Jump to content
Sign in to follow this  
Ваня

Дневник Вани

Recommended Posts

А я и о том и о другом одновременно. 70 упражнений одного и другого типа - это совсем не много, вроде разогрева перед тренировкой, не более. :huh: Хотя б и каждый день.

ещё раз извиняюсь... :D

Да всё верно, я согласен. Только не согласен на счёт "согрева", поскольку такие отжимания как раз и надо делать после согрева.

А 70 отжиманий может быть и мало и много, это смотря от занятий. Если они сами по себе, тогда мало, если в месте с другими упражнениями, тогда может быть и много B).

Share this post


Link to post
Share on other sites

Леди, какое может быть наращивание мышечной массы при занятиях волейболом? :huh: То чем Ваня занимается однозначно только "для общего укрепления и тонуса".

А диета которую ты написала способствует наращиванию массы вместе с жиром, от которого потом надо отдельно "сушиться". Но о диете для "укрепления и тонуса" я ничего не знаю. Хотя она наверно такая же как и для наращивания массы, только значительно меньше калорий.

Про волейбол я не заметила(невнимательно читала), думала в зал ходит B) А на счёт наращивания мышц с жиром, от которых надо сушиться, тебе конечно виднее. Но у Вани килограмм 15-20 недобора веса, и маловероятно он ожиреет от такой диеты. Тем более с волейболом и другими физ. нагрузками.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Про волейбол я не заметила(невнимательно читала), думала в зал ходит :huh: А на счёт наращивания мышц с жиром, от которых надо сушиться, тебе конечно виднее. Но у Вани килограмм 15-20 недобора веса, и маловероятно он ожиреет от такой диеты. Тем более с волейболом и другими физ. нагрузками.

Согласен с тобой.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Спасибо огромное за советы!!!

Мои выводы (если что не так, поправьте меня):

1. Отжимания либо в те же дни(с волейболом, а он 2-3 р. в нед., после тренировки), либо когда не иду (но МИНИМУМ день давать для отдыха организму).

2. Больше колорий (по весу явный недобор, кушать желательно рис, гречку, говядину (не жареную), рыба, морепродукты; не забывать о фруктах).

Единственное - не уверен, что у меня в данный момент 2 пункт реализуем - питаюсь в столовой(ассортимент на завтрак и ужин невелик), а в общаге (в квартиру я еще не переехал) готовить не получается.

У меня к вам 2 вопроса:

1) можно ли налегать на сыр (простой, например, российский)?

2) кто-нибудь пил супрастин?

Share this post


Link to post
Share on other sites
1. Отжимания либо в те же дни(с волейболом, а он 2-3 р. в нед., после тренировки), либо когда не иду (но МИНИМУМ день давать для отдыха организму).

Я считаю что так лучше, лучше всего сразу же после тренировки. Твой организм после волейбола очень хорошо разогрет и отжимания сразу же после тренировки принесут максимальную пользу.

2. Больше колорий (по весу явный недобор, кушать желательно рис, гречку, говядину (не жареную), рыба, морепродукты; не забывать о фруктах).

Если кушать рис, то желательно коричневый или дикий, не белый. Гречку можно и хорошо. Говядину желательно заменить курицей. Говядина и для псора вредна, и те кто занимаются профессиональным спортом не все едят говядину. В курице больше протеина. Рыбу можно. Большинство других морепродуктов Пегано запрещает. Так что желательно ограничить себя рыбой. Фрукты и овощи можно и нужно. Еще можно сухофрукты и орехи. И если есть желание добавить протеина, то можно ещё включить молоко и сыр (о сыре ниже тебе напишу). Кифир тоже очень хорошо. Он и для организма полезен, и протеин в нём есть. Чай (зелёный или травяной) можно и желательно.

1) можно ли налегать на сыр (простой, например, российский)?

Если по Пегано, то "налегать" вообще ни на что нельзя. Всё надо есть в меру. Но сыр он не запрещает.

Если же для тренировок, для придания энергии и силы, то сыр не только можно, но и нужно. Желательно чтоб он был твёрдым и белым.

А ещё желательно есть 4 раза в день.

Share this post


Link to post
Share on other sites
2) кто-нибудь пил супрастин?

При зуде применял диазолин, супрастин, кларитин. Для меня лично из них лучше супрастин, для других может быть по-другому.

Подробная статья об антигистаминных препаратах - http://www.psora.net/?p=3883 .

Share this post


Link to post
Share on other sites

При зуде применял диазолин, супрастин, кларитин. Для меня лично из них лучше супрастин, для других может быть по-другому.

Точно. Мне тоже супрастин лучше. Спится хорошо и действие заметно. Болячки перестают зудеть и болеть.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Мои выводы (если что не так, поправьте меня):

1. Отжимания либо в те же дни(с волейболом, а он 2-3 р. в нед., после тренировки), либо когда не иду (но МИНИМУМ день давать для отдыха организму).

У меня к вам 2 вопроса:

1) можно ли налегать на сыр (простой, например, российский)?

2) кто-нибудь пил супрастин?

Ваня Привет!

Когда соревнования?(тренировки это определённая подготовка к турниру, остальное здоровый образ жизни(диета,зарядка,поиграть в волейбол или пионербол ну и т.д. и т.п.))

Насчёт отжиманий, приседаний, подтягиваний после "тренировки", можно и даже нужно, только надо определиться какую группу мышц ты хочешь поднапрячь скажем так?.

Профи игровых видов спорта как правило идут в зал после тренировок.

Когда я плотно сидел на спорте (КМС по баскетболу), перед тренировкой 15 минут разогрев проходили иногда в минифутбол(потом мяч было из под кольца незабросить),во время тренировки специально нагружали дыхалку и группу мышц отвечающих за бросок.

Чтобы руки, ноги неболели утром,нужна естественно физ. нагрузка только каждый день

Супрастин нормуль, можно закусывть даже российским сыром!

Edited by Dementor

Share this post


Link to post
Share on other sites

Чтобы руки, ноги неболели утром,нужна естественно физ. нагрузка только каждый день

Почему каждый день?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Соревнований не будет!:huh:))

Я, как бывший член сборной своей академии по волейболу, а также по совместительству аспирант в ней же, работая в данный момент в банке, организовал тренировки (а скорее просто игры) с волейболистами моей академии. Ходят энтузиасты банка и волейболисты академии. Но играем обычно по-черному - почти пока не умремB)

Перед тренировкой играем то в баскетбол (минут 15), то в минифутбол - эффект аналогичный (еле ходим).

Отжимания (плюс пресс) - грудь, бицепсы и пресс.

Я супрастин пью в надежде, что бляшки светлее будут (т.к. несколько имею на лице). Зря?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Супрастин противозудный, почему от него должны бляшки светлеть?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Супрастин противозудный, почему от него должны бляшки светлеть?

Логика была следующей. Раз этот препарат блокирует восприятие (или выработку) аллергенных продуктов, то и бляшки не будут краснеть...

Как-то так...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Мысль сама по себе интересная и заслуживает внимания, но мне кажется, что вряд ли гистамины являются причиной покраснения бляшек. Если признаков аллергии нет - то лучше и не принимать антигистаминные просто "на всякий случай", это тоже не совсем безопасно.

главный смысл использования антигистаминных препаратов – предотвращение и (или) устранение симптомов аллергии. Аллергии любой и на что угодно – аллергии респираторной (вдохнули что-то не то), аллергии пищевой (съели что-то не то), аллергии контактной (намазались чем-то не тем), аллергии фармакологической (лечились тем, что не подошло).

5. Сроки приема. В принципе, любой антигистаминный препарат (разумеется, кроме тех, что используют профилактически) не имеет смысла принимать более 7 дней. Одни фармакологические источники указывают на то, что можно глотать и 20 дней подряд, другие сообщают о том, что, начиная с 7-го дня приема, антигистаминные препараты могут сами становиться источником аллергии. Оптимально, по-видимому, следующее: если после 5-6 дней приема потребность в антиаллергических препаратах не пропала, следует лекарство поменять, – попили 5 дней димедрол, перешли на супрастин и т. д. – к счастью, есть из чего выбирать.

цитаты взяты отсюда

Share this post


Link to post
Share on other sites

Почитал и решил перестать пить супрастин... спасибо за ссылочки!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Всем привет!

Не знаю, как у других, но у нас никак не отсупает зима - уже около 2-х месяцев теплее -20 не было:unsure:((

Псорик, слава богу, не реагирует...

Может, потому что я долго на ПУВУ ходил (около 20 сеансов), может потому что почти полностью исключил "запрещенные" продукты и стараюсь вести ЗОЖ...

Вчера целый час ходил с намазанной репейным маслом головой:unsure:)) Только я не понял, как это масло должно помогать (в чем выражаться)?

Не подскажите?

Share this post


Link to post
Share on other sites

На мой взляд масло должно помочь избавиться от корок. Ещё волосы укрепляет, но конечно не от одного раза.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ну что-то корки никакие не отваливались;)(( (но их, наверное и нет) :unsure:)

буду тогда волосы укреплять:unsure:)

Еще из-за морозов смазываю бляшки детским гипоаллергенным кремом...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ваня, слушай Ину. Что ж ты, с одного раза хочешь эффект.

Вот из статьи на нашем сайте, http://www.psora.net...rum/golova.html :

Для избавления от корок на ВЧГ и предотвращения выпадения волос можно посоветовать масла, особенно репейное, льняное, оливковое, масло череды, крапивы.

Методика проста – смочить волосы, подсушить полотенцем, нанести масло на кожу головы и волосы, немного помассировать, оставить на нужное вам время (индивидуально, в зависимости от толщины и количества бляшек – от получаса до нескольких часов). Для усиления эффекта обернуть голову целлофаном, сверху – полотенце или платок. Вычесать корки и тщательно промыть волосы.

Из всех доступных масел лучше всего смывается репейное масло Nivea.

Share this post


Link to post
Share on other sites

пасиба!

ладно, буду усердно ходить с залитой репейным маслом головой:unsure:))

кстати, смотрится, когда помажешь маслом, что-то типа того, как турки себе замазывают волосы:unsure:))

хорошо, что у меня короткая стрижка

сегодня заметил, что кожа (в целом) стала посветлее - видимо, отошла от ПУВЫ.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Вчера вечером 3 часа ходил с обмазанной репейным маслом головой:rolleyes:))

Сосед говорит, у тебя ведь итак нормальные волосы:rolleyes:))

Я говорю, чтоб твою комнату снегом не засыпать по вечерам, надо с жирной головой походить:lol:))

Ну и после душа болячки заодно смазал (в составе масла корни лопуха и цветки ромашки - думаю, в любом случае полезно)...

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ваня, а маски Ами тебе не помогают от корок?

Share this post


Link to post
Share on other sites

пока не пробовал...

ну у меня корок как таковых нет. немного бесит, что болячки розовые на лице...

Share this post


Link to post
Share on other sites

немного бесит, что болячки розовые на лице...

Большие? У меня вот морда вся почти красная, раз в три дня шелушится, если ничего не делать, но окружающие этого не замечают, кто-то даже обзывает мою красную морду "лёгким египетским загаром", хотя в Египте ни разу не был. :) Сейчас, правда, обострение, шелушится каждый день <_< .

Попробуй вести себя так, чтоб окружающие не замечали болячек, если захотеть - обязательно получится.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Redmen, как я тебя понимаю!!!

Спасибо огромное за совет! да, буду работать над психикой. кстати, мне кажется, что когда не думаешь о псорике, то он мало-помалу отступает.

по поводу большие - нет, одна (прям посреди лба) радиусом 0,7 см, остальные и того меньше. еще у меня на носу (но нос из-за этого на кончике просто розовый). иногда говорят, что, типа, алкаш либо прибаливаю<_<)

я всегда говорю "ага" и иду дальше:)

P.S. стараюсь пить зеленый чай без ничего и налегаю на бананы...

Share this post


Link to post
Share on other sites

кстати, мне кажется, что когда не думаешь о псорике, то он мало-помалу отступает.

Такое возможно, но только если мозг занят или работой, или переполнен счастьем. Если же переполнен проблемами и через это ты о псоре не думаешь, то скорее всего это не поможет, а наверняка даже навредит.

P.S. стараюсь пить зеленый чай без ничего и налегаю на бананы...

На бананы лучше не налегать. Пегано их позволяет только в небольшом количестве.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
Sign in to follow this  

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×