5 злаков с отрубями, иногда бурый-дикий рис, гречка и т.д.) с кусочком бездрожевого цельнозерного хлеба редко, чаще с огурцом или стеблем сельдерея. На обед тушеные (либо на пару) овощи (капусты всех видов со свеклой и морковью) без мяса и хлеба. На вечер большая тарелка салата из капусты (либо нашей либо из китайского салата), огурцов и кусочек рыбы НО без хлеба. По выходным можно грудку курицы вместо рыбы.
Вот так за месяц с небольшим я резко похудел и даже жена стала за меня бояться и приговаривать всем при встрече:"Мы его теряем!".

#190 help

help

    Злой moderator

  • Администраторы
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 18 026 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:Terra Sanсta

Отправлено 27 Июнь 2009 - 14:19

...А питание такое: утром каша (обычно хлопья 4-5 злаков с отрубями, иногда бурый-дикий рис, гречка и т.д.) с кусочком бездрожевого цельнозерного хлеба редко, чаще с огурцом или стеблем сельдерея. На обед тушеные (либо на пару) овощи (капусты всех видов со свеклой и морковью) без мяса и хлеба. На вечер большая тарелка салата из капусты (либо нашей либо из китайского салата), огурцов и кусочек рыбы НО без хлеба. По выходным можно грудку курицы вместо рыбы.
Вот так за месяц с небольшим я резко похудел и даже жена стала за меня бояться и приговаривать всем при встрече:"Мы его теряем!".

Дык вот я о том, что:
- кашу утром варить мне некогда, хлопья и корнфлексы терпеть не могу, отчасти потому, что в них намешано не пойми чего, да и молоко не люблю, а с водой этот комбикорм и вовсе извращение. Бутерброд, чай, иногда яйцо.
- обеда чаще всего не бывает, либо по причине отсутствия времени, либо по причине того, что приготовленное нашим общепитом не слишком съедобно (много жира, перца, пряностей и химии, специфическая местная кухня). Иногда беру там тазик салата, но помидоры, перец нельзя, листовой салат мне не катит, остаётся, капуста, морковка, горошек, кукуруза, укроп, петрушка, огурец, несколько черри. Заправляется всё равно химическим "1000 островов", иначе эту дрянь в себя не впихнуть, оливковое масло не люблю из-за запаха, лимонный сок нельзя.
- дома обедоужин часов в 9 вечера, что-то нормально приготовленное, или нередко просто кусок мяса/птицы/рыбы быстро обжаренный без масла на очень горячей сковородке с минимумом соли и специй, такой "почти гриль" + гарнир + что-то по мелочи.
- хлеба и так мало, точнее, вообще нисколько, в основном покупаю мини-багеты. В пересчёте на хлеб - 2-3 ломтика в день.
- в выходной готовлю чё-нить эдакое, но тоже невредное. например сегодня зафигачил кордон-блю (ну в смысле кусок курицы с сыром внутри, по-простому), салат из той же курицы с йогуртовой заправкой вместо майонеза, всё диетическое, короче. специй - да, у меня разнообразие немаленькое, но очень умеренно пользуюсь, чтобы не перебивать оригинальный вкус. кстати, розмарин тут растёт рядом с домом, вдоль улицы, вышел, надрал свежего когда надо :unsure: Деревья с перцем тоже в качестве озеленения присутствуют. кстати, продающийся разноцветный перец горошком - это один и тот же на разных стадиях созревания :blink: когда цветут, запах ночью сумасшедший.
- без мяса - труба, экспериментировал не раз, неудачно, больше не пытаюсь.
так что калорий и так немного получается, не в них дело.
"This too shall pass". ©

#191 ddSat

ddSat

    ДеДоратор

  • Модераторы форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9 293 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:Amur location

Отправлено 28 Июнь 2009 - 03:04

- без мяса - труба, экспериментировал не раз, неудачно, больше не пытаюсь.
так что калорий и так немного получается, не в них дело.

Дело не в калориях. Ты попробуй есть все, что ешь сейчас и в таком же количестве, но только за 5-6 приемов пищи.
Причем от мяса отказываться не надо совсем, просто его кушать без ничего, т.е не мешать с хлебом, яйцом, овощами.
И за 4-5 часов до сна ничего не есть.
Мазать псориаз мазью, так же глупо как постоянно белить мокнущий потолок. Задумайтесь, может стоит починить текущую крышу?

#192 Уайта

Уайта

    Шеф-повар

  • Модераторы форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 762 сообщений
  • Пол: (ж)
  • Откуда:Торонто, Canada

Отправлено 28 Июнь 2009 - 05:12

Живи и радуйся
http://www.webmd.com...ple-live-longer


краткий перевод:
Июнь 25, 2009 - собрана статистика, что люди с избыточным весом живут дольше. Под избыточным весом понимают тех у кого индекс Кетле "body mass index (BMI)" - 25-29,9

Ссылка в русской прессе на статью
"Исследователи обнаружили, что люди с незначительными излишками веса живут дольше, чем слишком худые или полные, и даже обгоняют по долголетию обладателей нормального веса."
http://actualcomment.ru/news/3883.html
Russia is 8 hours ahead of Toronto; когда в Москве 5 вечера, в Торонто 9 утра

#193 help

help

    Злой moderator

  • Администраторы
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 18 026 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:Terra Sanсta

Отправлено 28 Июнь 2009 - 05:20

Вот! :) BMI=30 :(
Сат, я и так за 5 часов до сна ничего не ем, в 9 обедоужин, а в 2 я спать иду обычно. Как раз 5 часов. Максимум в это время фрукта какая или чаю чашка затешется. :)
"This too shall pass". ©

#194 ddSat

ddSat

    ДеДоратор

  • Модераторы форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9 293 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:Amur location

Отправлено 28 Июнь 2009 - 06:40

в 9 обедоужин

Вот этот обежоужин надо разбить на 3-4 части и разнести по времени.
Или попробуй по объему выкакивать больше, чем съел... должен этот принцип помочь в похудении.
Мазать псориаз мазью, так же глупо как постоянно белить мокнущий потолок. Задумайтесь, может стоит починить текущую крышу?

#195 help

help

    Злой moderator

  • Администраторы
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 18 026 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:Terra Sanсta

Отправлено 28 Июнь 2009 - 07:18

Вот этот обежоужин надо разбить на 3-4 части и разнести по времени.
Или попробуй по объему выкакивать больше, чем съел... должен этот принцип помочь в похудении.

Заняться медитацией на горшке? Не поймут, вызовут психобригаду.
Наверное всё проще, надо больше тратить калорий, как - пока загадка. Приобретение вешалки для одежды в виде какого-нить тренажёра проблему не решит.
"This too shall pass". ©

#196 Уайта

Уайта

    Шеф-повар

  • Модераторы форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 762 сообщений
  • Пол: (ж)
  • Откуда:Торонто, Canada

Отправлено 28 Июнь 2009 - 07:58

Наверное всё проще, надо больше тратить калорий, как - пока загадка. Приобретение вешалки для одежды в виде какого-нить тренажёра проблему не решит.


Почти пробежка-прогулка перед сной 1 час.. Но тогда мы тебя потеряем :( , ты за компьютером не будешь сидеть по ночам :)
Russia is 8 hours ahead of Toronto; когда в Москве 5 вечера, в Торонто 9 утра

#197 Stator

Stator

    Автоматизатор форума

  • Администраторы
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 6 979 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:Екатеринбург

Отправлено 28 Июнь 2009 - 09:12

А как псор на такое питание реагирует?

Это будет видно минимум через год. Несколько месяцев погоды не делают.

#198 ddSat

ddSat

    ДеДоратор

  • Модераторы форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9 293 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:Amur location

Отправлено 02 Октябрь 2009 - 02:49

Наверное всё проще, надо больше тратить калорий, как - пока загадка.

Не факт, возможно другое решение, надо меньше получать калорий. Как?

3 месяца прошло с написания этого поста, я без всяких специальных диет (кроме рекомендаций по питанию Дж.Пегано) похудел на 10 килограмм.
Есть такая поговорка: Завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу. Моя энд сказала, что она не правильная, зачем кормить врагов? Лучше все съесть самому! Только съесть правильно. Она порекомендовала те блюда, которые я ем вечером за ужином съедать с утра (ассортимент и кол-во), что я и стал делать. Получилось так, что кол-во калорий съедаемых за день упало примерно на 400-600 ккалорий. В результате я насильно запихивал в себя с утра свой "ужин", в течении дня почти насильно обедал, а на ужин давился салатиком из капусты или помидорок и есть не хотелось совсем.

Кстати как выглядят объемно 200 калорий в картинках можно посмотреть http://www.wisegeek....s-look-like.htm
Мазать псориаз мазью, так же глупо как постоянно белить мокнущий потолок. Задумайтесь, может стоит починить текущую крышу?

#199 Уайта

Уайта

    Шеф-повар

  • Модераторы форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 762 сообщений
  • Пол: (ж)
  • Откуда:Торонто, Canada

Отправлено 02 Октябрь 2009 - 06:17

Ага, ты еще не сказал, что 12 км каждый день шагал! 10 кг это так много.. Молодец какой, упорный :)! Я даже завидую :)
Дальше будешь продолжать?
Russia is 8 hours ahead of Toronto; когда в Москве 5 вечера, в Торонто 9 утра

#200 ddSat

ddSat

    ДеДоратор

  • Модераторы форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 9 293 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:Amur location

Отправлено 02 Октябрь 2009 - 21:34

Буду, еще планирую 5 кг скинуть, хотя ИМТ уже нормализовался - 23,5 (про ИМТ (BMI) в первых постах этой темы.
Да тут не молодец, просто в рюкзаке который спереди надоело таскать лишние кило, жалко суставы, лишние 10-15 кг для них это серьезная нагрузка.
Мазать псориаз мазью, так же глупо как постоянно белить мокнущий потолок. Задумайтесь, может стоит починить текущую крышу?


Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых пользователей

Donatate

Сайт и форум "Псориаз? Давайте лечиться вместе! 1999-2014 г. ©