Перейти к содержимому
Ваня

Дневник Вани

Рекомендуемые сообщения

А я и о том и о другом одновременно. 70 упражнений одного и другого типа - это совсем не много, вроде разогрева перед тренировкой, не более. :huh: Хотя б и каждый день.

ещё раз извиняюсь... :D

Да всё верно, я согласен. Только не согласен на счёт "согрева", поскольку такие отжимания как раз и надо делать после согрева.

А 70 отжиманий может быть и мало и много, это смотря от занятий. Если они сами по себе, тогда мало, если в месте с другими упражнениями, тогда может быть и много B).

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Леди, какое может быть наращивание мышечной массы при занятиях волейболом? :huh: То чем Ваня занимается однозначно только "для общего укрепления и тонуса".

А диета которую ты написала способствует наращиванию массы вместе с жиром, от которого потом надо отдельно "сушиться". Но о диете для "укрепления и тонуса" я ничего не знаю. Хотя она наверно такая же как и для наращивания массы, только значительно меньше калорий.

Про волейбол я не заметила(невнимательно читала), думала в зал ходит B) А на счёт наращивания мышц с жиром, от которых надо сушиться, тебе конечно виднее. Но у Вани килограмм 15-20 недобора веса, и маловероятно он ожиреет от такой диеты. Тем более с волейболом и другими физ. нагрузками.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Про волейбол я не заметила(невнимательно читала), думала в зал ходит :huh: А на счёт наращивания мышц с жиром, от которых надо сушиться, тебе конечно виднее. Но у Вани килограмм 15-20 недобора веса, и маловероятно он ожиреет от такой диеты. Тем более с волейболом и другими физ. нагрузками.

Согласен с тобой.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Спасибо огромное за советы!!!

Мои выводы (если что не так, поправьте меня):

1. Отжимания либо в те же дни(с волейболом, а он 2-3 р. в нед., после тренировки), либо когда не иду (но МИНИМУМ день давать для отдыха организму).

2. Больше колорий (по весу явный недобор, кушать желательно рис, гречку, говядину (не жареную), рыба, морепродукты; не забывать о фруктах).

Единственное - не уверен, что у меня в данный момент 2 пункт реализуем - питаюсь в столовой(ассортимент на завтрак и ужин невелик), а в общаге (в квартиру я еще не переехал) готовить не получается.

У меня к вам 2 вопроса:

1) можно ли налегать на сыр (простой, например, российский)?

2) кто-нибудь пил супрастин?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
1. Отжимания либо в те же дни(с волейболом, а он 2-3 р. в нед., после тренировки), либо когда не иду (но МИНИМУМ день давать для отдыха организму).

Я считаю что так лучше, лучше всего сразу же после тренировки. Твой организм после волейбола очень хорошо разогрет и отжимания сразу же после тренировки принесут максимальную пользу.

2. Больше колорий (по весу явный недобор, кушать желательно рис, гречку, говядину (не жареную), рыба, морепродукты; не забывать о фруктах).

Если кушать рис, то желательно коричневый или дикий, не белый. Гречку можно и хорошо. Говядину желательно заменить курицей. Говядина и для псора вредна, и те кто занимаются профессиональным спортом не все едят говядину. В курице больше протеина. Рыбу можно. Большинство других морепродуктов Пегано запрещает. Так что желательно ограничить себя рыбой. Фрукты и овощи можно и нужно. Еще можно сухофрукты и орехи. И если есть желание добавить протеина, то можно ещё включить молоко и сыр (о сыре ниже тебе напишу). Кифир тоже очень хорошо. Он и для организма полезен, и протеин в нём есть. Чай (зелёный или травяной) можно и желательно.

1) можно ли налегать на сыр (простой, например, российский)?

Если по Пегано, то "налегать" вообще ни на что нельзя. Всё надо есть в меру. Но сыр он не запрещает.

Если же для тренировок, для придания энергии и силы, то сыр не только можно, но и нужно. Желательно чтоб он был твёрдым и белым.

А ещё желательно есть 4 раза в день.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
2) кто-нибудь пил супрастин?

При зуде применял диазолин, супрастин, кларитин. Для меня лично из них лучше супрастин, для других может быть по-другому.

Подробная статья об антигистаминных препаратах - http://www.psora.net/?p=3883 .

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

При зуде применял диазолин, супрастин, кларитин. Для меня лично из них лучше супрастин, для других может быть по-другому.

Точно. Мне тоже супрастин лучше. Спится хорошо и действие заметно. Болячки перестают зудеть и болеть.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Мои выводы (если что не так, поправьте меня):

1. Отжимания либо в те же дни(с волейболом, а он 2-3 р. в нед., после тренировки), либо когда не иду (но МИНИМУМ день давать для отдыха организму).

У меня к вам 2 вопроса:

1) можно ли налегать на сыр (простой, например, российский)?

2) кто-нибудь пил супрастин?

Ваня Привет!

Когда соревнования?(тренировки это определённая подготовка к турниру, остальное здоровый образ жизни(диета,зарядка,поиграть в волейбол или пионербол ну и т.д. и т.п.))

Насчёт отжиманий, приседаний, подтягиваний после "тренировки", можно и даже нужно, только надо определиться какую группу мышц ты хочешь поднапрячь скажем так?.

Профи игровых видов спорта как правило идут в зал после тренировок.

Когда я плотно сидел на спорте (КМС по баскетболу), перед тренировкой 15 минут разогрев проходили иногда в минифутбол(потом мяч было из под кольца незабросить),во время тренировки специально нагружали дыхалку и группу мышц отвечающих за бросок.

Чтобы руки, ноги неболели утром,нужна естественно физ. нагрузка только каждый день

Супрастин нормуль, можно закусывть даже российским сыром!

Изменено пользователем Dementor

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Чтобы руки, ноги неболели утром,нужна естественно физ. нагрузка только каждый день

Почему каждый день?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Соревнований не будет!:huh:))

Я, как бывший член сборной своей академии по волейболу, а также по совместительству аспирант в ней же, работая в данный момент в банке, организовал тренировки (а скорее просто игры) с волейболистами моей академии. Ходят энтузиасты банка и волейболисты академии. Но играем обычно по-черному - почти пока не умремB)

Перед тренировкой играем то в баскетбол (минут 15), то в минифутбол - эффект аналогичный (еле ходим).

Отжимания (плюс пресс) - грудь, бицепсы и пресс.

Я супрастин пью в надежде, что бляшки светлее будут (т.к. несколько имею на лице). Зря?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Супрастин противозудный, почему от него должны бляшки светлеть?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Супрастин противозудный, почему от него должны бляшки светлеть?

Логика была следующей. Раз этот препарат блокирует восприятие (или выработку) аллергенных продуктов, то и бляшки не будут краснеть...

Как-то так...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Мысль сама по себе интересная и заслуживает внимания, но мне кажется, что вряд ли гистамины являются причиной покраснения бляшек. Если признаков аллергии нет - то лучше и не принимать антигистаминные просто "на всякий случай", это тоже не совсем безопасно.

главный смысл использования антигистаминных препаратов – предотвращение и (или) устранение симптомов аллергии. Аллергии любой и на что угодно – аллергии респираторной (вдохнули что-то не то), аллергии пищевой (съели что-то не то), аллергии контактной (намазались чем-то не тем), аллергии фармакологической (лечились тем, что не подошло).

5. Сроки приема. В принципе, любой антигистаминный препарат (разумеется, кроме тех, что используют профилактически) не имеет смысла принимать более 7 дней. Одни фармакологические источники указывают на то, что можно глотать и 20 дней подряд, другие сообщают о том, что, начиная с 7-го дня приема, антигистаминные препараты могут сами становиться источником аллергии. Оптимально, по-видимому, следующее: если после 5-6 дней приема потребность в антиаллергических препаратах не пропала, следует лекарство поменять, – попили 5 дней димедрол, перешли на супрастин и т. д. – к счастью, есть из чего выбирать.

цитаты взяты отсюда

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Почитал и решил перестать пить супрастин... спасибо за ссылочки!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Всем привет!

Не знаю, как у других, но у нас никак не отсупает зима - уже около 2-х месяцев теплее -20 не было:unsure:((

Псорик, слава богу, не реагирует...

Может, потому что я долго на ПУВУ ходил (около 20 сеансов), может потому что почти полностью исключил "запрещенные" продукты и стараюсь вести ЗОЖ...

Вчера целый час ходил с намазанной репейным маслом головой:unsure:)) Только я не понял, как это масло должно помогать (в чем выражаться)?

Не подскажите?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

На мой взляд масло должно помочь избавиться от корок. Ещё волосы укрепляет, но конечно не от одного раза.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ну что-то корки никакие не отваливались;)(( (но их, наверное и нет) :unsure:)

буду тогда волосы укреплять:unsure:)

Еще из-за морозов смазываю бляшки детским гипоаллергенным кремом...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ваня, слушай Ину. Что ж ты, с одного раза хочешь эффект.

Вот из статьи на нашем сайте, http://www.psora.net...rum/golova.html :

Для избавления от корок на ВЧГ и предотвращения выпадения волос можно посоветовать масла, особенно репейное, льняное, оливковое, масло череды, крапивы.

Методика проста – смочить волосы, подсушить полотенцем, нанести масло на кожу головы и волосы, немного помассировать, оставить на нужное вам время (индивидуально, в зависимости от толщины и количества бляшек – от получаса до нескольких часов). Для усиления эффекта обернуть голову целлофаном, сверху – полотенце или платок. Вычесать корки и тщательно промыть волосы.

Из всех доступных масел лучше всего смывается репейное масло Nivea.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

пасиба!

ладно, буду усердно ходить с залитой репейным маслом головой:unsure:))

кстати, смотрится, когда помажешь маслом, что-то типа того, как турки себе замазывают волосы:unsure:))

хорошо, что у меня короткая стрижка

сегодня заметил, что кожа (в целом) стала посветлее - видимо, отошла от ПУВЫ.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Вчера вечером 3 часа ходил с обмазанной репейным маслом головой:rolleyes:))

Сосед говорит, у тебя ведь итак нормальные волосы:rolleyes:))

Я говорю, чтоб твою комнату снегом не засыпать по вечерам, надо с жирной головой походить:lol:))

Ну и после душа болячки заодно смазал (в составе масла корни лопуха и цветки ромашки - думаю, в любом случае полезно)...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Ваня, а маски Ами тебе не помогают от корок?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

пока не пробовал...

ну у меня корок как таковых нет. немного бесит, что болячки розовые на лице...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

немного бесит, что болячки розовые на лице...

Большие? У меня вот морда вся почти красная, раз в три дня шелушится, если ничего не делать, но окружающие этого не замечают, кто-то даже обзывает мою красную морду "лёгким египетским загаром", хотя в Египте ни разу не был. :) Сейчас, правда, обострение, шелушится каждый день <_< .

Попробуй вести себя так, чтоб окружающие не замечали болячек, если захотеть - обязательно получится.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Redmen, как я тебя понимаю!!!

Спасибо огромное за совет! да, буду работать над психикой. кстати, мне кажется, что когда не думаешь о псорике, то он мало-помалу отступает.

по поводу большие - нет, одна (прям посреди лба) радиусом 0,7 см, остальные и того меньше. еще у меня на носу (но нос из-за этого на кончике просто розовый). иногда говорят, что, типа, алкаш либо прибаливаю<_<)

я всегда говорю "ага" и иду дальше:)

P.S. стараюсь пить зеленый чай без ничего и налегаю на бананы...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

кстати, мне кажется, что когда не думаешь о псорике, то он мало-помалу отступает.

Такое возможно, но только если мозг занят или работой, или переполнен счастьем. Если же переполнен проблемами и через это ты о псоре не думаешь, то скорее всего это не поможет, а наверняка даже навредит.

P.S. стараюсь пить зеленый чай без ничего и налегаю на бананы...

На бананы лучше не налегать. Пегано их позволяет только в небольшом количестве.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу

×