Перейти к содержимому

Рекомендуемые сообщения

Уважаемые, Форумчане, нужен совет. Хочу возобновить походы в тренажёрный зал и вот думаю для мышечной массы, чего лучше употреблять из натуральной еды. По идее, нужно мясо или молочные продукты, как белок. Не вредно ли это будет, конечно же всё в разумных количествах. Как насчёт сухого и сгущённого молока (советовали мне как-то), а также творога как продукта, богатого кальцием. Продаваемые в магазинах протеины (спортивное питание) я так понял под вопросом, может вызвать обострение. Если есть какие мысли на сей счёт, пожалуйста, поделитесь...Благодарю.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Вообще конечно кефир и творог для тренажерного зала этто хорошо. Как к ним псориаз относится не знаю.

Как я понял из форума молоко для псора нежелательный продукт, как впрочем и мясо (эхх).

Протеины точно нужны? Можно и без них хорошо вес нагнать. Результатов конечно потрясающих не будет, но для этого уже химия соответствующая нужна.

Я вот сейчас хочу наоборот вес сбросить, может псору стыдно за себя станет B)) Мне как-то врач сказала, что в основном те кто к ней с псором обращался были не субтильного сложения.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Хочу возобновить походы в тренажёрный зал и вот думаю для мышечной массы, чего лучше употреблять из натуральной еды. По идее, нужно мясо или молочные продукты, как белок.

Я думаю, что натуральное мясо и свежая яичница только полезны. Но, лучше придерживаться принципов раздельного питания (ИМХО) - углеводы (каши и хлеб) и белки (мясо) отдельно употреблять. А про баночки со "спортивным" питанием лучше забыть.

Мне как-то врач сказала, что в основном те кто к ней с псором обращался были не субтильного сложения.

не факт - когда я заболел, то был очень худой, а сейчас (спустя 15 лет) вес чуть выше нормы.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
не факт - когда я заболел, то был очень худой, а сейчас (спустя 15 лет) вес чуть выше нормы.

+ 1. Ваще не факт!!!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Женя, ты же наверное знаешь, что для того чтоб хорошо росла мышечная масса, надо очень много есть, и есть те продукты, в которых много протеина.

И если, к примеру, Пегано позволяет есть яйца, то только 3-4 в неделю, а те кто пытается нарастить мышечную массу едят по 5-10 штук только на ужин (плюс еще много чего кроме этого). То же самое касается курицы. Пегано позволяет небольшой кусок 2-3 раза в неделю, а бодибилдеры едят каждый день по пол курицы, или даже больше.

Можно съесть нежелательный продукт, но немного, и никаких последствий не будет, а можно нажраться позволенными продуктами до нехочу, и заработать обострение.

Если ты будешь много заниматься, но мало есть, тогда масса не будет расти. Если будешь есть 2000 калорий, а сжигать 10 000 калорий, то ничего хорошего не получиться. А если будешь много заниматься и много есть, тогда масса будет расти, но что скажет псор? А если будешь мало есть и мало заниматься (в меру заниматься), тогда масса не будет особо расти, но для здоровья пользы может быть больше всего....

Выбирать тебе...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Женя, ты же наверное знаешь, что для того чтоб хорошо росла мышечная масса, надо очень много есть, и есть те продукты, в которых много протеина.

И если, к примеру, Пегано позволяет есть яйца, то только 3-4 в неделю, а те кто пытается нарастить мышечную массу едят по 5-10 штук только на ужин (плюс еще много чего кроме этого). То же самое касается курицы. Пегано позволяет небольшой кусок 2-3 раза в неделю, а бодибилдеры едят каждый день по пол курицы, или даже больше.

Можно съесть нежелательный продукт, но немного, и никаких последствий не будет, а можно нажраться позволенными продуктами до нехочу, и заработать обострение.

Если ты будешь много заниматься, но мало есть, тогда масса не будет расти. Если будешь есть 2000 калорий, а сжигать 10 000 калорий, то ничего хорошего не получиться. А если будешь много заниматься и много есть, тогда масса будет расти, но что скажет псор? А если будешь мало есть и мало заниматься (в меру заниматься), тогда масса не будет особо расти, но для здоровья пользы может быть больше всего....

Выбирать тебе...

Игорь, рад видеть, ой читать B) , тебя. В питании и спорте (если, усилия в пол-силы, можно назвать спортом) конечно же, постараюсь держать баланс. Арнольдом (есть у вас там такой мер Лос-Анджелеса :) ) мне конечно не стать, но умеренные нагрузки помогут держать себя в тонусе.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Игорь, рад видеть, ой читать B) , тебя. В питании и спорте (если, усилия в пол-силы, можно назвать спортом) конечно же, постараюсь держать баланс. Арнольдом (есть у вас там такой мер Лос-Анджелеса :) ) мне конечно не стать, но умеренные нагрузки помогут держать себя в тонусе.

Арнольд немного покруче, он губернатор Калифорнии :).

Если есть желание только держать себя в тонусе, а не стать "большим и могучим", тогда умеренные регулярные нагрузки именно то что тебе надо. А на счет питания надо самому экспериментировать. Немного курятины,немного рыбы, немного яиц, немного кефира (или больше), немного сыра. Если обострения не будет, тогда из этих продуктов организм может получать протеин. Еще додай гречки и макаронов из цельной муки (опять если организм не против), и у тебя уже будет неплохое питание достаточное для умеренных занятий в зале.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Еще додай гречки и макаронов из цельной муки (опять если организм не против)

А как он может быть против? кто его там спрашивать будет, против он или за B)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
А как он может быть против? кто его там спрашивать будет, против он или за B)

И то правда :). Принимай что подали и тому будь рад :).

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Спорт опасен!

Последнее исследование ученых, которое проводилось над выпускницами университетов, показывает, что девушки, которые вели активный образ жизни и занимались спортом в годы учебы, склонны неправильно питаться, что приводит к нарушениям в еде. Девушки, которые не так регулярно занимались спортом, не имели таких проблем, как у спортсменок.

Исследователи утверждают, что женщины, которые сильно беспокоятся о занятиях спортом, чаще всего питаются неправильно и недовольны своим телом.

Новости Израиля

Да и вообще спорт и псор созвучны.

Долой нафиг спорт, будем развратом заниматься! B)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Спорт опасен!

Где-то встречал, что и утренняя зарядка тоже опасна. Что-то типа такого :

С детства всем нам внушали, что физкультура и спорт являются лучшими друзьями сильного и здорового тела. Порой к занятиям физкультурой приравнивалась и физическая работа. Она, по мнению многих, развивает мышцы и тем самым делает человека здоровым и закаленным. Однако это не так. Физическая работа скорее приводит к непропорциональному развитию отдельных групп мышц, а здоровье от нее лишь ухудшается. Да и пользу занятий спортом некоторые исследователи ставят под сомнение.

Кто работает, тот не занимается зарядкой

Многие из тех, кто выполняет тяжелую физическую работу, считают, что заниматься спортом им не обязательно - нагрузка на рабочем месте позволяет поддерживать себя в хорошей форме. Как выяснили в прошлом году хорватские исслевдователи, это не так.

Дело в том, что в большинстве случаев физическая нагрузка на работе, в отличие от упражнений, не подбирается по объему, интенсивности и длительности. То есть, те, кто считает, что занимаются зарядкой на работе лишь стоят, ходят, поднимают тяжести или работают руками. В результате у них хорошо развиваются мышцы рук, а вот остальная мускулатура может быть даже в худшем состоянии, чем у тех, кто работает в офисе и при этом не занимается спортом.

В исследовании хорватских ученых принимали участие мужчины в возрасте от 20 до 60 лет, разделенные на две группы, различающиеся по интенсивности нагрузок на рабочем месте. Для проверки силы и эластичности мышц участникам эксперимента было предложено несколько упражнений и лишь в одном из них - сжатии пальцев рук - те, кто выполнял тяжелую работу, показали большую мышечную силу.

В других упражнениях, особенно, показывающих эластичность мышц и связок, офисные работники, которые не занимались спортом, оказались далеко впереди. Такие результаты говорят о том, что несмотря на физические нагрузки на работе, необходимо выполнять комплекс упражнений, делающий нагрузки на все мышцы равномерными.

Физическая работа, безусловно, легче переносится молодыми людьми. Причем, в возрасте до 35 лет она может оказаться и полезной. А вот людям старше среднего возраста может быть противопоказан даже спорт.

Отдых на диване - лучшая зарядка

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Движение - жизнь! Так что, делайте больше движений!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Вобщем моя история такая: болею больше 10 лет.. Псор в основном на голове, локтях.. Лечился толком один раз лет 6 назад..

Полгода назад увлёкся бодибилдингом.. Бросил пить (только кр. вино чуть-чуть и редко), стал пить зелёный чай без сахара, не ем сладкого. Последнее время перешёл на белковую диету (пью протеин, больше яиц, мяса) и заметил обострение. Не сильное, но всё же неприятно.. И вот что обидно: до этого два года бухал(2-3 раза в месяц неслабо, пиво через день), ел всё подряд(жирное, вредное) и хоть бы хны: ни одной новой бляшки. А тут такое..

Неужели прийдётся выбирать: спорт или псор? Кто как их совмещает?

Всем спасибо.

---

* тема не открыта, пост перемещен <м.>

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Вобщем моя история такая: болею больше 10 лет.. Псор в основном на голове, локтях.. Лечился толком один раз лет 6 назад..

Полгода назад увлёкся бодибилдингом.. Бросил пить (только кр. вино чуть-чуть и редко), стал пить зелёный чай без сахара, не ем сладкого. Последнее время перешёл на белковую диету (пью протеин, больше яиц, мяса) и заметил обострение. Не сильное, но всё же неприятно.. И вот что обидно: до этого два года бухал(2-3 раза в месяц неслабо, пиво через день), ел всё подряд(жирное, вредное) и хоть бы хны: ни одной новой бляшки. А тут такое..

Неужели прийдётся выбирать: спорт или псор? Кто как их совмещает?

Всем спасибо.

кстати протеин может дать алергию а насчет то что ты ещ побольше яиц и мясо мясо нерекомендуют при псориазе http://www.psoranet.org/index.php?showtopic=59

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Вобщем моя история такая: болею больше 10 лет.. Псор в основном на голове, локтях.. Лечился толком один раз лет 6 назад..

Полгода назад увлёкся бодибилдингом.. Бросил пить (только кр. вино чуть-чуть и редко), стал пить зелёный чай без сахара, не ем сладкого. Последнее время перешёл на белковую диету (пью протеин, больше яиц, мяса) и заметил обострение. Не сильное, но всё же неприятно.. И вот что обидно: до этого два года бухал(2-3 раза в месяц неслабо, пиво через день), ел всё подряд(жирное, вредное) и хоть бы хны: ни одной новой бляшки. А тут такое..

Неужели прийдётся выбирать: спорт или псор? Кто как их совмещает?

Всем спасибо.

Протеин как правило с шоколадным наполнителем, на вкус ничего, а Пегано против. Яйца бодибилдеры хавают без желтка, мясо предпочтительнее постная говядина или телятина...

При высоких физнагрузках начинает "плавиться" подкожный жир, а он как известно депо токсинов, гормонов и прочей дряни - вот и обострение, плюс стрес(нагрузка для организма).

Ну а прогресс то есть? В смысле физической силы.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Вобщем моя история такая: болею больше 10 лет.. Псор в основном на голове, локтях.. Лечился толком один раз лет 6 назад..

Полгода назад увлёкся бодибилдингом.. Бросил пить (только кр. вино чуть-чуть и редко), стал пить зелёный чай без сахара, не ем сладкого. Последнее время перешёл на белковую диету (пью протеин, больше яиц, мяса) и заметил обострение. Не сильное, но всё же неприятно.. И вот что обидно: до этого два года бухал(2-3 раза в месяц неслабо, пиво через день), ел всё подряд(жирное, вредное) и хоть бы хны: ни одной новой бляшки. А тут такое..

Неужели прийдётся выбирать: спорт или псор? Кто как их совмещает?

Всем спасибо.

Лелик у меня похожая история. Тренеруюсь чуть больше года. Как обострился псор с аминокислотами завязал, на яйцах крест поставил,на кефир типа аллергии уже стало на лице прыщи гнойные лезут. Но ем все равно 4-5 раз в день, в основном каши: гречку, перловку,рис все с мясом, после тренировки пару бананов, перед сном билдерам рекомендуется творога умять. Так что вот так и продолжай:unsure:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Лелик у меня похожая история. Тренеруюсь чуть больше года. Как обострился псор с аминокислотами завязал, на яйцах крест поставил,на кефир типа аллергии уже стало на лице прыщи гнойные лезут. Но ем все равно 4-5 раз в день, в основном каши: гречку, перловку,рис все с мясом, после тренировки пару бананов, перед сном билдерам рекомендуется творога умять. Так что вот так и продолжай :unsure:

Я для себя не ставлю целью немерянные мышицы нарастить,но пошёл железки потаскать(а то здоровья ваще нет).....ещё и курить бросил........и жрать стал как хрен знает кто:D правда яйца не ем в большом кол-ве,но вес набираю...тренер вроде гварит что енто к лучшему

Изменено пользователем Жека

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Я для себя не ставлю целью немерянные мышицы нарастить,но пошёл железки потаскать(а то здоровья ваще нет).....ещё и курить бросил........и жрать стал как хрен знает кто:unsure: правда яйца не ем в большом кол-ве,но вес набираю...тренер вроде гварит что енто к лучшему

Первые 6 месяцев, быстро вес набирать будешь, потом труднее уже, захочится добавок, протеинчиков:D

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Протеин как правило с шоколадным наполнителем, на вкус ничего, а Пегано против. Яйца бодибилдеры хавают без желтка, мясо предпочтительнее постная говядина или телятина...

При высоких физнагрузках начинает "плавиться" подкожный жир, а он как известно депо токсинов, гормонов и прочей дряни - вот и обострение, плюс стрес(нагрузка для организма).

Ну а прогресс то есть? В смысле физической силы.

блин.. не ожидал такого оживления .. отвечаю по порядку...

я так заметил (не уверен на 100%), что похоже обострение пошло именно после протеина и диеты с акцентом на белок... что-то выделить не могу, потому что начал пить протеин и увеличил кол-во белка одновременно..

более того: я и раньше бодибилдингом занимался до травмы пару лет назад в течение полутора лет и обострения не было..

про говядину и телятину - спасибо за совет.. прийдётся наверно наверно перейти на вареную говядину в качестве источника белка.

интересно что именно стало катализатором: избыточное кол-во белка или какой-то комопонент протеина (например какао арооматизатор)

прогресс есть и не слабый: -10 см в талии.. +7 см в груди.. бицепс правда собака туго поддаётся (+1) но я его замучаю, поганца :unsure:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
блин.. не ожидал такого оживления .. отвечаю по порядку...

я так заметил (не уверен на 100%), что похоже обострение пошло именно после протеина и диеты с акцентом на белок... что-то выделить не могу, потому что начал пить протеин и увеличил кол-во белка одновременно..

более того: я и раньше бодибилдингом занимался до травмы пару лет назад в течение полутора лет и обострения не было..

про говядину и телятину - спасибо за совет.. прийдётся наверно наверно перейти на вареную говядину в качестве источника белка.

интересно что именно стало катализатором: избыточное кол-во белка или какой-то комопонент протеина (например какао арооматизатор)

прогресс есть и не слабый: -10 см в талии.. +7 см в груди.. бицепс правда собака туго поддаётся (+1) но я его замучаю, поганца :unsure:

Ну если -10 в талии, с жирком значит был? Силовые как?

Изменено пользователем Гамбит

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Первые 6 месяцев, быстро вес набирать будешь, потом труднее уже, захочится добавок, протеинчиков:unsure:

да у меня с весом вообще прикол получился.. за пять месяцев +9 кг.. но талия не уменьшалась.. решил немного пожеч жирка (подсушиться): сел на пару недель на низкоуглеводную диету (к обострению не имеет отношения.. оно началось до неё).. результат - -4кг и минус 9 см в талии..при это рабочие веса не упали.. результатом очень доволен, если не псор, ссука..

Вот теперь чухаю репу: досушиться до конца (до нормального соотношения жира в орг-ме), высвободить все токсины и потом пролечится например методом FRILa.,.или начать лечиться прямо сейчас не затягивая?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Ну если -10 в талии, с жирком значит был? Силовые как?

да, грешен, каюсь.. :-) сейчас рост-177, вес 81.4, талия 88 (было 98), грудь 110см, биц 33 (сволочь). жим 85 кг 5 раз в последнем пятом подходе.(пирамида)... не фонтан конечно, но я доволен..

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
блин.. не ожидал такого оживления .. отвечаю по порядку...

я так заметил (не уверен на 100%), что похоже обострение пошло именно после протеина и диеты с акцентом на белок... что-то выделить не могу, потому что начал пить протеин и увеличил кол-во белка одновременно..

более того: я и раньше бодибилдингом занимался до травмы пару лет назад в течение полутора лет и обострения не было..

про говядину и телятину - спасибо за совет.. прийдётся наверно наверно перейти на вареную говядину в качестве источника белка.

интересно что именно стало катализатором: избыточное кол-во белка или какой-то комопонент протеина (например какао арооматизатор)

прогресс есть и не слабый: -10 см в талии.. +7 см в груди.. бицепс правда собака туго поддаётся (+1) но я его замучаю, поганца :unsure:

Ну вот, сам говоришь какао.

Говядина, творог только 0%, ещё можно фасоль, но Пегано против(насколько я знаю). Также в протеины могут добавлять креатин, он как раз подсушивает и даёт энергетический подъём, может на него реакция.

Бицепс попробуй изолированно и выдели на него один день тренировки, в этот день ты занимаешься только руками. Ну и мышца растёт во время сна, значит отдых нужен полноценный, плюс иногда мышцу надо удивлять сверхнагрузкой, т.е. когда ты уже не можешь, а надо сделать последний повтор, обязательно с помошником, когда ты сам выжимаешь, а помошник подхватывает.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Ну вот, сам говоришь какао.

Говядина, творог только 0%, ещё можно фасоль, но Пегано против(насколько я знаю). Также в протеины могут добавлять креатин, он как раз подсушивает и даёт энергетический подъём, может на него реакция.

Бицепс попробуй изолированно и выдели на него один день тренировки, в этот день ты занимаешься только руками. Ну и мышца растёт во время сна, значит отдых нужен полноценный, плюс иногда мышцу надо удивлять сверхнагрузкой, т.е. когда ты уже не можешь, а надо сделать последний повтор, обязательно с помошником, когда ты сам выжимаешь, а помошник подхватывает.

А ты Галя чем занимаешься, боди, фитнес или лифтингом?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
А ты Галя чем занимаешься, боди, фитнес или лифтингом?

Боди, после второго детёныша очень тело испортилось, вот и взялась за железо, довела себя до нормы и потихоньку отошла, ибо нагрузка на психику немалая. Особенно организм расслабляется, когда достигаешь желаемого(по крайней мере моя психика так настроена, как только заполучу чего хочу, теряю интерес к предмету), так и точит червячок, да на фик тебе это надо.

А после грыжи и вовсе боюсь железа, такой боли я больше не вытерплю.

А тело ноет и просит, тогда просто цепляю 30 на штангу и жим лёжа.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу

×