Перейти к содержимому
Гость zvl

Псориатический артрит и физическая нагрузка

Recommended Posts

Гость zvl   
Гость zvl

Артрит... Псориатический... Хреновая, однако штука. Я, правда, с ним живу уже 10 лет. Деформированы почти все суставы пальцев ног, колени распухли, вот уже пальцы рук начинают потихоньку. При начальной стадии артрита (1993-1994 гг.) я разгружал в Одессе корабли (когда учился в институте), а в прошлом году занял третье место в любительских соревнованиях по конному спорту... Так вот... По поводу пальцев рук - хорошо помагает эспандер для кисти. даже через боль нужно делать и пальцы сгибать во всех направлениях, то же через боль.

По поводу физики процесса... Я как-то нарыл статью в старом журнале "Наука и жизнь". Там написано много чего, но суть проблемы - следующая. В суставе есть жидкоть, которая все время смачивает поверхность суставов. Если ее мало, то начинается боль при движении сустава или ощущение "заржавелости" сустава. Самое интересное , что жидкость увлажняет рабочие поверхности сустава именно при его движении, работе. Отсюда получается замкнутый круг - из-за псора кол-во жидкости почему-то уменьшилось, на больно - мы не двигаем больным суставом. В суставе жидкости не прибавляется - нам еще больнее, мы еще меньше двигаем суставом. Вывод - надо больше двигаться через боль. Пример из жизни - очень напух сустав на фаланге одного пальца на руке. Через боль начал разрабатывать его эспандером, в результате вернул суставу полную работоспособность. Сейчас другой сустав на руке распухает - занимаюсь мазохизмом снова. Надеюсь что поможет. Прийдет лето - буду опять кататься на велосипеде и верхом на лошади.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
McSure   

У меня несколько другая информация, которая косвенно подтверждается в "аутоиммунном" топике (про синтез белка).

При неинфекционном артрите (в отличие от коккового, когда после недолеченных воспалений различные стафило-гоно-кокки прячутся в суставы и строят непробиваемую для лекарств крепость) никаких реальных возбудителей, поселившихся в суставном мешке нет. Но неправильно настроенный организм (сбой в генотипе или хромосоме) вдруг решает, что в суставе поселился "враг". Посылает туда кучу фагоцитов и прочих защитников-уничтожителей инородностей. Те, прибывая на место, начинают (как неправильно сориентированный ОМОН) "гасить всех подряд".

Таким образом нормальная работа сустава нарушается. Образуется опухоль, под покровом которой "защитнички" жрут хрящ сустава и отравляют суставную жидкость продуктами распада.

Что произойдет при активном воздействии (через боль) на сустав? Усилится приток самопожирателей, они проведут свою работу более активно, в большем объеме.

Сделайте рентген больного сустава после такого "лечения": у вас не останется хрящей, хотя сустав будет с виду подвижен. Но это будет уже не ТОТ сустав... Оголенная поверхность двух трущихся суставов зарастает кальцием и происходит деформация или вообще сращивание в одно целое.

Так что же делать? Главное - не привлекать внимание организма к воспалившемуся месту! Обезболить, охладить до онемения!!! Чтобы организм не почувствовал проблемы и не послал в сустав своих "защитников". В этом случае у вас есть шаннс сохранить хрящ, а значит и работоспособность сустава.

Хотя, у каждого свое мнение, но я все-таки не врач-теоретик, а просто человек, испытавший все это на свой личной шкуре...

Поняв 5 лет назад, что реально происходит в моем организме, я перестал заниматься мазохизмом и намного успешнее борюсь с артритом - с тех пор ни один сустав не деформировался! (Чего и вам всем желаю!)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Tasha   

Так что-же делать? :huh: Что-то я вас , артритных гуру, не совсем поняла...

Вернее совсем не поняла...два противоположных мнения... :D

Своего опыта у меня не много, но тот что есть, показвает, что НЕСОМНЕННО, физическая активность помогает бороться с артритом. Правда я не занималась этим в период сильных обострений...Так что-же делась- еще сильнее "упражняться" или сидеть с холодной грелкой на больном месте?

Совсем запутали :(

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
McSure   

Я ж говорю - каждому свое!... Надо экспериментировать. А два варианта - лучше чем ничего!

:D

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Genka   
Вывод - надо больше двигаться через боль.

И мне это помогает. Только надо делать это не резко, а постепенно до максимума, и потом также постепенно нагрузку снижать.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость zvl   
Гость zvl

я так думаю, что нагрузку надо давать всегда и постоянно. Напримар, постоянно (типа каждый день или черз два на третий) ездить на велосипеде (таким образом разрабатываешь колленные суставы). И даже если начинается обострение. Потому что, по моему опыту, резко сустав не распухает - он болеть начинает, ощущение "заржавелости" и т.п. Замахается этот артрит сушить мне сустав и убирать оттуда жидкость, если постоянно эти суставы в работе. Вот только у меня не всегда получается (из-за работы) давать постоянную нагрузку на суставы :-(

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Genka   

Кстати об артрите и сауне: на прошлом форуме я был противником парной, так как дважды влетал в сильное обострение артрита после неё. С прошлого октября парюсь регулярно. Сначала суставы давали о себе знать: побаливали, ныли и.т.д. но после пятого- шестого раза стали напоминать о себе всё меньше и меньше. Сейчас явно не хуже, чем было до октября, а коже- явно лучше: никакого шелушения и не даже почесать ничего не хочется :D

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
FROL   
если в теч. 2-х часов после упр-й боль не проходит, то или упр. непр. подобраны, или делаются неправ-но

Gap

О каких упражнениях идёт речь (огласите весь список...), или я что-то пропустил? :lol:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Gap   

Да, верно. Но смысл не в том, как я понимаю,что есть волшебные упр., от к-х боль через 2 часа пройдет, а если они вызывают или усиливают боль, то через 2 часа после упр. вы уже должны от них "оклематься"...

Слазила, чтобы перевести дословно, но уже не нашла эту брошюрку.

Да и время позднее - я вчера до 2-х ночи там потусовалась (формы пс.), так к утру весь этот кошмар приснился! (ой, оффтоп).

Изменено пользователем Gap

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
serz   

привет всем

у меня вопрос к страдающим псориатическим артритом

может быть кто то делает гимнастические упражнения для профилактики суставов поделитесь пожалуйста или кто то знает о полезной информации в инете по этому вопросу я имею ввиду комплекс упражнений :lol:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Tasha   
привет всем

у меня вопрос к страдающим псориатическим артритом

может быть кто то делает гимнастические упражнения для профилактики суставов поделитесь  пожалуйста или кто то знает о полезной информации в инете по этому вопросу я имею ввиду комплекс упражнений :lol:

serz!

Мы как-то не раз обсуждали это на форуме, я уж не знаю осталось какая инфа если поискать...но мне не в лом написать еще раз про личный опыт.

Физ. упражния при артрите помогают сто пудово!

Для того, что-бы чувствовать себя более-менее, ничего особенного делать не придется. Для меня к примеру идеально подходит 15-20ти минутная зарядка по утрам ежедневно( результат месяца эдак через два) обычных упражнений( которые еще помню давным-давно по телеку с утра показывали)-взмахи руками, наклоны, приседания ,гантельки+ упражнения для спины и пресса на полу и растяжка.

Правда сейчас "Ватсон пристрастился" и я уже и в джим пару раз в недельку похаживаю, но эт не обязательно :P

Если так и не удалось вспомнить ни одного"обычного" упражнения, пиши на мыло- напомню как смогу :D

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
FROL   
у меня вопрос к страдающим псориатическим артритом... может быть кто то делает гимнастические упражнения для профилактики суставов поделитесь пожалуйста или кто то знает о полезной информации в инете по этому вопросу я имею ввиду комплекс упражнений :lol:
...не раз обсуждали это на форуме, я уж не знаю осталось какая инфа если поискать...но мне не в лом написать еще раз про личный опыт... Физ. упражния при артрите помогают сто пудово! Для того, что-бы чувствовать себя более-менее, ничего особенного делать не придется. Для меня к примеру идеально подходит 15-20ти минутная зарядка по утрам ежедневно

serz

Вот что было, в частности, на прошлом ещё форуме, в топике про артрит, воспроизвожу с уважением к Tashиному "лому" :D

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СУСТАВОВ РУК И НОГ

1. КИСТИ: а) сжать-разжать (несколько раз, быстро); 2) повращать в обе стороны в лучезапястном суставе; 3) кисти (вскинутые, с выпрямленными пальцами) сгибаются вправо-влево, вперед-назад.

2. ЛОКТЕВЫЕ СУСТАВЫ ("Арлекин"). Плечи и плечевые суставы недвижны, руки свисают. Локти свободно (как на шарнирах) совершают колебательные движения.

3. ПЛЕЧЕВЫЕ СУСТАВЫ ("Пропеллер"). Руку, свободно опущенную, вращаем во фронтальной плоскости перед собой до появления чувства тяжести в кисти. Тренируем поочередно оба плеча. Каждую руку вращаем по часовой стрелке, затем - в обратную сторону.

4. СТОПЫ: а) тянем носок (на себя и от себя), совершая небольшие колебательные движения; б) топчемся, переминаясь с ноги на ногу, на наружных боковинах стоп, на внутренних боковинах стоп, на пальцах, на пятках; в) поочередно каждой стопой совершаем вращательные (в обе стороны) движения.

5. КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ (работаем стоя, плечи прямые): а) колени "вихляются", совершая круговые движения, сначала - вовнутрь, затем - наружу (кисти рук расположены на коленях и как бы помогают движениям); б) ноги сгибаются и разгибаются (как бы пружиня).

6. ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ: а) отводим ногу в сторону (примерно на 90 градусов) и делаем легкое колебательное движение, стремясь увеличить угол; б) ходим на выпрямленных ногах, опираясь на всю стопу и работая только тазом.

* Занимает 15 мин. в день, а у кого только кисти и локти, то и того меньше. Tasha права.. - дадим артриту меньше шансов прогрессировать!

** Это - из М.Норбекова, безусловно заклейменного в др. топике, по нек-рым сомнительным составляющим своего "учения". Но полезное-то можно отыскать везде! и это IMHO - тот случай.. :P

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Arcady   

А также хорошо все эти упражнения делать в воде ( в бассейне ) + ходьба ( не быстрая ходьба и не бег трусцой , а именно обычная ходьба ( в виде прогулки ) ( я вообще почти только пешком и хожу :=)).

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость Sara   
Гость Sara

Всем привет!

Не вредно ли йогой заниматься при ПА или только на пользу?

Вроде как суставы должны быть гибче. Да и для профилактики ПА не помешает.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Arcady   

Sara , а все позиции удаются , или у Вас какой-то облегчённый вариант ?

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Гость Sara   
Гость Sara
Sara , а все позиции удаются , или у Вас какой-то облегчённый вариант ?

Получается почти все для начального уровня.

Только в последнее время боли в пятке стали появляться, да еще немного в позвоничнике. А вчера вычитала, что при ПА нельзя позвоночник нагружать.

А я каждый день, утром и вечером на голове стою, чтобы этот ПА не подступал. Вот и не знаю, польза мне от йоги или это для развития ПА полезнее? :blink:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
flooder6   
А шея болит все сильнее.

Настоятельно рекомендую ежедневно делать разнообразные упражнения для разработки шейных позвонков (повороты головы вправо-влево до упора, назад-вперед, касаясь подбородком груди, наклоны вправо-влево, круговые вращения головой в обе стороны, массаж шейных позвонков руками или массажером). Должно серьезно помочь, на себе испытал.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
flooder6   

О шейных позвонках.

Последние несколько месяцев капитально занялся шееей, вращаю в разных направлениях каждый день. Результаты удивительные. Болевые синдромы почти полностью исчезли. Еще бы вправить на место пятый позвонок, который у меня давно выбит, как говорит доктор Богданов...

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
FROL   
О шейных позвонках.

Последние несколько месяцев капитально занялся шееей, вращаю в разных направлениях каждый  день. Результаты удивительные. Болевые синдромы почти  полностью исчезли.

Это дело хорошее... - вращения... где-то тут в Ф. кто-то приводил комплекс упражнений при артрите, там вращений много было, помню..

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Tasha   
О шейных позвонках.

Последние несколько месяцев капитально занялся шееей, вращаю в разных направлениях каждый  день. Результаты удивительные. Болевые синдромы почти  полностью исчезли. Еще бы вправить на место пятый позвонок, который у меня давно выбит, как говорит доктор Богданов...

О! Это точно! Я уже года два как начинаю каждое утро с массирования и вращения шеи( до основной зарядки), результаты очень хорошие. А еще головные боли почти прекратились.

P.S АNS- с возвращением B)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Arcady   

Я вот тоже вращаю каждый день шеей и руками массажирую и масажёрами разными ... а вот результатов что-то нет ... :=(((

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

У меня очень сильно болела коленка. Я приседала на этой ноге, превозмогая боль, за несколько дней прошло.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
FROL   
У меня очень сильно болела коленка. Я приседала на этой ноге, превозмогая боль, за несколько дней прошло.

МЕТОД ТЕРЕЗЫ, запатентовано 17.06.2005.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
А што такое? Прям и поделиться нельзя?  :(

у моего папы правое колено раза в 3 больше левого (35 лет стажа его псору)и оно у него помоему вообще не сгивается, и я так полагаю если он на него поприсидает, то вообще без ноги останется

но твоим методом я плечо разрабатываю, когда тошно совсем становится - гантели в руки и погнала...аж слёзы из глаз

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
у моего папы правое колено раза в 3 больше левого (35 лет стажа его псору)и оно у него помоему вообще не сгивается, и я так полагаю если он на него поприсидает, то вообще без ноги останется

но твоим методом я плечо разрабатываю, когда тошно совсем становится - гантели в руки и погнала...аж слёзы из глаз

Не, ни в коем случае я не хочу сказать, что надо делать, как я. Да и степень заболевания бывает разная. Главное - не запускать. Я просто рассказала, что я делала, когда у меня была боль в колене. Я точно так же убирала боль в позвоночнике, ложилась на бревнышко и постепенно продвигалась по нему спиной, больно очень, но помогло.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу

×