IPB Style© Fisana

Перейти к содержимому


Псориатический артрит и физическая нагрузка

артрит сустав физ нагрузка

  • Please log in to reply
Сообщений в теме: 190

#121 Norma

Norma

    Участник

  • Участники форума
  • PipPipPip
  • 443 сообщений
  • Пол: (ж)
  • Откуда:Москва

Отправлено 20 Май 2010 - 10:41

to Ingeborga
Если постоянно делаешь упражнения и правильно подобран вес гантелей и накладок, то ничего "не потянешь". Пример из моей "далекой" давней практики. Накладки по 900 грамм не давали нужного результата, после "указиловки" врача (взять потяжелее, те по 1,5 кг и сократить количество движений), появились результаты. Расшифрую, вес заставляет напрягаться мышцу и в суставе чего-то там (не помню) начинает происходить, те быстрее восстанавливается хрящ (пардон, пишу примитивно, только суть, которую уловила и запомнила), там еще эта синовиальная жидкость,чего-то с ней происходит итд. Так, вот, когда вес неощутимый, делаешь упражнения без толку, только истираешь хрящ. Все упражнения для суставов, надо делать с напряжением мышц. Короче, гантели и накладки должны давать "легкое ощущение" - не тяжеловаты ли они для тебя? Успехов!

#122 Margerita

Margerita

    Участник

  • Участники форума
  • PipPip
  • 25 сообщений
  • Пол: (ж)
  • Откуда:UK

Отправлено 05 Июнь 2010 - 21:59

По совету Редмена пишу сюда, дабы поделиться информацией про такую замечательную штуку, как аква-бег (aqua-running). Говорят, это очень полезно артритчикам. Кроме того, это один из самых быстрых способов сжигания калорий. Суть упражнений заключена в названии - вы просто бегаете в воде. Для этого на вас одевают специальный пояс, сзади в него продеваются специальные веревочки, которые, в свою очередь прикрепляются к веревкам, протянутым через бассейн. То есть, веревки и пояс держат вас на плаву, и вы не косаетесь дна бассейна ногами. А как только вы себя "подвесите", сразу можете начинать бегать. Соротивление воды усложняет нагузку, но ступни не болят (ведь вы бегаете не косаясь пола), а это нам, артритчикам, и нужно. Кроме обычного бега вы делаете упражнения на "скалолазание", бег на лыжах, спринт, аэробику с гантельками и т.д. Вообщем, если кому-то артрит не позволяет заниматься спортом - аква-бег может быть хорошим решением проблемы!

#123 RedMen

RedMen

    ЗЫвучий мужичОК

  • Модераторы форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8 013 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:из очень древнего города

Отправлено 06 Июнь 2010 - 04:43

Вопрос в том, насколько распространены например, в России бассейны с таким оборудованием и насколько популярны у клиентов такие программы, аква-бег, аква-аэробика, есть ли они в профильных больницах для лечебных процедур и тд....Да и на цены надо обратить внимание, минимальная, которую я нашёл(искал не очень усердно, признаюсь :lol: ) - 500 руб за раз, клубная карта от 6 000 в месяц, но это всё для здоровых людей, для артритчиков-псориатчиков бассейны будут составлять отдельные группы? Сомневаюсь...Значит надо (аха, если тебя вообще пустят в бассейн, сколько таких случаев на форуме описано) покупать индивидуальные занятия с тренером, это всё дополнительные расходы. Дороговатое выходит лечение... И тд и тп, вопросов много возникает...
Вот кто в России регулярно в бассейны ходит, что можете сказать по этому вопросу, аква-упражнения?
УЛЫБНИСЬ МИРУ И МИР УЛЫБНЁТСЯ ТЕБЕ!

#124 Iгор

Iгор

    В невесомости

  • Ветераны
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 764 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:Макдональдляндия

Отправлено 06 Июнь 2010 - 12:34

Вопрос в том, насколько распространены например, в России бассейны с таким оборудованием

Никакого особого оборудования там не надо. Надо только прицепить что-то к рукам, ногам и поясу (или же только к поясу) чтоб ты не тонул, а держался на плаву когда будешь ходить-бегать. Без всяких там верёвочек можно обойтись.
http://www.youtube.com/watch?v=4agyMh_BPk0

Красиво бежит :lol:

Тут в Штатах я видел как в басейне занимаются аэробикой отдельные группы. Но не знаю есть ли такое в России.

А ещё тебе наверное такая идея понравится:

http://www.youtube.com/watch?v=dQRhGwFvUHk
Ігор = Игорь = Igor

#125 Margerita

Margerita

    Участник

  • Участники форума
  • PipPip
  • 25 сообщений
  • Пол: (ж)
  • Откуда:UK

Отправлено 07 Июнь 2010 - 04:31

Ну да, веревки вешь необязательная - просто держат тебя на одном месте, чтобы ты на других занимаюшихся не "набегала". Артритчикам спциальные группы не нужны - просто нужно идти в группы для новичков. По поводу бассейнов - да... в России ето больной вопрос. Они там все еше позорятся с липовыми справками от врача?? Ну ладно еше шапочки требуют - тут хотя бы логика есть, но вот купленные на месте справки от "врачей" - просто позор... По поводу цен - здесь занятия стоят £5.5 (где-то 250-300 рублей по нашему). Можно попасть за £3, но ето для членов клуба.

Прошу прошения за ошибки в тексте - пишу через транслит...

#126 Norma

Norma

    Участник

  • Участники форума
  • PipPipPip
  • 443 сообщений
  • Пол: (ж)
  • Откуда:Москва

Отправлено 07 Июнь 2010 - 08:58

Упражнения в воде - это очень здорово и полезно. Что-то подобное я "изображаю" на ММ, правда без гантелей и фиксации. Мне очень помогло, уже писала выше об этом. Правда "ловила" на себе несколько недоуменные взгляды отдыхающих, но когда у тебя есть проблемы, тут уж не до стыда и кокетства.

#127 RedMen

RedMen

    ЗЫвучий мужичОК

  • Модераторы форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8 013 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:из очень древнего города

Отправлено 07 Июнь 2010 - 13:56

Никакого особого оборудования там не надо.

Дак как сказать, будучи в Германии, понял что громадное количество мелочей, привычных , незамечаемых там, у нас частенько становится принадлежностью элитного VIP-обслуживания. Да, ничего особенного нет, но вот есть ли?


Артритчикам специальные группы не нужны - просто нужно идти в группы для новичков.

Наверное в ГрейтБритан так и есть и отношение к клиентам несколько другое, но мне кажется (очень хочу ошибиться), что у нас внимательное отношение к ним ещё не стало обыденностью.
Но, главное, я не считаю правильным, чтоб артритчики занимались в одной группе со здоровыми людьми, я полагаю, что с больными должны заниматься неравнодушные подготовленные специалисты, не понаслышке знающие, что такое артрит, тогда, и только тогда, для нас, больных, эти занятия будут проходить с пользой .
УЛЫБНИСЬ МИРУ И МИР УЛЫБНЁТСЯ ТЕБЕ!

#128 Iгор

Iгор

    В невесомости

  • Ветераны
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 764 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:Макдональдляндия

Отправлено 07 Июнь 2010 - 17:35

Дак как сказать, будучи в Германии, понял что громадное количество мелочей, привычных , незамечаемых там, у нас частенько становится принадлежностью элитного VIP-обслуживания. Да, ничего особенного нет, но вот есть ли?

Согласен. Может и так. Особенно когда у тебя не только артрит, но ещё и псориаз и на тебя глазят все как на заразного...

Тогда надо задуматься о построении своего собственного бассейна :lol: :). Большого для физ. упражнений не надо, где-то 1.5Х1.5Х1.5 будет в самый раз. В такой можно даже велик впихнуть :) . Умные руки есть, здоровая и сильная голова есть, идея дана, действуй :) :) :).
Ігор = Игорь = Igor

#129 галина н

галина н

    Участник

  • Участники форума
  • PipPip
  • 37 сообщений
  • Пол: (ж)
  • Откуда:алма-ата

Отправлено 09 Июль 2010 - 06:38

Всех приветствую.Хочу встать на ролики,но опасаюсь навредить суставам.Может есть опытные ролеры и поделятся опытом.

#130 галина н

галина н

    Участник

  • Участники форума
  • PipPip
  • 37 сообщений
  • Пол: (ж)
  • Откуда:алма-ата

Отправлено 11 Июль 2010 - 06:21

После Нафталана у меня суставы не болят.Хочу заняться активным спортом ,мне это не навредит? Прошу отзавитесь.

#131 FROL

FROL

    .

  • Ветераны
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 14 619 сообщений
  • Пол: (м)

Отправлено 11 Июль 2010 - 08:18

Галина, а ты эту тему читала? У нас есть тема "Спорт и псориаз" - http://psoranet.org/topic/288/ , "Спорт и артрит" - нету, только эта, про физ. нагрузки.
И что такое "активный спорт", непонятно :) (ролики в разумных дозах, думается, повредить не могут).

#132 RedMen

RedMen

    ЗЫвучий мужичОК

  • Модераторы форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8 013 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:из очень древнего города

Отправлено 11 Июль 2010 - 09:54

Галина, в этой теме достаточно много рассуждений и много копий сломано - нагружать или нет артритные суставы, и если нагружать - в какой мере...перечитай раздел. Наверное, если есть мысли об активном спорте, состояние суставов удовлетворительно и наверное позволяет это , но - в разумных пределах, нельзя переусердствовать.
А вот где граница между допустимой нагрузкой и недопустимой - никто кроме тебя не ответит, граница опытным путём устанавливается.
Замечу, что суставы отзываются на повышенную нагрузку не обязательно сразу, иногда и через пару месяцев. В частности, мой собственный пример такой => тут .
УЛЫБНИСЬ МИРУ И МИР УЛЫБНЁТСЯ ТЕБЕ!

#133 галина н

галина н

    Участник

  • Участники форума
  • PipPip
  • 37 сообщений
  • Пол: (ж)
  • Откуда:алма-ата

Отправлено 12 Июль 2010 - 06:32

Признательна за направление,читать не перечитать,но буду стараться.Очень много полезной информации,а я думала,что много переворошила,а до самого главного для себя и не дошла.Пошла сейчас :)

#134 otis

otis

    Новичок

  • Участники форума
  • Pip
  • 3 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:Одинцово

Отправлено 22 Июль 2010 - 20:22

доброго времени всем. А как вы думаете, стоит ли продолжать заниматься силовым спортом с даигнозом ПА? Занимался пауэрлифтинг чуть больше года, очень нравилось, результаты росли, но вот пол года назад начал болеть голеностоп, и челюсть. За 4 месяца лечения в поликлинике, так и не смогли понять что у меня, а высыпания на голове прижигали азотом думаю что это кератома=). Пока незнал что со мной в зал не ходил, сейчас то все понятно, и начал лечение(мажусь карталином и пью бруснику) + диета. Но очень хочется вернуться в зал. Только вот боязно за суставы. Дело то конечно сугубо личное, но может кто пробовал в зал ходить при ПА. Неужели бросать этот спорт, который очень нравился, и искать что-то другое?

#135 Iгор

Iгор

    В невесомости

  • Ветераны
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 764 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:Макдональдляндия

Отправлено 22 Июль 2010 - 22:42

А как вы думаете, стоит ли продолжать заниматься силовым спортом с даигнозом ПА?

otis, в первую очередь, этот вопрос надо задать доктору и узнать его мнение!

Jergal где-то писал, что у ниего была "болячка" (наверное артрит) между лопаток и благодаря тяжестям всё прошло.

Я сам на этот счёт хотел ещё несколько дней тому написать. У меня есть артрит в двох пальцах правой руки. Также в прошлом году, а может и раньше, начала болеть спина и болела как-то не так как обычно спина болит. Спина меня и раньше болела после поднятия чего-то тяжелого, но в этот раз она болела немного по-другому. У меня возникло подозрение на артрит. Но у доктора я не был, поэтому точно сказать не могу что это было.
Где-то через два месяца после того как я начал заниматься с тяжестями, у меня полностью перестала болеть спина! Хотя в первые недели я делал упражнения слегка через боль.
Занимался я всего около полу года. Потом у меня не было возможности заниматься тяжестями как раньше. И через несколько месяцев у меня снова начала болеть спина. Сейчас я всё ещё не занимаюсь тяжестями и спина болит довольно ощутимо.

Ничего тебе рекомендовать лично не могу. Что делать выбирать тебе и твоему доктору. На сколько упражнения полезны для суставов не знаю. Моим пальцам упражнения как таковые возможно не помогли, хотя в то же время тогда меня пальцы почти не болели, только когда их зжимал, а сейчас болят значительно сильнее. Я лично верю, что нагрузку на сустав, на артрит, однозначно надо давать, иначе будет только хуже, артрит возможно будет только прогрессировать, но вот количество нагрузок это уже другой вопрос, тут я точно сказать не могу.
Ігор = Игорь = Igor

#136 RedMen

RedMen

    ЗЫвучий мужичОК

  • Модераторы форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8 013 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:из очень древнего города

Отправлено 23 Июль 2010 - 03:39

Наверное Джердал в => своём дневнике писал.

otis , перечти этот раздел, он небольшой, плюс => статью на портале, сделай для себя принципиальный выбор.
Моё мнение - нагрузки в щадящем режиме необходимы, но меру этой нагрузки заочно определить нельзя, лучше посоветоваться с опытным инструктором, знающим что такое ПА (либо знающим вообще , что такое заболевания суставов) . Думаю, все упражнения на рывок-толчок, на приседания глубокие, на чрезмерные усилия мышечные, следует пока отменить либо сильно ограничить, чтоб не сорвать себе что-нибудь.
УЛЫБНИСЬ МИРУ И МИР УЛЫБНЁТСЯ ТЕБЕ!

#137 Уайта

Уайта

    Шеф-повар

  • Модераторы форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 764 сообщений
  • Пол: (ж)
  • Откуда:Торонто, Canada

Отправлено 06 Август 2010 - 06:46

Вчера встретила интересного человека, бывший футболист, ныне массажист. Разговорились про суставы и нагрузку. Он порекомендовал такое упражнение - статическое, для укрепления мышц около коленных суставов. Мне понравилось - никакой "рваной " нагрузки для суставов и ощутимая нагрузка на мышцы : прислониться к стене в позе как будто сидишь на стуле - спина прижимается к стене, коленки согнуты 90 град. И так постоять "сидеть" сколько сможете. Первый раз я смогла.. 20 секунд только :happybirth:
Russia is 8 hours ahead of Toronto; когда в Москве 5 вечера, в Торонто 9 утра

#138 RedMen

RedMen

    ЗЫвучий мужичОК

  • Модераторы форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8 013 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:из очень древнего города

Отправлено 06 Август 2010 - 08:55

Действительно, непростое упражнение. :happybirth:
Попробовал - простоял чуть больше 35с , мимо пробегали племяшки и стали смеяться, что это ты мол делаешь? а зачем на часы смотришь? Чистота эксперимента была нарушена :data:
УЛЫБНИСЬ МИРУ И МИР УЛЫБНЁТСЯ ТЕБЕ!

#139 Iгор

Iгор

    В невесомости

  • Ветераны
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 764 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:Макдональдляндия

Отправлено 06 Август 2010 - 18:17

И так постоять "сидеть" сколько сможете.

3 мин 30 сек.

Чистота эксперимента была нарушена :data:

Отговорки :happybirth:
Ігор = Игорь = Igor

#140 Надежда39

Надежда39

    пенсионерка

  • Участники форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2 151 сообщений
  • Пол: (ж)
  • Откуда:Пермь

Отправлено 06 Август 2010 - 22:19

3 мин 30 сек.


Отговорки :happybirth: Любитель....

2 мин., ступни отъезжают, из за этого дополнительный напряг.



Похожие темы, помеченные тегами: артрит, сустав, физ нагрузка

Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых пользователей

Donatate

Сайт и форум "Псориаз? Давайте лечиться вместе! 1999-2014 г. ©