штангист Опубликовано: 30 октября 2012 Поделиться Опубликовано: 30 октября 2012 (изменено) Еще основная ошибка девушек, на мой взгляд, приседания с весом - качается квадрицепс. А переразвитый квадрицепс у девушек на мой взгляд некрасиво. Мне нравится круглая попа на худеньких, стройных ножках. По этому технику приседания, при котором нагрузка идет на попу лучше освоить сразу. Это место повеселило немного...не вижу ничего крамольного в приседаниях с весом...просто техника должна быть такая чтоб потом не хвататься за ноющие коленки и за спину, а работать должно все - и ягодицы, и квадрицепсы, и приводящие...а будучи базовым упражнением, приседания с весом в разы пролезней чем десяток других специализированных не менее травматичных и зачастую бесполезных упражнений...во-первых не особо понимаю прелесть круглой попы на тонких ножках (хотя это конечно чисто мое субъективное мнение), во-вторых, даже не могу представить упражнения при которых можно настолько точечно растить ягодицы, практически не затрагивая других мышц, при этом ягодицы каким-то образом должны реально расти...вообще по моему скромному мнению, все это впихивание новичкам тренажерных залов сонма замысловатых терминов, названий мышц (которые в принципе должны быть интересны только бодибилдерам, оттачивающим каждую жилку на теле, это их хлеб, там все понятно)это просто маркетинговый ход, надо показать свои глубокие познания, которые могут в принципе быть обычной мишурой за заумными терминами...не надо заморачиваться хитроумными системами, изучать названия мельчайших мышечных групп - делайте простые упражнения, чем проще тем лучше, балансируйте свое питание, прислушивайтесь к организму и будет вам счастье... Еще вспомнила про косые мышцы живота. С ними девушкам тоже надо очень аккуратно, потому что может увеличиться талия. И осторожней с бицепсами, и трицепсами...вам же не нужны бицепсы по 45 сантиметров в обхвате...и с плечами тоже...будут широченные...а не ровен час приобретете жилистые предплечья по подобию мужских...осторожней... Изменено 30 октября 2012 пользователем штангист Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Myshka) Опубликовано: 30 октября 2012 Поделиться Опубликовано: 30 октября 2012 .во-первых не особо понимаю прелесть круглой попы на тонких ножках (хотя это конечно чисто мое субъективное мнение), во-вторых, даже не могу представить упражнения при которых можно настолько точечно растить ягодицы, практически не затрагивая других мышц, при этом ягодицы каким-то образом должны реально расти... Худенькие ножки и круглая попа, это сугубо мое эстетическое предпочтение. :) Ноги футболиста у женщины на мой взгляд мало привлекательны. Согласна - присед с весом основное упражнение для наращивания ягодиц. Но не все женщины хотят их отращивать, да и чтоб они росли надо соответствующее питание, а вот ноги почему-то у женщин качаются. И осторожней с бицепсами, и трицепсами...вам же не нужны бицепсы по 45 сантиметров в обхвате...и с плечами тоже...будут широченные...а не ровен час приобретете жилистые предплечья по подобию мужских...осторожней... А вот с бицепсами и трицепсами, спиной и плечами, я бы особо не осторожничала, увеличить их в обЪеме женщине очень тяжело. И если у женщины тяжеловатая нижняя часть, я бы основное внимание сконцентрировала на верхней части, а нижней дала бы просто подсушиться. Опять же это все сугубо мое личное мнение. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
штангист Опубликовано: 30 октября 2012 Поделиться Опубликовано: 30 октября 2012 а нижней дала бы просто подсушиться. Да для этого надо указать на искомую часть тела и закричать не вари горшочек, не вари... Две старушки вновь и вновь рассуждали про любовь, мы с тобой влюблены, я - в кисель, а ты - в блины...навеяло что-то...по-моему, это называется разговаривать на разных языках...думается нелегкая работа у фитнес-тренеров, или как их там называют...дай да подай мне круглую попку на тонких ножках, причем пусть сушится сама, и сбалансируй ка мне верх, лучше плечами...при том что у меня белка в рационе кот наплакал и я питаюсь капустными листьями...да дарует им провидение терпения нечеловеческого... а вот ноги почему-то у женщин качаются. слава небесам...благо что тут разрешения никто не спрашивает...а то ходили бы круглые шарикообразные попки на игольчатых ножках.. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Myshka) Опубликовано: 30 октября 2012 Поделиться Опубликовано: 30 октября 2012 Да для этого надо указать на искомую часть тела и закричать не вари горшочек, не вари... Две старушки вновь и вновь рассуждали про любовь, мы с тобой влюблены, я - в кисель, а ты - в блины...навеяло что-то...по-моему, это называется разговаривать на разных языках...думается нелегкая работа у фитнес-тренеров, или как их там называют...дай да подай мне круглую попку на тонких ножках, причем пусть сушится сама, и сбалансируй ка мне верх, лучше плечами...при том что у меня белка в рационе кот наплакал и я питаюсь капустными листьями...да дарует им провидение терпения нечеловеческого... Я где-то написала что попка должна сушиться сама? Или что надо питаться капустными листами? И круглая попка на тоненьки ножках не у каждой получится, есть типы фигуры при которых это невозможно. По этому я и писала что программы тренировок, а также и питание, подбираются индивидуально, в зависимости от целей и типа фигуры. Если девушка с тяжелым низом начнет приседать со штангой... Вроде про питание капустными листами и ограничение белка, я тоже ничего не говорила. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
штангист Опубликовано: 30 октября 2012 Поделиться Опубликовано: 30 октября 2012 (изменено) В общем идея такова: занимайтесь спортом друзья, с тяжелым верхом и не очень, с круглым низом и не имеющиие такового, изобретайте программы... ;) благо тут есть еще и пища для ума, даже спорить об этом можно часами...так что если мы с моими оппонентами/коллегами хоть одного человека побудим заниматься спортом значит оно того стоило... Изменено 30 октября 2012 пользователем штангист Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Myshka) Опубликовано: 30 октября 2012 Поделиться Опубликовано: 30 октября 2012 слава небесам...благо что тут разрешения никто не спрашивает...а то ходили бы круглые шарикообразные попки на игольчатых ножках.. Ножки мне нравятся не игольчатые, а стройные и точеные. :) В общем идея такова: занимайтесь спортом друзья ;) А мы и занимаемся. :) Редко кто из девушек приходит в зал с целью заняться культуризмом. Большинство хотят просто похудеть. А чтоб после похудения тело выглядело привлекательно идут в зал. А уравновесить тяжелый низ верхом очень сложно, это уже изменение пропорций, не у всех на это хватит терпения. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
igor_ok Опубликовано: 30 октября 2012 Поделиться Опубликовано: 30 октября 2012 Да спорт, очень полезен! Не думаю, что есть прямое влияние на псор, но спорт повышает настроение. А хорошее настроение, это один из первых докторов! Из спорта я признаю только аэробные нагрузки: 2 раза в неделю бег 7-10 км + 2 раза велосипед: 20км и 40-55км на выходных. Обязательный контроль пульса с помощью пульсометра во время разогрева и самой тренеровки. Если цель убрать лишний вес, то аэробные упражнения – это самое то. Не загонаяте себя под железо. Это мое ИМХО, т.к. мышци я не люблю. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
штангист Опубликовано: 30 октября 2012 Поделиться Опубликовано: 30 октября 2012 Если цель убрать лишний вес, то аэробные упражнения – это самое то. Не загонаяте себя под железо. Это мое ИМХО, т.к. мышци я не люблю. А если нет только цели убрать лишний вес, то можно задуматься о разумном сочетании аэробной и анаэробной нагрузок...сбалансированный мышечный корсет еще никому не помешал... Большинство хотят просто похудеть. А чтоб после похудения тело выглядело привлекательно идут в зал. Это как раз то, о чем я написал выше ;) с единственной оговоркой - можно делать это одновременно и худеть и делать тело более привлекательным, зачем оттягивать момент триумфа Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Myshka) Опубликовано: 30 октября 2012 Поделиться Опубликовано: 30 октября 2012 (изменено) Это как раз то, о чем я написал выше ;) с единственной оговоркой - можно делать это одновременно и худеть и делать тело более привлекательным, зачем оттягивать момент триумфа А я что написала что худеть и делать тело привлекательным надо не одновременно? Я видимо плохо выражаю свои мысли. :) Конечно похудеть можно и без силовых тренировок, просто с помощью питания. Можно с помощью питания и кардио, Но красивого подтянутого тела, без силовой нагрузки не получишь. Но силовую нагрузку надо подбирать с умом. Я лично не доверю себя нашим тренерам, в основном бывшим культуристам. Мое представление о красоте женского тела с их представлением не совпадают. Есть вариант что после их программ попа с ногами просто не влезут в джинсы. А джинсы мне нравятся 24 размера. :) Изменено 30 октября 2012 пользователем Myshka) Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
штангист Опубликовано: 30 октября 2012 Поделиться Опубликовано: 30 октября 2012 Я лично не доверю себя нашим тренерам, в основном бывшим культуристам. я тоже им не доверяю...эти многочисленные подходы с уймой повторений...ужас да и только...придумали ж такое...иное дело силовой спорт - красотища...сидишь по 15 минут отдыхаешь между подходами... Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Myshka) Опубликовано: 30 октября 2012 Поделиться Опубликовано: 30 октября 2012 Вот много повторений с малым весом.... очень хорошо для девушек. Так нет же ей надо обязательно штангу, да с таким весом чтоб встать не смогла. Наверно очень интересно наблюдать, как она с ней встать не может. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
штангист Опубликовано: 30 октября 2012 Поделиться Опубликовано: 30 октября 2012 Но силовую нагрузку надо подбирать с умом. Вот это верно...железо оно закрепощает сильно...а девушка двигаться должна плавно (в идеале)...не думаю что девушку украсит пресловутая "походка штангиста"....и вообще нечего девчонкам под штангу лезть (если конечно не призвание всей жизни, бывает оно по-разному) есть бодибары (ввернул таки словечко новомодное из мира "блестящих гантелек", турнички... Так нет же ей надо обязательно штангу, да с таким весом чтоб встать не смогла. Наверно очень интересно наблюдать, как она с ней встать не может. мне вот не очень интересно...обычно при этом еще и технику не ставят и получается классический клевок носом...так что в этом мы с вами сошлись...и параллельные прямые пересекаются... Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Myshka) Опубликовано: 30 октября 2012 Поделиться Опубликовано: 30 октября 2012 Да и вообще для девушек лучший тренажер - собственное тело, ну еще набор гантелик и утяжелителей для ног и достаточно времени уделять растяжке. :) Есть конечно потолок, выше которого с таким набором не прыгнешь, но оно редко кому и надо. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
штангист Опубликовано: 30 октября 2012 Поделиться Опубликовано: 30 октября 2012 Да и вообще для девушек лучший тренажер - собственное тело, ну еще набор гантелик и утяжелителей для ног и достаточно времени уделять растяжке. :) Есть конечно потолок, выше которого с таким набором не прыгнешь, но оно редко кому и надо. Да свободные веса они в основном для развития силы - мышечной гипертрофии и тренировки цнс...действительно редко кому надо из девушек...хотя вы существа загадочные... Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Norma Опубликовано: 30 октября 2012 Поделиться Опубликовано: 30 октября 2012 Поспорю, я "работаю" с гантелями и силовыми тренажерами (мужскими так сказать) и многие удивляются в зале, приходится объяснять, что малая весовая нагрузка для суставов очень полезна. На "шварценеггера" не похожа, фигура не уродуется, женственность присутствует. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Myshka) Опубликовано: 30 октября 2012 Поделиться Опубликовано: 30 октября 2012 Поспорю, я "работаю" с гантелями и силовыми тренажерами (мужскими так сказать) и многие удивляются в зале, приходится объяснять, что малая весовая нагрузка для суставов очень полезна. На "шварценеггера" не похожа, фигура не уродуется, женственность присутствует. А с кем споришь? :) С гантелями я тоже работаю. И отжимания от пола люблю - многие мышцы работают. А что прорабатываешь на силовых мужских тренажерах. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
штангист Опубликовано: 31 октября 2012 Поделиться Опубликовано: 31 октября 2012 (изменено) А с кем споришь? :) С гантелями я тоже работаю. И отжимания от пола люблю - многие мышцы работают. А что прорабатываешь на силовых мужских тренажерах. тут уже неважно с кем )) я тоже ничего спорного не обнаружил...разве что не очень понимаю деление на мужские и женские тренажеры...хотя есть конечно тренажеры, которые больше облюбованны женским полом...видел один такой в навороченном фитнес центре - там ноги нужно было разводить под нагрузкой...правда ввалилась толпа розовощеких молодчиком и с веселым гиканьем решила его испытать...стандартного веса не хватило и решили утяжелить гантелями...в итоге порвали тросик...наверное он действительно был женским... А вообще кому-то и чисто силовые нагрузки идут...не раз видел на соревнования выступающих спортсменок, очень привлекательных, особенно в небольшим (по женским меркам) весовых категориях...при этом они тягали очень внушительные веса... Изменено 31 октября 2012 пользователем штангист Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Myshka) Опубликовано: 31 октября 2012 Поделиться Опубликовано: 31 октября 2012 хотя есть конечно тренажеры, которые больше облюбованны женским полом...видел один такой в навороченном фитнес центре - там ноги нужно было разводить под нагрузкой... Женщины очень любят этот тренажер. :) Прорабатывают отводящие и приводящие мышцы бедра. Мне давно очень интересно узнать - для чего им, их так тщательно изолированно прорабатывать? Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
штангист Опубликовано: 31 октября 2012 Поделиться Опубликовано: 31 октября 2012 Женщины очень любят этот тренажер. :) Прорабатывают отводящие и приводящие мышцы бедра. Мне давно очень интересно узнать - для чего им, их так тщательно изолированно прорабатывать? даже право и представить не могу...может в постели чудеса творить... Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Norma Опубликовано: 31 октября 2012 Поделиться Опубликовано: 31 октября 2012 Отжиматься и с гантелями играться можно и дома (хи-хи). Тренажер на "отведение и приведение внутренней части бедра" мой один из любимых и мужчин вижу там иногда, правда редко. Не думаю, что этот тренажер нужен для совершения чудес в постели. Если человек не яляется спортсменом, то со временем вн.часть бедер может становится дрябловатой, да и лимфу гонять помогает. Мне лично этот тренажер нужен для нагрузки на тазобедренные суставы (было штифтование бедра-перелом). Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Myshka) Опубликовано: 31 октября 2012 Поделиться Опубликовано: 31 октября 2012 Отжиматься и с гантелями играться можно и дома (хи-хи). Дома можно вообще много чего делать. И внутреннюю поверхность бедра тоже проработать можно дома. Замечательное упражнение - приседания плие, кроме внутренней поверхности бедра работают и ягодичные( может благодаря ему у балерин такие красивые попы), а если взять гантели в руки, можно еще и бицепс одновременно проработать. На ютубе есть канал BodyRoc. TV, девченки занимаются в домашнихусловиях и в отличное форме, в отличие от женщин, стоящих в очереди к тренажеру для разведения ног. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
FROL Опубликовано: 31 октября 2012 Поделиться Опубликовано: 31 октября 2012 женщин, стоящих в очереди к тренажеру для разведения ног. Видимо, опечатка... Очередь к тренеру, для разведения ног (?) Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Myshka) Опубликовано: 1 ноября 2012 Поделиться Опубликовано: 1 ноября 2012 Видимо, опечатка... Очередь к тренеру, для разведения ног (?) Нет, не опечатка. :) Можно конечно внести уточнение - очередь к тренажеру сведения и разведения ног. Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
штангист Опубликовано: 1 ноября 2012 Поделиться Опубликовано: 1 ноября 2012 Мне лично этот тренажер нужен для нагрузки на тазобедренные суставы (было штифтование бедра-перелом). А мне для нагрузки на тазобедренные очень хорошо мертвая тяга в стиле сумо помогала...правда суставы не всегда говорили спасибо )) Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Myshka) Опубликовано: 1 ноября 2012 Поделиться Опубликовано: 1 ноября 2012 А мне для нагрузки на тазобедренные очень хорошо мертвая тяга в стиле сумо помогала...правда суставы не всегда говорили спасибо )) Стиль сумо это когда носки развернуты наружу? Это то что я называю плие? Цитата Ссылка на комментарий Поделиться на других сайтах More sharing options...
Рекомендованные сообщения
Присоединяйтесь к обсуждению
Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.
Примечание: вашему сообщению потребуется утверждение модератора, прежде чем оно станет доступным.