IPB Style© Fisana

Перейти к содержимому


Псориатический артрит и физическая нагрузка

артрит сустав физ нагрузка

  • Please log in to reply
Сообщений в теме: 190

#41 Irina1971

Irina1971

    Участник

  • Участники форума
  • PipPip
  • 34 сообщений

Отправлено 28 Ноябрь 2006 - 11:24

Я купила степпер, и мне безумно это понравилось.....Даже про боль забываю! Только после подкола дипроспаном в связке образовалось уплотнение! Сегодня сделала снимок-посмотрим, что там за хрень!

Сообщение отредактировал Irina1971: 28 Ноябрь 2006 - 11:26

Будьте здоровы и счастливы!

#42 Irina1971

Irina1971

    Участник

  • Участники форума
  • PipPip
  • 34 сообщений

Отправлено 30 Ноябрь 2006 - 01:00

Привет, Толян! Степпер, по типу "Крути педали,пока не дали". Упражнения на степпере отлично прорабатывают мышцы ягодиц, бедра, голени, рук,улучшают работу сердечной и кровеносной системы
Я правда пока неделю с ним "дружу" но мне понравилось. Правда связка меня уже замотала надколенника до состояния полной невменяемости. Но как начинаю крутить колеса на степпере, про ногу забываю!
А ты чем нить занимаешься?

Сообщение отредактировал Silikaat: 04 Апрель 2009 - 12:13

Будьте здоровы и счастливы!

#43 Толян205

Толян205

    Участник

  • Участники форума
  • PipPipPip
  • 106 сообщений

Отправлено 30 Ноябрь 2006 - 09:26

Привет, Толян! Степпер, по типу "Крути педали,пока не дали". Упражнения на степпере отлично прорабатывают мышцы ягодиц, бедра, голени, рук,улучшают работу сердечной и кровеносной системы
Я правда пока неделю с ним "дружу" но мне понравилось. Правда связка меня уже замотала надколенника до состояния полной невменяемости. Но как начинаю крутить колеса на степпере, про ногу забываю!
А ты чем нить занимаешься?


Да я уже писал что сейчас пару раз в неделю играю в волейбол + легкая мышечная нагрузка. поначалу было тяжело. Счас во всю освоился. бывает когда воспаление появляется сложно играть. Но в основном отмечаю улучшение по суставам: увеличивается подвижность, меньше болей. Может этот эффект идет и в результате лечения( я принимаю МТ), но все таки считаю что физ нагрузка дает свои плоды, только есно не надо за штангу хвататься:() Так что Ирина поделись со временем и своими наблюдениями.

Сообщение отредактировал Silikaat: 04 Апрель 2009 - 12:13

Псор 20 лет. из них 4,5 года с артритом.
Если не знаешь, что делать? Делай шаг вперед!

#44 Уайта

Уайта

    Шеф-повар

  • Модераторы форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 762 сообщений
  • Пол: (ж)
  • Откуда:Торонто, Canada

Отправлено 14 Октябрь 2007 - 12:21

Еще некоторое время надо помазать...но пельмени уже лепятся и это радует ;)

Аргус, а вообще при ПА суставы надо разрабатывать или беречь и не нагружать?
Russia is 8 hours ahead of Toronto; когда в Москве 5 вечера, в Торонто 9 утра

#45 аргус

аргус

    Участник

  • Ветераны
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 175 сообщений
  • Пол: (ж)
  • Откуда:Столица Родины с окна, мово копченого видна, Москва, Россия

Отправлено 14 Октябрь 2007 - 13:10

Исходя из логики процесса мы имеем уменьшение межсуставной жидкости за счет фиг знает каких процессов, а именно ложных сигналов о поражении сустава, что дает нам боль при трении частей сустава. Опять же, исходя из логики процесса, нагрузка на сустав дает принудительное увеличение этой самой жидкости и движение становится легче. Но, с момента когда мы начали разрабатывать сустав и ДО того как жидкость начала принудительно поступать мы имеем повышенный износ хрящевой ткани, которая, кстати сказать не смотря на распрекрасную рекламу, не восстанавливается, в смысле не наростает. И вот тут каждый решает за себя. Мененько потерпеть боль и постирать суставчик или дать ему покой покудова другие средства не подействуют или приступ не пройдет.

Я для себя решила так:
1. давать покой, если есть возможность, и срочно принимать какие-то меры, будь то вышеозначенный способ, смеськи масел с эфирами или найз при поражении количества не очень большого количества суставов (палец, несколько пальцев, кисть, голеностоп и т.п.), в общем при условной мелочи
2. разрабатывать через боль, желательно с частичным обезболиванием (обязательно с маслами и разогревающими эфирами), если поражение более значительное (кисти обеих рук, локтевые суставы, колени или все сразу), это ускоряет процесс
3. давать покой если затронут позвоночник, с постепенной разработкой, не через боль, то же с растирками и очень острожно.

Кроме того я таки добралась до ревматолга по весне, сдала все анализы, сделала полностью все снимки и с весны начался отстчет отслеживаемой динамики. Мне был назначен курс поддерживающей терапии не вызваший у меня никакого внутреннего протеста, за исключением испытания силы воли. Тетрафлекс и Кальций Д3 никомед 2 недели утром и вечером, далее 5,5 месяцев по одной вечером раз в 2 года и при приступах. Но вот беда, так его пропить полностью я не смогла. Сдалась на 2-м месяце :( через полгодика снова попробую....

Сообщение отредактировал Silikaat: 04 Апрель 2009 - 13:15

Кто ИСКРЕННЕ желает нам
Здоровья и удачи,
Тот получает это сам.
По принципу отдачи.

#46 A_112

A_112

    GO VEGAN

  • Участники форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2 418 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:Край тысячи озер

Отправлено 26 Май 2008 - 10:59

я решил кататься на велике, для профилактики ПА... кто с ПА катается на велике?

Здесь и сейчас.


#47 ivan_zaz

ivan_zaz

    Участник

  • Участники форума
  • PipPip
  • 27 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:Украина, Херсон

Отправлено 26 Май 2008 - 13:03

я решил кататься на велике, для профилактики ПА... кто с ПА катается на велике?


Представляю, какой это "кайф", когда суставы не разогреты :) Но самое главное не отчаиваться! :( Я вон давеча отверткой шурупы крутил - вот это зрелище! :)

А как там сыроедение поживает? Эффект есть?

Сообщение отредактировал ivan_zaz: 26 Май 2008 - 13:06

Если у тебя что-то болит - значит ты жив!

#48 A_112

A_112

    GO VEGAN

  • Участники форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 2 418 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:Край тысячи озер

Отправлено 30 Май 2008 - 13:28

30км проехал на велике)
рекомендую...
хотя по первости совсем не смог идти после такого заезда... ничо, расходил ноги, в воскресенье еще поеду)

Здесь и сейчас.


#49 Ina

Ina

    синяя ворона

  • Модераторы форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 6 530 сообщений
  • Пол: (ж)
  • Откуда:Вильнюс , Литва

Отправлено 01 Январь 2009 - 12:31

Что ж это за место такое страшное, что бегать негде? :unsure:


Лондон, видимо поблизости нет парка. Я почти каждый вечер хожу быстрым шагом,парка рядом тоже нет, но стараюсь идти по небольшим улицам, где вечером практически нет автомобилей.

#50 investigator

investigator

    Участник

  • Ветераны
  • PipPipPip
  • 280 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:Киев

Отправлено 02 Январь 2009 - 11:18

Всех с Новым Годом!
...Я на вашем сайте столько информации понабралась, просто не знаю с чего начать! :unsure: Первим делом заказала Магнипсор, вот сижу жду с нетерпением, когда он доберэтся до Лондона. Настраиваюсь на диету...А, вообше-то, я хотела пару слов об артрите. Етим летом я начала бегать по утрам. Так полчасика медленним темпом. Все боли ушли, стала чувствовать себя снова человеком! А недавно переехала в новое место, а здесь бегать не где! :D В результате перестала бегать и всэ боли вернулись на прежние места. Вот. Короче, понятно, что надо как-то возобновлять бег!

Всё у тебя будет хорошо, :) уже процесс пошел.
Я не устану повторять, что тоже отчетливо замечаю связь между состоянием суставов и физ.нагрузкой.Более 10 лет побаливают суставы на стопах, поначалу прилично воспалялись(пятки и первый палец- особенно сильно), мешало ходить, и благодаря регулярным занятиям много лет особых обострений не было. Я заметил, что даже босиком хожу, так аккуратно ступаю на ту сторону с которой побаливает- т.е. проблемка есть, но настолько привык, что забил на это. После новогодних праздников (столько объедаловки) уже надо было что-то поделать, сегодня утром товарищ меня в лес вытащил пробежаться, потом наприседался и сейчас мышцы побаливают, но суставы стоп вообще абсолютно комфортно, а под Новый год побаливали после пива и прочего. Еще после перемерзания бывает боль усиливается. Конечно надо скидку делать на то, что видимо не самая выраженная активность ПА, но без преувеличения отчетливо отмечаю обезболивающий эффект тяжелой нагрузки.
Нехай хвилює тих, хто носить прапори

#51 Уайта

Уайта

    Шеф-повар

  • Модераторы форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 762 сообщений
  • Пол: (ж)
  • Откуда:Торонто, Canada

Отправлено 02 Январь 2009 - 16:23

Всё у тебя будет хорошо, :) уже процесс пошел.
Я не устану повторять, что тоже отчетливо замечаю связь между состоянием суставов и физ.нагрузкой.Более 10 лет побаливают суставы на стопах, поначалу прилично воспалялись(пятки и первый палец- особенно сильно), мешало ходить, и благодаря регулярным занятиям много лет особых обострений не было. Я заметил, что даже босиком хожу, так аккуратно ступаю на ту сторону с которой побаливает- т.е. проблемка есть, но настолько привык, что забил на это. После новогодних праздников (столько объедаловки) уже надо было что-то поделать, сегодня утром товарищ меня в лес вытащил пробежаться, потом наприседался и сейчас мышцы побаливают, но суставы стоп вообще абсолютно комфортно, а под Новый год побаливали после пива и прочего. Еще после перемерзания бывает боль усиливается. Конечно надо скидку делать на то, что видимо не самая выраженная активность ПА, но без преувеличения отчетливо отмечаю обезболивающий эффект тяжелой нагрузки.

+1
1. Если регулярно занимаюсь зарядкой/ физ нагрузкой , то состояние лучше
2. От холода (и объедаловки) состояние хуже. Побаливают многие суставы в данный момент (праздники.. :unsure: )
Russia is 8 hours ahead of Toronto; когда в Москве 5 вечера, в Торонто 9 утра

#52 ravnovesie

ravnovesie

    Новичок

  • Участники форума
  • Pip
  • 4 сообщений
  • Откуда:Екатеринбург

Отправлено 20 Февраль 2009 - 01:19

Все хорошо в меру. У меня ПА проявил себя после двух месяцев занятий в качалке и по сегодняшний день не отпускает уже 15 лет. Пальца рук спасаю от деформации массажем, пока помогает. Всю остальную тренировку свел к пробежкам. Собираюсь начать посещать занятия по цигун, врач посоветовал.
"СЧАСТЬЕ ДЛЯ ВСЕХ, ДАРОМ, И ПУСТЬ НИКТО НЕ УЙДЕТ ОБИЖЕННЫЙ!" Братья Стругацкие.

#53 jll

jll

    Новичок

  • Участники форума
  • Pip
  • 7 сообщений
  • Пол: (ж)
  • Откуда:Санкт-Петербург

Отправлено 04 Март 2009 - 05:10

Доброго времени суток!

Три дня штудирую сайт, работа заброшенна. Решилась представиться.. ну и как полагается попросить советов.)
Зовут меня - Юлия. 32 года. Псор с 20лет, после нервных срывов.( не сильное проявление за ушками) ПА года 4-5 (страдают кисти рук)
после рождения ребенка очередное обострение.(очередной распухший сустав). после кормления начила пить метотрексат 7,5 в неделю.. пила 6 мес. кровь стала отличной, НО стали сыпаться волосы..( и боли в суставах усиливаются ("ломает").. в очереной раз дошла до врача сейчас прописали очередную порцию препаратов метотрексат уменьшили до 5 в неделю и сказали в/м (вроде как лучше переносится), назначили фолевую кислоту (почему первый раз не назначили не понятно, почитав этот сайт), а так же мовалис, трентал месяц и мильгамму №10.
начитавшись, а больше насмотревшись фоток ПА.. нахожусь в панике.. готова поверить любому и бежать делать все.. раньше относилась на порядок спокойнее.. думала..(уж простите - ах фигня какая). не фигня((
сейчас хожу на физитерапию.. после элетрофореза и кварца стало хуже.. руки ночью сильно опухли и онемели. сейчас решили попробовать магнит. записала на барокамеру..
ну и день рождение попросила в подарок абонемент в криосауну.(вот такие нынче подарки в цене ). доктор сказала должно помочь.


вопросик: показатели крови приличные доктор называет мои проблемы "3 копеечные", но боли есть.. могу даже ночь от них проснуться.. и суставы опухают.. не могу это отнести к 3 копейкам + переживаю что ж будет в 50 или вдруг второго родить.."трех рублевые", за что хвататься?

#54 RedMen

RedMen

    ЗЫвучий мужичОК

  • Модераторы форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8 012 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:из очень древнего города

Отправлено 04 Март 2009 - 16:00

Доброго времени суток!
Зовут меня - Юлия. 32 года. Псор с 20лет, после нервных срывов.( не сильное проявление за ушками) ПА года 4-5 (страдают кисти рук)
доктор называет мои проблемы "3 копеечные", но боли есть.. могу даже ночь от них проснуться.. и суставы опухают.. не могу это отнести к 3 копейкам + переживаю что ж будет в 50 или вдруг второго родить.."трех рублевые", за что хвататься?

Доброго времени суток, Юлия!
Грустная у Вас история, но - не отчаивайтесь!
Паниковать не надо, надо успокоиться, почитать форум (топики про ПА и снятие обострений - не удаётся создать ссылку) , привести мысли в порядок и попытаться что-то сделать.
Думаю, что "доктора" с его метотрексатом и "трёхкопеечным" отношением к Вам надо послать в бросить и поискать другого, если есть такая возможность. Метотрексат уже дал Вам осложнения, зачем ещё ставить на себе какие-то опыты?
Мовалис(мелоксикам), трентал, мильгамма относятся к симптоматической терапии, их должны были назначить до метотрексата. Какой результат они дадут после него, неизвестно, но хотя бы суставы болеть будут меньше.
У меня обострения снимали таким образом: мирлокс(мелоксикам)+мидокалм(снять мышечные спазмы - скрутило шею, позвоночник, поясницу)+витамины В1, В6, В12(порознь)+фенкарол(антигистаминный, снять зуд). Cуставы стали болеть гораздо меньше. но ухудшения были с кожей. Необходимо помнить, что псориаз/ПА у каждого свой., что помогло одному - не обязательно подойдёт другому.

начитавшись, а больше насмотревшись фоток ПА.. нахожусь в панике.

а) А не надо таких фоток смотреть!
б) Посмотрели? Впечатляет? Хм-м, а теперь сравните с собой. Сравнили? Но ведь у Вас - то состояние намного лучше! Тогда с чего вдруг паника? Фотки выбрасываем, читаем форум, лечимся дальше.

сейчас хожу на физитерапию.. после элетрофореза и кварца стало хуже..

Я в недоумении. Если я правильно понял, у Вас поражены также кожные покровы (т е "обычный" псориаз). Но при поражениях кожи физиопроцедуры НЕ назначают (во всяком случае у нас в городе :) ). Как Вас туда послали? Наверное, отсюда и осложнения. Про магнит и барокамеру ничего не могу сказать. Криосауна -? это индивидуально.
Ещё брутальный совет: разрабатывайте суставы, особенно мелкие, не давайте им закостеневать. Мните руками нетугой резиновый мячик (или полунадутый воздушный шарик), ручной эспандер. Можно пальцами крутить-вертеть ручку, сначала толстую, потом потоньше, потом карандаш. Но всё хорошо в меру.
Есть у Вас пианино? Играйте! Разрабатывайте пальцы. Я знаю, это больно (как и мячиком заниматься) - но играйте! -через боль, через слёзы, Боль отступит, слёзы высохнут, а пальцы будут двигаться как прежде. Вы разучите несколько пьес, музыка благотворно на Вас подействует - болезнь отступит.
Будьте мужественной, Юлия, боритесь за себя. Удачи!
УЛЫБНИСЬ МИРУ И МИР УЛЫБНЁТСЯ ТЕБЕ!

#55 Ingeborga

Ingeborga

    Участник

  • Участники форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 386 сообщений
  • Пол: (ж)
  • Откуда:М.О.

Отправлено 05 Март 2009 - 01:45

RedMen, ты советуешь через боль, через слезы разрабатывать больные суставы. Ты уверен? Я не согласна.
Всё что нам нужно это любовь.

#56 help

help

    Злой moderator

  • Администраторы
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 18 029 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:Terra Sanсta

Отправлено 05 Март 2009 - 09:14

RedMen, ты советуешь через боль, через слезы разрабатывать больные суставы. Ты уверен? Я не согласна.

Поддерживаю RedMen'a, всё неработающее со временем только ухудшает своё состояние - суставы, мышцы, связки. Сам был свидетелем не раз, что прекращение двигательной активности быстро разрушало организм. Конечно не тяжёлая атлетика или бокс, но для кистей подойдёт что угодно - глина, пластилин, игра на муз. инстр., мячики, резиновые игрушки, резиновые бинты - всё что есть под рукой вплоть до просто выкручивания мокрой тряпки в разные стороны (есть и такая физиотерапия для кистей при отсутствии калиброванной резиновой палки, не смейтесь, очень помогает при реабилитации переломов лучевых костей и повреждениях запястий).
"This too shall pass". ©

#57 RedMen

RedMen

    ЗЫвучий мужичОК

  • Модераторы форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8 012 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:из очень древнего города

Отправлено 05 Март 2009 - 14:16

RedMen, ты советуешь через боль, через слезы разрабатывать больные суставы. Ты уверен? Я не согласна.

Уважаемые модераторы, переместите этoт пост, если сочтёте нужным. (пост перемещен <м.>)
Заранее извиняюсь за "многа букофф", сокращал как мог, мои комментарии синие.

Сустав образован суставными поверхностями костей, покрытыми слоем гладкого вещества, называемого хрящом. Хрящ выполняет роль амортизатора, уменьшая давление на сочленяющиеся поверхности костей и обеспечивает плавное скольжение их друг относительно друга. Строение хряща делает его похожим на губку - в спокойном состоянии он впитывает жидкость(синовиальную жидкость), а при нагрузке (подчёркнуто мной) выдавливает ее в суставную полость, обеспечивая как бы "смазку" сустава. Жидкость вырабатывается синовиальной оболочкой, которая окружает концы костей и хрящи. Наружная сторона синовиальной оболочки - это прочная защитная капсула и связки, которые контролируют и удерживают сустав, предотвращая смещение.

При остеоартрозе нарушается равновесие между образованием нового строительного материала для восстановления хряща и его разрушением. Хрящ становится тоньше и его поверхность - шероховатой (в оч. тяжёлых случаях хрящ полностью замещается костной тканью) . Подлежащая кость (т. е. сустав) становится толще, плотнее и разрастается в стороны от хряща, образуются остеофиты (это костные разрастания на краях суставных поверхностей костей, бывают различной формы и размеров) , что ограничивает движение и является причиной деформации суставов. Суставная капсула воспаляется (т. к. невозможно создать условия полной неподвижности сустава), сустав наполняется жидкостью (откуда она берётся? А вот: хрящ НЕ выполняет свою работу: не впитывает синовиальную жидкость и не выделяет её в нужное время, а "смазка"-то нужна для сустава по-прежнему, и тогда синовиальная оболочка выделяет жидкость в избыточном количестве, "на всякий случай") , жидкость растягивает капсулу и связки сустава. Это создает ощущение боли и скованности (скованность - в т. ч. из-за мышечного спазма. Спазм - оттого, что организм пытается обезопасить сустав и создаёт вокруг него мышечный "корсет") . Внешне наблюдается увеличение объема сустава.


Создаётся замкнутый круг: мы бережём сустав - остеофиты разрастаются (хрящ окостеневает)- воспаление увеличивается - количество жидкости увеличивается -нам больно - мы бережём сустав ещё больше!
Выход один - надо потихоньку разрабатывать суставы. Но - без фанатизма! 5 мин в день, потом 10-15 мин, потом 20мин... В т. ч. через боль, через страдания. Организм, суставы ответят нам благодарностью.
Сам я 4 года назад пересел на велосипед, стараюсь ездить 20-25км в день. Т/б суставы, позвоночник стали болеть меньше. Опытным путём определил "порог", выше которого нагрузка недопустима. Стараюсь не переходить границу, не всегда это удаётся.
Немного наукообразно получилось, разберётесь? :lol:
УЛЫБНИСЬ МИРУ И МИР УЛЫБНЁТСЯ ТЕБЕ!

#58 FROL

FROL

    .

  • Ветераны
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 14 619 сообщений
  • Пол: (м)

Отправлено 05 Март 2009 - 14:24

Создаётся замкнутый круг: мы бережём сустав - остеофиты разрастаются (хрящ окостеневает)- воспаление увеличивается - количество жидкости увеличивается -нам больно - мы бережём сустав ещё больше!
Выход один - надо потихоньку разрабатывать суставы. Но - без фанатизма! 5 мин в день, потом 10-15 мин, потом 20мин... В т. ч. через боль, через страдания. Организм, суставы ответят нам благодарностью.
Сам я 4 года назад пересел на велосипед, стараюсь ездить 20-25км в день. Т/б суставы, позвоночник стали болеть меньше. Опытным путём определил "порог", выше которого нагрузка недопустима. Стараюсь не переходить границу, не всегда это удаётся.
Немного наукообразно получилось, разберётесь? :lol:

Разберемся. Всё правильно. О том же многократно писал и McSure в форуме, в соотв. темах.
А также теперь есть прекрасная статья (подборка) Уайты "Опыт форума о нагрузке на суставы при псор.артрите":
http://www.psora.net/

#59 Ingeborga

Ingeborga

    Участник

  • Участники форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 3 386 сообщений
  • Пол: (ж)
  • Откуда:М.О.

Отправлено 05 Март 2009 - 22:08

Я имела в виду, что в период обострения, через боль и слезы не надо качать эспандер. Без фанатизма. А нагружать суставы, конечно, надо. Подборка Уайты все разьяснила.
Всё что нам нужно это любовь.

#60 Silikaat

Silikaat

    Участник

  • Участники форума
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 1 077 сообщений
  • Пол: (м)
  • Откуда:Estonia, Tallinn

Отправлено 05 Март 2009 - 22:50

нагрузка обязательно должна быть. разрабатывать суставы надо постоячнно, но я не считаю правильным выполнение упражнений через боль. до болевых ощущений и назад. потихоньку суставы разработаются
что касается постов Редмена. не надо путать артрит и артроз. это разные вещи. артрит--воспаление суставов, а артроз--разрушение. "немного" разные вещи



Похожие темы, помеченные тегами: артрит, сустав, физ нагрузка

Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых пользователей

Donatate

Сайт и форум "Псориаз? Давайте лечиться вместе! 1999-2014 г. ©